প্রধান অন্যান্য 9টি গ্রীষ্মকালীন ক্রিয়াকলাপ আপনাকে আরাম, রিচার্জ এবং প্রতিফলিত করতে সহায়তা করে

9টি গ্রীষ্মকালীন ক্রিয়াকলাপ আপনাকে আরাম, রিচার্জ এবং প্রতিফলিত করতে সহায়তা করে

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

  গ্রীষ্মকালীন কার্যক্রম

গ্রীষ্মের সূর্য যখন উজ্জ্বল হতে শুরু করে এবং দিনগুলি দীর্ঘতর হয়, তখন আমাদের সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দেওয়ার এবং শিথিলতাকে আলিঙ্গন করার জন্য এটি উপযুক্ত সময়। দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততার সাথে, প্রশান্তি এবং স্ব-যত্নের মুহূর্তগুলি তৈরি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।



এবং এই কারণেই আমরা মহিলা উদ্যোক্তাদের জন্য স্পষ্টভাবে তৈরি করা নয়টি পুনরুজ্জীবিত গ্রীষ্মকালীন কার্যকলাপের একটি তালিকা তৈরি করেছি। সমুদ্র সৈকতে সূর্যালোকে স্নান করা থেকে শুরু করে একটি মনোমুগ্ধকর বইয়ের গভীরতায় ঢোকানো পর্যন্ত, এই গ্রীষ্মকালীন কার্যকলাপগুলি আপনাকে শান্ত করতে, হতাশা থেকে মুক্তি দিতে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি পুনরায় আবিষ্কার করতে সহায়তা করবে।



1. সৈকত বা পুল দিন

জলের ধারে একটি দিন কাটান, তা সমুদ্র সৈকতে হোক বা পুল হোক। রোদে ভিজিয়ে নিন, সতেজ ডুব দিন এবং একটি ভাল বই বা কিছু প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীতের সাথে শান্ত হন।

রোদে সময় কাটানো শিথিল, বিষণ্ণতা এবং রিচার্জ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি ভিটামিন সি-এর একটি চমৎকার উৎস, যা অনেক ইতিবাচক প্রভাব দেখায় মানসিক সাস্থ্য . ভিটামিন সি সেরোটোনিন উৎপাদন বাড়িয়ে, মেজাজ উন্নত করে এবং ঘুম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে স্ট্রেস লেভেল কমাতে সাহায্য করে। উপরন্তু, এটি আরও ভাল ঘনত্ব এবং চিন্তার স্বচ্ছতা প্রচার করতে পারে। সংক্ষেপে, কিছু রশ্মি ভিজিয়ে রাখলে শুধু ভালোই লাগে না কিন্তু আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে যা আপনাকে মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে!

2. আউটডোর যোগ বা ধ্যান

একটি পার্ক বা বাগানের মতো একটি শান্তিপূর্ণ আউটডোর স্পট খুঁজুন এবং যোগ বা ধ্যান অনুশীলন করুন। প্রকৃতির সাথে সংযোগ স্থাপন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোযোগ দেওয়া মনকে শান্ত করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে মননশীলতা অনুশীলনের জন্য সময় নেওয়ার ফলেও প্রচুর মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা থাকতে পারে। মননশীলতা হল বিচার ছাড়াই বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করার অভ্যাস, এবং এটি উন্নত একাগ্রতা এবং আরও ভাল সিদ্ধান্ত গ্রহণের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। উপরন্তু, এটি আরও ভাল আত্ম-সচেতনতা এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণ প্রচার করে, আমাদের চাপের মাত্রা এবং উদ্বেগকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করে।



3. প্রকৃতি হাঁটা বা হাইক

হাঁটতে বা হাইক করার মাধ্যমে প্রকৃতির সৌন্দর্য অন্বেষণ করুন। কাছাকাছি একটি ট্রেইল বা পার্ক খুঁজুন, তাজা বাতাসে শ্বাস নিন এবং প্রকৃতির দর্শনীয় স্থান এবং শব্দগুলি আপনাকে আপনার মনকে শান্ত করতে এবং পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে দিন।

