ব্র্যাডলি কুপার এবং লেডি গাগা অভিনীত সম্প্রতি মুক্তিপ্রাপ্ত মুভি এ স্টার ইজ বর্ন সম্পর্কে একটি সাক্ষাত্কারে, স্টিফেন কোলবার্ট গাগাকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন দিনের শেষে তিনি কী করেন। আমি এক গ্লাস ওয়াইন এবং কান্নাকাটি আছে, তিনি বলেন. অন্য সবার মত, আমি মনে করি.
যদিও পরিমিতভাবে ওয়াইন খাওয়াতে অবশ্যই কিছু ভুল নেই, জীবনের চাপ-বেলুন প্রসারিত হলে মন, শরীর, আত্মা এবং আবেগকে লালন করার অনেক উপায় রয়েছে। আপনি পারিবারিক বা আর্থিক সমস্যার কারণে টেনশন অনুভব করছেন কি না, জীবনে কোন পথে যেতে হবে সে সম্পর্কে সাধারণ প্রশ্ন, বা বর্তমান সামাজিক ও রাজনৈতিক বিষয়গুলির কারণে অতিরিক্ত চাপ, এখানে চাপ কমানোর এবং নিজের কাছে ফিরে আসার পাঁচটি উপায় রয়েছে।
এগিয়ে যান এবং কাঁদুন (এবং ঘুমান)। শারীরিক চাপ উপশম থেকে বোতলজাত আবেগ মুক্ত করা পর্যন্ত কান্নার অসংখ্য উপকারিতা রয়েছে। কান্নাকে একটি কার্যকর, ইতিবাচক অভিজ্ঞতা তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য যা আপনাকে আবেগগতভাবে আরও নিচের দিকে চালিত করে, আপনি যে মুহুর্তে ভাল বোধ করতে শুরু করেন সেদিকে মনোযোগ দিন। এটি একটি সংকেত যে নিজেকে লালন-পালনের পরবর্তী পর্যায়ে স্থানান্তর করা শুরু করার সময় এসেছে, যেমন সহজে নেওয়া, আরামদায়ক কিছু করা বা তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়া। ঘুম হল একটি প্রাকৃতিক অমৃত যা প্রশান্তি দেয় এবং মজবুত করে, এটি আপনার পক্ষে পরের দিন ঘুম থেকে উঠে আবার করা সম্ভব করে তোলে — তা যাই হোক না কেন — আবার৷
আনপ্লাগ করুন। অনলাইনে সমস্ত জিনিস থেকে একটি ছোট বিরতি নেওয়া আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির সাথে পুনরায় সংযোগ করতে সাহায্য করতে পারে৷ আপনি আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণের উপর প্রভাব বিস্তার করার চেষ্টা না করেই আপনার নিজের চিন্তাভাবনা শুনতে শুরু করেন এবং আপনার নিজের আবেগ অনুভব করতে শুরু করেন, অথবা বিজ্ঞাপন এবং ইনস্টাগ্রাম-যোগ্য ছবিগুলি আপনাকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে দেখতে বা হতে চাপ দেয়। আপনার কাছে ভালো মনে হলেও নির্দিষ্ট সংযোগগুলি থেকে শ্বাস নেওয়াও সহায়ক হতে পারে। আপনি যদি এই পথে যান, তবে, ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের যারা যোগাযোগে থাকতে অভ্যস্ত তাদের জানাতে ভুলবেন না যে আপনি নিজের জন্য কিছু সময় নিচ্ছেন যাতে তারা আপনার নিরাপত্তা এবং সুস্থতার বিষয়ে চিন্তা না করে।
নাগাল. একটি মিনিটের জন্য সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা মুদ্রার অন্য দিকটি আপনার যখন প্রয়োজন তখন পৌঁছানো হচ্ছে। একটি কার্যকরী, প্রেমময় সমর্থন ব্যবস্থা থাকা হল কঠিন যেকোনো কিছুর মধ্য দিয়ে চলার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, প্রতিদিনের চাপ থেকে শুরু করে জীবনের আকস্মিক ঘটনা পর্যন্ত। যদি আপনার কাছে এমন কেউ না থাকে যে এই ধরনের সমর্থন প্রদান করে, তাহলে সমমনা এবং সম-হৃদয়ের লোকেদের গোষ্ঠী খুঁজে বের করুন যাদের সাথে আপনি সংযোগ করতে পারেন।
পদক্ষেপ গ্রহণ করুন. আপনি জীবনে ঘটে যাওয়া সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে দুটি জিনিসের উপর আপনার সরাসরি নিয়ন্ত্রণ আছে: আপনার পছন্দ এবং আপনার কর্ম। আপনি কি ফোকাস এবং কাজ চয়ন করুন করতে পারা আপনি যা করতে পারবেন না তার চেয়ে করুন। আপনি যদি বিশ্বজুড়ে ধ্বংস বা ক্ষুধার দৃশ্য দেখে শক্তিহীন বোধ করেন, তাহলে এমন কিছু করুন যা আপনার আশেপাশে থাকা কাউকে সাহায্য করে। এমনকি ছোট কাজ, যেমন একজন বয়স্ক প্রতিবেশীর আবর্জনা বের করা, অন্য ব্যক্তির জীবনে বড় পরিবর্তন আনে এবং আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করুন। এবং আপনার নিজের সম্প্রদায়, রাজ্য বা দেশে যা ঘটছে তা নিয়ে যদি আপনি কষ্ট বোধ করেন, তাহলে নভেম্বরে আপনার ভোট দিয়ে আপনার ভয়েস শোনাতে ভুলবেন না।
পবিত্র স্থান তৈরি করুন। এটি একটি শারীরিক জায়গা হতে পারে, যেমন আপনার বাড়ির একটি ঘর বা প্রকৃতির একটি জায়গা। শারীরিক ব্যতীত, নিজের মধ্যে এমন জায়গা খুঁজে বের করার জন্য সময় নিন যা কিছুই এবং কেউ স্পর্শ করতে পারে না। এটি এমন একটি স্থান যেখানে আপনি জানেন যে আপনি কে, আপনি কী মূল্যবান এবং আপনি কী গ্রহণ করবেন বা গ্রহণ করবেন না - সবই একটি নিরবধি দৃষ্টিকোণ থেকে। এটি এমন একটি জায়গা যেখানে, মন এবং হৃদয়ে, আপনি প্রিয়জন বা পোষা প্রাণীর সাথে পুনরায় সংযোগ করতে পারেন যা আপনার জন্য অনুরণিত হয় বা একটি আধ্যাত্মিক ব্যক্তিত্ব। এই পবিত্র স্থানটি সর্বদা আপনার জন্য উপলব্ধ, এবং আপনি আরাম, জ্ঞান এবং নির্দেশনার জন্য বারবার ফিরে আসতে পারেন।
অনিবার্যভাবে, জীবন চ্যালেঞ্জ নিয়ে আসে। তারা ছোট বা বড়, পরিচালনাযোগ্য বা অপ্রতিরোধ্য বোধ করুক না কেন, নিজেকে লালন-পালনের উপায় খুঁজে বের করা আপনাকে কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে — এবং তাদের থেকে একজন শক্তিশালী, ভালো মানুষ হতে পারে।
