প্রধান খেলাধুলা এবং গেমিং বাস্কেটবল বাস্কেটবল ড্রিল গাইড: আপনার বেসিক দক্ষতা উন্নত করার জন্য 5 টি ড্রিল

বাস্কেটবল বাস্কেটবল ড্রিল গাইড: আপনার বেসিক দক্ষতা উন্নত করার জন্য 5 টি ড্রিল

ভাল বাস্কেটবল অনুশীলন মহড়াগুলি আপনার বল নিয়ন্ত্রণ, পাদদেশ এবং শুটিং পাশাপাশি প্রতিরক্ষামূলক এবং আপত্তিকর চলাচলকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

আমাদের সর্বাধিক জনপ্রিয়

সেরা থেকে শিখুন

100 টিরও বেশি ক্লাসের সাহায্যে আপনি নতুন দক্ষতা অর্জন করতে এবং আপনার সম্ভাব্যতা আনলক করতে পারেন। গর্ডন রামসেরান্না I অ্যানি লাইবোভিত্জফটোগ্রাফি হারুন সরকিনচিত্রনাট্য আন্না উইনটোরসৃজনশীলতা এবং নেতৃত্ব deadmau5বৈদ্যুতিন সংগীত প্রযোজনা ববি ব্রাউনমেকআপ হ্যান্স জিমারফিল্ম স্কোরিং oring নীল গাইমনগল্প বলার আর্ট ড্যানিয়েল নেগ্রিয়ানুপোকার অ্যারন ফ্রাঙ্কলিনটেক্সাস স্টাইল বিবিকিউ মিস্টি কোপল্যান্ডটেকনিক্যাল ব্যালে টমাস কেলাররান্নার কৌশলগুলি আমি: শাকসবজি, পাস্তা এবং ডিমএবার শুরু করা যাক

বিভাগে ঝাঁপ দাও


বাস্কেটবলে সাফল্যের জন্য সমন্বয়, গতি এবং লিপিংয়ের দক্ষতার প্রাকৃতিক উপহার প্রয়োজন। এই দক্ষতাগুলি আপনার কাছে প্রাকৃতিকভাবে আসে বা দুর্দান্ত প্রচেষ্টার প্রয়োজন হোক না কেন, বাস্কেটবল খেলোয়াড়রা তাদের প্রতিদিনের অনুশীলন রুটিনে এই প্রয়োজনীয় ড্রিলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে কোর্টের উভয় প্রান্তে তাদের সামগ্রিক গেমটি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।



বাস্কেটবল বাস্কেটবল কী কী?

বাস্কেটবল এবং ড্রিলগুলি টিম এবং পৃথক খেলোয়াড়দের তাদের মৌলিক দক্ষতা উন্নত করতে ব্যবহৃত অনুশীলন। যুব খেলোয়াড় এবং পেশাদার দলগুলির মধ্যে সাধারণভাবে, বাস্কেটবল অনুশীলন ড্রিলগুলি আদালতের উপর দক্ষতা যেমন শেখায় ড্রিবলিং এবং বল হ্যান্ডলিং, পাদদেশ, বিপরীত দিকে গতি পরিবর্তন, পাস, সঠিক ফর্ম সঙ্গে শুটিং , প্রতিরক্ষামূলক আন্দোলন এবং আক্রমণাত্মক ঘূর্ণন।

কেন বাস্কেটবল খেলনা গুরুত্বপূর্ণ?

সমস্ত দক্ষতার স্তরের বাস্কেটবল খেলোয়াড়রা নিজেরাই বা প্রশিক্ষিত কোচিং স্টাফদের নজরদারি করে ড্রিলগুলি উপভোগ করতে পারেন। বাস্কেটবল বাস্কেটবল ড্রিলস চোখের সমন্বয়, ড্রিবলিং, পাসিং কৌশল, পেশী মেমরি, গতি এবং কন্ডিশনিং উন্নত করতে সহায়তা করে। সেরা ড্রিলস খেলোয়াড়দের ইন-গেমের পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত করে এবং তাদের বর্তমান দক্ষতাগুলিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার চ্যালেঞ্জ জানায়।

5 প্রয়োজনীয় বাস্কেটবল বাস্কেটবল

সমন্বয়, পেশী মেমরি এবং গতি উন্নত করতে আপনাকে এখানে কিছু বাস্কেটবল ড্রিলস দেওয়া হয়েছে।