এটিও লক্ষণীয় যে প্রকৃতির সাথে সংযোগ করার সময় কিছু ব্যায়াম করার জন্য হাইকিং একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপের একটি দুর্দান্ত ফর্ম যা হৃদয় এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে এবং ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। প্লাস, এটি কম প্রভাব। সুতরাং এটি আপনার জয়েন্টগুলিতে খুব বেশি চাপ দেবে না।

উপরন্তু, হাইকিং উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের ফলাফলের সাথে যুক্ত হয়েছে যেমন চাপের মাত্রা হ্রাস, উন্নত মেজাজ এবং এমনকি উন্নত সৃজনশীলতা। প্রকৃতি দ্বারা বেষ্টিত হওয়া আমাদের দৈনন্দিন উদ্বেগগুলি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বের সৌন্দর্যের প্রশংসা করতে সহায়তা করে। দীর্ঘ পর্বতারোহণ আমাদের জীবন সম্পর্কে আরও গভীরভাবে চিন্তা করার এবং আমরা কীভাবে জীবনে এগিয়ে যেতে চাই সে সম্পর্কে স্পষ্টতা অর্জন করার জন্য আমাদের সময় দেয়। সংক্ষেপে, হাইকিং শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, অনেক মানসিক সুবিধাও দেয়!



হেন অফ দ্য উডস মাশরুম রেসিপি

4. আর্ট থেরাপি

পেইন্টিং, অঙ্কন, বা কারুশিল্পের মতো সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হন। আবেগ প্রকাশ এবং চাপ কমানোর জন্য শিল্প তৈরি করা একটি থেরাপিউটিক আউটলেট হতে পারে। একটি উত্সর্গীকৃত স্থান সেট আপ করুন যেখানে আপনি আপনার সৃজনশীলতা প্রবাহিত করতে পারেন।

ব্যক্তিগতভাবে, আমার বাড়িতে আমার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য নিবেদিত একটি সম্পূর্ণ ঘর আছে। এটি গাছপালা, শান্ত সজ্জা, আমার প্রিয় বই, আরামদায়ক কম্বল (এবং বড় প্লাশ চেয়ার), আমার স্কেচবুক এবং একটি আর্ট ইজেল দিয়ে ভরা। যদিও আপনার বাড়িতে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি সম্পূর্ণ রুম উৎসর্গ করা সম্ভব নাও হতে পারে - এমনকি যদি আপনি কেবল একটি কোণ করতে পারেন - আপনি দেখতে পাবেন যে এমনকি এটি যে আভা তৈরি করে তা আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করবে।

তদ্ব্যতীত, আপনার সৃজনশীল দিকটি অন্বেষণ করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের বাইরেও প্রচুর সুবিধা থাকতে পারে। এটি আপনার আত্মসম্মানকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনার কাজের জীবনে আপনাকে আরও সৃজনশীল করতে সাহায্য করতে পারে এবং এমনকি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে!

5. পার্কে পিকনিক

একটি সুস্বাদু পিকনিক প্যাক করুন এবং কাছাকাছি একটি পার্কে যান। নির্মল পরিবেশ উপভোগ করুন, সুস্বাদু খাবারের স্বাদ নিন এবং প্রকৃতির মাঝে বিশ্রাম ও রিচার্জ করার জন্য সময় নিন।

এমনকি আপনি এটিকে একটি মেয়ের দিন বা আপনার রোমান্টিক সঙ্গীর সাথে ডেটে পরিণত করতে পারেন – একটি পিকনিক ঝুড়ি (এবং কম্বল), আপনার প্রিয় ওয়াইনের বোতল (এবং খোলার কথা ভুলবেন না), এবং একটি মাংস এবং পনির প্লেট নিন আপনার স্থানীয় মুদি দোকান - অথবা, আপনি যদি নিরামিষাশী হন, একটি ভেজি ট্রে এবং আপনার প্রিয় ভেগান ডিপ নিন। এটি প্রকৃতিতে আরাম করার এবং একটি সুন্দর গ্রীষ্মের বিকেল কাটানোর একটি দুর্দান্ত উপায়! (উল্লেখ করার মতো নয়, এটি গ্রীষ্মের সবচেয়ে মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি!)

