একজন উদ্যোক্তা হিসেবে, সম্ভবত আপনার প্লেটে অনেক কিছু আছে। একজন মহিলা এবং একজন উদ্যোক্তা হিসাবে, আপনার সমস্ত উদ্যোক্তা দায়িত্ব রয়েছে এবং নিজেকে আপনার পুরুষ সমকক্ষদের থেকে ঠিক ততটা ভাল বা এমনকি আরও ভাল হিসাবে প্রমাণ করার অতিরিক্ত চাপ রয়েছে।
একটি সফল ব্যবসা তৈরি এবং চালানোর সমস্ত দৈনন্দিন কাজের সাথে, নিজেকে প্রমাণ করার অতিরিক্ত চাপ, এবং বিশ্বকে দেখানোর প্রয়োজন যে আমরা এটি একসাথে পেয়েছি - এটি অত্যন্ত চাপের হতে পারে। সুতরাং, একজন মহিলা উদ্যোক্তা হিসাবে বার্নআউট এড়ানোর সময় আপনি কীভাবে এটি করবেন?
Burnout কি?
প্রতি পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা অত্যধিক এবং দীর্ঘায়িত চাপ দ্বারা সৃষ্ট মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তির একটি অবস্থা।
কীভাবে একটি ফ্যান্টাসি উপন্যাস শুরু করবেন
আপনি আপনার জীবনে ঘটতে থাকা জিনিসগুলি দ্বারা অভিভূত বোধ করতে শুরু করতে পারেন এবং এটি চালিয়ে যাওয়া একটি চ্যালেঞ্জের মতো মনে হতে পারে। এটি আমাদের সেরাদের সাথে ঘটে এবং এটি ঠিক আছে জেনে আমাদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।
আপনি বার্নআউট অনুভব করার আগে, আপনি কিছু লক্ষণ দেখতে শুরু করতে পারেন। কাজের পরে বন্ধুদের সাথে ডিনারে যাওয়া খুব বেশি মনে হয় বা আপনার বোনকে কল করা আগামীকালের দিকে ঠেলে দেয়। আপনার অনুপ্রেরণা ধীরে ধীরে দূরে যেতে শুরু হতে পারে। আপনি যে কাজগুলি করতে ভালবাসেন বা ক্রমাগত ক্লান্ত হয়ে পড়েন, কিন্তু ভাল ঘুমাতে পারবেন না সেগুলির প্রতি আপনি আগ্রহ হারাতে শুরু করতে পারেন। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে এই জিনিসগুলি ঘটতে শুরু করেছে, তবে এমন কিছু আছে যা আপনি সাহায্য করতে পারেন।
বার্নআউটের অভিজ্ঞতা আপনার সামাজিক জীবন, আপনার ঘরোয়া জীবন এবং এমনকি আপনার কর্মজীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই এটিকে প্রতিরোধ করা অপরিহার্য, এবং বার্নআউট এড়ানোর উপায় রয়েছে।
কীভাবে বার্নআউট এড়ানো যায়
তোমার যত্ন নিও
এই এক সুস্পষ্ট মনে হতে পারে, কিন্তু অনেক মানুষ ধাক্কা নিজের যত্ন তারা তাই কর্মজীবন চালিত যখন ফিরে বার্নার. নিজের যত্ন নেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ, যদিও! আপনাকে প্রতি সপ্তাহে ম্যাসেজ করতে হবে না বা প্রতি সপ্তাহান্তে স্পা পরিদর্শনে যেতে হবে না। আপনি নিজের যত্ন নিতে পারেন এমন এক মিলিয়ন উপায় রয়েছে এবং এটি করা আপনাকে আরও ভাল হতে সহায়তা করবে।
প্রথমে ছোট জিনিস দিয়ে শুরু করুন। নিজেকে ধ্যান করতে, পড়তে, গরম স্নান বা ঝরনা করতে, পডকাস্ট শোনার জন্য দিনে 20 মিনিট সময় দিন, সম্ভাবনাগুলি অফুরন্ত!