  1. দুই বল ড্রিবলিং : ড্রিবলিংয়ের সময় অনেক খেলোয়াড়ই তাদের প্রভাবশালী হাতে ডিফল্ট হন। এই দুর্দান্ত ড্রিল খেলোয়াড়দের উভয় হাত ব্যবহার করতে বাধ্য করে। ড্রিবলগুলি বদলানোর চেষ্টা করুন, যেখানে কোনও খেলোয়াড় তাদের বাম হাত দিয়ে বলটি বাউন্স করে, তারপরে ডান হাতে একটি আলাদা বল পড়ে, তারা কোর্টে চলার সময় পিছনে পিছনে যান going আপনি অসম ড্রিবলও নির্ধারণ করতে পারেন, যেখানে একটি বল উচ্চতর এবং অন্যটি বাউন্স কম।
  2. প্রতিরক্ষামূলক লেন স্লাইড : বাজে বাছাই না করে ভাল প্রতিরক্ষা খেলতে খেলোয়াড়দের এক অবস্থান থেকে অন্য অবস্থানে যেতে হয়। আপনি কী এর শীর্ষস্থানীয় বা পেইন্টের কোনও কেন্দ্র রক্ষাকারী প্রহরী হোন না কেন, আপনি আপনার প্রতিরক্ষামূলক স্লাইডগুলিতে কাজ করতে চাইবেন। তিনটি মূল চলাচলকে দক্ষ করে তোলার কাজ করুন: পাশাপাশি থেকে পাশ, সামনের থেকে পিছনে এবং পিছনে সামনের দিকে front আপনার বাম পা এবং আপনার ডান পা দিয়ে সমানভাবে এই আন্দোলনগুলি পরিচালনা করতে পারে তা নিশ্চিত করুন।
  3. মিকান : মিকান এবং বিপরীত মিকান এনবিএর অন্যতম মূল তারকা জর্জ মিকানের জন্য নামকরণ করা হয়েছে। ড্রিলটি বড় খেলোয়াড়দের (যেমন কেন্দ্রগুলি এবং পাওয়ার ফরোয়ার্ডগুলি) ঝুড়ির কাছাকাছি থাকলে সহজেই শট অফ করতে সহায়তা করে। মিকান ড্রিল করতে, বলটি আপনার কাঁধের ওপরে ধরে রাখুন এবং এক পায়ে দাঁড়িয়ে বিকল্প ক্লো-আপ লেআউটগুলি ঘুড়ির একপাশ থেকে অন্য দিকে ঘুরতে যেতে হবে। বলটি উচ্চ রাখুন, যা এটি ডিফেন্ডারদের থেকে রক্ষা করে।
  4. ড্রিল বোনা : ওয়েভ ড্রিলের মধ্যে বাস্কেটবল কোর্টের উপর এবং নিচে চলমান তিন থেকে পাঁচজন খেলোয়াড় একে অপরের লেনের ভিতরে এবং বাইরে বুনে এবং বলটি পিছনে পিছনে জড়িত। হাফ-কোর্টের 3-ম্যান ওয়েভ, ফুল কোর্টের 3-ম্যান ওয়েভ এবং ফুল কোর্টের 5-ম্যান ওয়েভগুলি সর্বাধিক সাধারণ ওয়েভ ড্রিলস। একটি সরল লাইনে দৌড়ানোর পরিবর্তে খেলোয়াড়রা ডিফেন্ডারদের বিভ্রান্ত করতে এবং পাস করার জন্য জায়গা খুলতে পিছনে পিছনে বুনে ave যদিও এই জটিল পাসিং ড্রিলগুলি পুরানো খেলোয়াড়দের সাথে আরও সফল হতে পারে তবে যুব বাস্কেটবল দলগুলি তরুণ খেলোয়াড়দের ট্রানজিশনে উত্তীর্ণের মৌলিক বিষয়গুলি শেখানোর জন্য এই ড্রিলগুলিও নিয়োগ করবে।
  5. ট্রানজিশন ড্রিলস : ওয়েভ ড্রিল থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া এমন উন্নত ড্রিল যা খেলোয়াড়দের ট্রানজিশনের মাধ্যমে পরিচালিত করে যেখানে প্রতিরক্ষা খেলোয়াড়ের চেয়ে আক্রমণাত্মক খেলোয়াড় রয়েছে। 3-অন -2 ট্রানজিশন ড্রিল এবং 2-অন -1 ট্রানজিশন ড্রিল খেলোয়াড়দের কীভাবে আক্রমণাত্মক অমিলকে কাজে লাগাতে দ্রুত বিরতি ব্যবহার করতে পারে তা শিখিয়ে দিতে পারে।
স্টিফেন কারি শ্যুটিং, বল-হ্যান্ডলিং শেখায়, এবং স্কেরিং সেরেনা উইলিয়ামস টেনিস শেখায় গ্যারি কাস্পারভ দাবা শিখিয়েছিলেন ড্যানিয়েল নেগ্রিয়ানো পোকার পাঠদান করেন

আরও জানুন

আরও ভাল অ্যাথলিট হতে চান? দ্য মাস্টারক্লাস বার্ষিক সদস্যতা স্টিফেন কারি, সেরেনা উইলিয়ামস, টনি হক, মিস্টি কোপল্যান্ড এবং আরও অনেক কিছু সহ মাস্টার অ্যাথলিটদের একচেটিয়া ভিডিও পাঠ সরবরাহ করে।

একটি তুলনা এবং বৈসাদৃশ্য প্রবন্ধ উদাহরণ শুরু কিভাবে

আকর্ষণীয় নিবন্ধ