6. মননশীল জার্নালিং

একটি জার্নালে লেখার জন্য প্রতিদিন সময় আলাদা করুন। আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার প্রতিফলন করুন এবং আত্ম-প্রকাশ এবং আত্ম-আবিস্কারের জন্য একটি হাতিয়ার হিসাবে জার্নালিং ব্যবহার করুন। সুস্থতার অনুভূতি গড়ে তুলতে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ বা কৃতজ্ঞতার তালিকা লিখুন।

মননশীল জার্নালিং অনুশীলন করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল একটি স্ট্রীম-অফ-চেতনা লগ লেখা যা সেই মুহূর্তে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে ক্যাপচার করার জন্য। এটি আপনাকে আপনি কেমন অনুভব করছেন, আপনার জীবনে কী ঘটছে এবং আপনাকে কী পরিবর্তন বা সিদ্ধান্ত নিতে হবে তা প্রতিফলিত করার সুযোগ দেয়।

উপরন্তু, এটি আপনাকে কোনো অস্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা বা মানসিক ট্রিগার সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে আটকে রাখতে পারে এবং আপনাকে নিরাপদ, নিয়ন্ত্রিত উপায়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর কাজ করার অনুমতি দেয়।

একটি ককটেল পার্টি পরতে কি

7. প্রযুক্তি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন

একদিন বা এমনকি সপ্তাহান্তে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে স্ক্রিন এবং সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিন। এই সময়টিকে গ্রীষ্মকালীন ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিযুক্ত করতে ব্যবহার করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়, প্রিয়জনের সাথে সংযোগ স্থাপন করে বা ডিজিটাল বিভ্রান্তি ছাড়াই একাকীত্ব উপভোগ করে।

এটিও উল্লেখ করার মতো যে প্রযুক্তি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার অনেক সুবিধা থাকতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে সোশ্যাল মিডিয়াতে কম সময় ব্যয় করা মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতার উন্নতির দিকে পরিচালিত করতে পারে, কারণ এটি আমাদের নিজেদের এবং আমাদের নিজস্ব প্রয়োজনের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য আরও বেশি সময় দেয়। শারীরিক যোগাযোগের বিকল্প হিসাবে ভার্চুয়াল যোগাযোগের উপর নির্ভর না করে এটি আমাদের প্রিয়জনদের সাথে আরও গভীরভাবে এবং অর্থপূর্ণভাবে সংযোগ করতে দেয়।

অবশেষে, প্রযুক্তি থেকে আনপ্লাগ করা আমাদের এই মুহূর্তে আরও সচেতন এবং উপস্থিত হতে সাহায্য করতে পারে। স্ক্রিন এবং সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়ার মাধ্যমে, আমরা আমাদের চারপাশ সম্পর্কে আরও সচেতন হতে পারি এবং আমাদের ফোন বা ল্যাপটপে ক্রমাগত আটকে থাকার সময় প্রায়ই ভুলে যাওয়া উপায়ে প্রকৃতি বা নিজেদের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে পারি।

বেকিং সোডা দিয়ে কীভাবে চামড়ার সোফা পরিষ্কার করবেন

8. আনন্দের জন্য পড়ুন

আমার প্রিয় গ্রীষ্মের ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি হল বারান্দা, পার্ক বা স্থানীয় ক্যাফেতে বাইরে পড়া। একটি বই বা একটি সিরিজে ডুব দিন যা আপনার কল্পনাকে ক্যাপচার করে এবং আপনাকে বিভিন্ন জগতে পালানোর অনুমতি দেয়। মনোমুগ্ধকর গল্পে পড়া শিথিল, শান্ত এবং সান্ত্বনা খুঁজে পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।

