ইতিবাচকতা শুধুমাত্র আপনাকে আরও মানসিকভাবে পরিপূর্ণ জীবন যাপন করতে সহায়তা করে না, তবে এটি পাশাপাশি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যও উন্নত করে . যে সমস্ত ব্যক্তিরা জিনিসগুলির উজ্জ্বল দিকগুলি দেখেন তারা নিম্ন রক্তচাপের সুবিধাগুলি উপভোগ করেন, তাদের স্বাস্থ্যকর ওজনের পরিসরে থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে, স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা থাকে এবং গড় আয়ু বেশি থাকে।
যাইহোক, ইতিবাচকতা আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে সাহায্য করে এবং জীবন যখন আপনাকে কার্ভবল ছুঁড়ে ফেলার চেষ্টা করে তখন কীভাবে ইতিবাচক থাকতে হয় তা জানা দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস। কিছু লোকের দিনের বেলায় ইতিবাচক রাখতে অন্যদের চেয়ে বেশি অসুবিধা হয়। আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি প্রচুর স্ট্রেস অনুভব করেন এবং উজ্জ্বল দিকে তাকান বলে মনে হয় না, তাহলে নিজেকে রোদে রাখার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।
স্ব-যত্নের জন্য সময় আলাদা করুন
আপনি যখন উভয় প্রান্তে মোমবাতি জ্বালাচ্ছেন তখন দয়া বাছাই করতে যে অতিরিক্ত শক্তি লাগে তা আপনি ব্যয় করতে পারবেন না। যখন আপনি আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করার জন্য যা কিছু করতে চান, আপনি নিজেকে ধৈর্য্য ধারণ করতে, যৌক্তিকভাবে চিন্তা করতে এবং আপনি যখন ভুল করেন তখন প্রেমের সাথে আপনার যত্ন নেওয়ার জন্য নিজেকে আরও শক্তি দেন।
মিনি-মেডিটেশন ব্রেক নিন
সপ্তাহে একবার বিরতি নেওয়া আপনাকে সারাদিন ইতিবাচক রাখতে যথেষ্ট নয়। ছোট-শ্বাসের ব্যায়াম শিখুন যাতে আপনি আপনার ডেস্কে ছোট ধ্যান বিরতি নিতে পারেন। এই ছোট ব্যায়াম যেখানে আপনি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করেন এবং শ্বাস ছাড়েন আপনার হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনার মনকে শিথিল হতে বলে। একটি স্বস্তিদায়ক মন এবং একটি চাপমুক্ত শরীরের সাথে, আপনি সারা দিন আরও ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হন।
কথা বলার আগে একটি শ্বাস নিন
যখন কিছু আপনার পথে যায় না, তখন অবিলম্বে অভিযোগের টায়ারে শুরু করা সহজ। এই অভিযোগটি কেবল উত্পাদনশীল এবং সমাধান-ভিত্তিক নয়, তবে আপনি সতীর্থ বা অংশীদার সম্পর্কে ক্ষতিকারক কিছু বলতে পারেন। আপনি কথা বলার আগে, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এটি কি উত্পাদনশীল? এই ধরনের? এটি একটি সমাধানের দিকে কাজ করে? ইতিবাচক কথা বলা বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার মনকেও ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে প্রশিক্ষণ দেবেন।
ইচ্ছাকৃতভাবে আনপ্লাগ
আপনি যদি আপনার ডাউনটাইমে সোশ্যাল মিডিয়াতে যান, তাহলে আপনি সম্ভবত উত্তেজনাপূর্ণ কাঁধ, আপনার পেটে একটি গর্ত এবং আপনার হৃদয়ে দুঃখ নিয়ে শেষ হতে পারেন। পোস্ট এবং মন্তব্যগুলি এত বিভক্ত, অভদ্র এবং কাস্টিক হওয়ার ক্ষমতা রাখে যে আপনি মানবতার প্রতি আশা হারাতে শুরু করেন। এমনকি যদি আপনার বন্ধুদের একটি মোটামুটি নিয়ন্ত্রিত গোষ্ঠী থাকে, তবে সাম্প্রতিক বিপর্যয় সম্পর্কে কথা বলা ধ্রুবক নিবন্ধগুলি আপনাকে হতাশ করবে।
যখন আপনার ডাউনটাইম থাকে, তখন এটি আপনার ফোন ছাড়া অন্য কিছু দিয়ে পূরণ করুন। আপনি যখন আপনার কাঁধে বিশ্বের ওজন ধারণ করছেন তখন ইতিবাচক থাকা কঠিন; কিছু সময়ের জন্য নিজের উপর ফোকাস করুন।
ইতিবাচক থাকার জন্য আপনার কোন টিপস আছে? আপনার মুখে হাসি নিয়ে সারাদিন আপনাকে কী সাহায্য করে? মন্তব্য আমাদের বলুন!