আপনি নিজেকে আঙুল যদি কি হবে
এখানে দশটি সহজ এবং সহজ স্ব-যত্ন অভ্যাস শুরু করতে হবে!
সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা
অনেক লোক সাহায্য চাওয়া এড়িয়ে যায়, কারণ তারা মনে করে যে এটি তাদের দুর্বল বলে মনে করতে পারে বা তাদের কাছে আসলে এটি একসাথে নেই। প্রথম জিনিসগুলি প্রথমে, কারও কাছে এটি একসাথে থাকে না - তাদের ইনস্টাগ্রাম দেখতে যতই ভাল হোক না কেন।
আপনার কর্মজীবনে সাহায্যের প্রয়োজন হলে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি সমস্ত পরিষ্কার করতে না পারেন তবে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এমনকি শুধুমাত্র অন্য কাউকে আপনার জন্য সহজ কাজগুলি করতে দেওয়া সেই বিল্ট আপ স্ট্রেস থেকে কিছুটা উপশম করতে পারে। ডিনারে সাহায্য করার জন্য আপনি একটি খাবার পরিষেবা বিতরণ কিট পেতে পারেন; আপনি আপনার মুদি সরবরাহ করতে পারেন বা অন্য কেউ কেনাকাটা করতে পারেন, এবং আপনি শুধু সেগুলি নিতে পারেন। অনেক উপায় আছে সবকিছু সম্পন্ন করা সব না করেই।
এটা সম্পর্কে কথা বলুন
হ্যাঁ, আপনি এটি আগে শুনেছেন, আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা জিনিসগুলিকে আরও ভাল করে তোলে। কিন্তু এটা আসলে! অধ্যয়ন নিশ্চিত করুন যে আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা সত্যিকারভাবে বোঝেন এমন কারো সাথে কথা বলা উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করতে পারে।
কখনও কখনও শুধুমাত্র আপনার সেরা বন্ধু বা মায়ের কাছে প্রস্থান করাও খুব উপকারী হতে পারে। যাইহোক, যদি এটি এমন কিছু না হয় যা আপনি করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তবে অন্যান্য বিকল্প রয়েছে। থেরাপি এমন লোকেদের জন্য চমৎকার যারা শুধু কারো সাথে কথা বলতে চান বা বের করার সুযোগ চান। রায়ান হাউস , P.h.D. এমনকি রাজ্যে, থেরাপির সুবিধাগুলি সঙ্কটের সময়কালের বাইরেও প্রসারিত। অর্থ, সাহায্যের জন্য থেরাপির জন্য আপনার জীবনে কোনও সংকট থাকতে হবে না। আপনি যদি মানসিক চাপ অনুভব করেন বা আপনি বার্নআউটের দ্বারপ্রান্তে থাকেন তবে এটি দেখার মতো কিছু হতে পারে।
বাস্কেটবলে ম্যান টু ম্যান ডিফেন্স কি?
যদি থেরাপি সেশনে যাওয়া সত্যিই আপনার জিনিস না হয় (এবং এটি প্রত্যেকের নয়), এছাড়াও আছে অনলাইন থেরাপিস্ট . আপনি আপনার নিজের পালঙ্কের আরাম থেকে, বা সেই বিষয়ে যে কোনও জায়গা থেকে একজন থেরাপিস্টের সাথে বা ফেসটাইমে কল করতে পারেন! এটা বের করার অনেক উপায় আছে, এবং আপনার অবশ্যই উচিত!
আপনি ক্যারিয়ার-চালিত হলে বার্নআউট গুরুতর এবং ঘটতে বাধ্য, তবে এটি এড়ানোর উপায় রয়েছে। আশা করি, এই পদক্ষেপগুলি আপনাকে আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করা থেকে বার্নআউট প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। আপনার যদি অন্য টিপস থাকে তবে নীচের মন্তব্যে আমাদের জানান। আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে ভালোবাসতাম!