আনন্দের জন্য পড়া আমাদের ব্যক্তিগত এবং পেশাগত উভয় জীবনেই অসংখ্য উপকার পেতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে পড়া চাপ কমাতে, ঘনত্ব এবং ফোকাস উন্নত করতে এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতাকে তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করে।

উপরন্তু, এটি আমাদের জ্ঞানের ভিত্তি প্রসারিত করতে এবং আমাদের যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। পেশাগতভাবে, আনন্দের জন্য পড়া নতুন ধারণার জন্য সম্ভাবনা উন্মুক্ত করতে পারে এবং আমাদের মনকে বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গির জন্য উন্মুক্ত করতে পারে।

9. গ্রীষ্মের তারিখে নিজেকে নিয়ে যান

আপনাকে এটির সাথে অভিনব হতে হবে না। কিন্তু তুমি যদি চাও, আমি তোমাকে বাধা দিচ্ছি না! এটি একটি দীর্ঘ হাঁটার জন্য যাওয়া, আপনার প্রিয় আউটডোর স্পট অন্বেষণ, বা নিজেকে লাঞ্চ (বা একটি সিনেমা) বাইরে নিয়ে যাওয়ার মতো সহজ হতে পারে। শুধুমাত্র আপনার জন্য বিশেষ কিছু করা অবিশ্বাস্যভাবে পুরস্কৃত এবং উন্নীত হতে পারে।

তারিখে নিজেকে নিয়ে যাওয়া আমাদের নিজেদের কোম্পানির প্রশংসা করার জন্য আমাদের মনে করিয়ে দিতে পারে এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ আবেগকে পুনরায় আবিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। আত্ম-যত্ন অনুশীলন করার, জীবনে কী গুরুত্বপূর্ণ তা প্রতিফলিত করার এবং জীবিত থাকাকে বিশেষ করে তোলে এমন ছোট আনন্দ উদযাপন করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। এছাড়াও, আপনি কখনই জানেন না যে আপনি কার সাথে দেখা করতে পারেন বা আপনার স্থানীয় এলাকা অন্বেষণ করার সময় কোন নতুন অভিজ্ঞতা অপেক্ষা করছে!

এই গ্রীষ্মকালীন ক্রিয়াকলাপগুলি একটি অনন্য সুযোগ প্রদান করে

গ্রীষ্ম প্রকৃতির সৌন্দর্যকে আলিঙ্গন করার এবং মন, শরীর এবং আত্মাকে পুষ্ট করে এমন কার্যকলাপে লিপ্ত হওয়ার একটি অনন্য সুযোগ প্রদান করে। আপনি আপনার ত্বকের বিপরীতে শীতল জলের উদ্দীপনামূলক অনুভূতি বা সৃজনশীল অভিব্যক্তির থেরাপিউটিক শক্তি পছন্দ করুন না কেন, এই গ্রীষ্মে নিজেকে শিথিল এবং পুনরুজ্জীবিত করার জন্য সময় তৈরি করা অপরিহার্য। এটি আপনাকে একজন সুখী এবং আরও বেশি উত্পাদনশীল ব্যক্তি করে তুলবে - ব্যক্তিগত এবং পেশাগতভাবে।

তাই দৈনন্দিন জীবনের চাহিদা থেকে দূরে সরে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন এবং আত্ম-যত্ন এবং সুস্থতার যাত্রা শুরু করুন। আপনার সূর্যের টুপিটি ধরুন, আপনার প্রিয় গ্রীষ্মের পোশাকে স্লিপ করুন এবং এই নয়টি আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপে ডুব দিন যা আপনাকে শান্ত করতে এবং আপনার আত্মাকে পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করবে!

ক্যালোরিয়া ক্যালকুলেটর

আকর্ষণীয় নিবন্ধ