একটি কফি ন্যাপ কি? আমি সম্প্রতি পর্যন্ত এই ঘুম হ্যাক শুনিনি. এটি একটি চিত্তাকর্ষক ধারণা যা কফি এবং একটি দ্রুত পাওয়ার ন্যাপ উভয়ের পুনরুজ্জীবিত প্রভাবকে একত্রিত করে। এটি এক কাপ কফি পান করে এবং তারপরে অবিলম্বে, আপনি এটি অনুমান করেছেন, একটি ছোট ঘুম নিচ্ছেন।
উদ্যোক্তা এবং ক্যারিয়ার-চালিত ব্যক্তি হিসাবে, আমরা সবসময় আমাদের উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর উপায় খুঁজি। এবং আমাদের শক্তির মাত্রা উন্নত রাখা অপরিহার্য যদি আমরা কখনও শেষ না হওয়া করণীয় তালিকার মাধ্যমে ক্ষমতায় যাই।
তাই আসল প্রশ্ন হল, কফি ঘুম কি কাজ করে? এবং এটা আপনার জন্য কাজ করবে?
একটি কফি ন্যাপ কি? এবং এটা আসলে কাজ করে?
একটি কফি ন্যাপ সাধারণত এক কাপ কফি খাওয়ার পরপরই প্রায় 15 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে দ্রুত স্নুজ নেওয়ার সাথে জড়িত। কিছু লোক চায়ের মতো অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ও ব্যবহার করে।
ক্যাফিনটি 20 মিনিটের চিহ্নের কাছাকাছি কাজ শুরু করার কথা। সুতরাং, আপনি জেগে উঠার সাথে সাথে আপনি ক্যাফেইন থেকে আরও বেশি শক্তি অনুভব করতে শুরু করেন। তাত্ত্বিকভাবে, এটি আপনাকে উত্পাদনশীলতায় কিকস্টার্ট করার নিখুঁত উপায়।
কফি ন্যাপ এর সুবিধা
কফি ন্যাপগুলির বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে, যা তাদের একটি জনপ্রিয় (এবং সহজ) পছন্দ করে তোলে। এই সুবিধার মধ্যে কিছু অন্তর্ভুক্ত:
- এটি আপনার সতর্কতা এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে।
- এটি আপনাকে আরও জাগ্রত এবং মানসিকভাবে সতর্ক বোধ করে।
- ক্লান্তির অনুভূতি হ্রাস করার সময় এটি আপনার সামগ্রিক মেজাজ উন্নত করতে পারে।
- এটি আপনার সৃজনশীলতা এবং সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
কফি ঘুমের অসুবিধা
যদিও এই সব প্রথম নজরে মহান শোনাচ্ছে. বাস্তবতা হল এই দ্রুত ছোট পাওয়ার ন্যাপগুলিরও অনেকগুলি ত্রুটি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- কফি ন্যাপ আপনার ঘুমের সময়সূচী ব্যাহত করতে পারে
- আপনি যদি খুব বেশিক্ষণ ঘুমান তাহলে এটি আপনাকে অলস বা অলস বোধ করতে পারে।
- যদি ঘুম 20-30 মিনিটের বেশি হয়, তাহলে আপনি আরও বেশি ক্লান্ত হয়ে জেগে উঠতে পারেন - এটি ঘটে যখন আপনার শরীর একটি ঘুমের চক্র শুরু করে, সাধারণত 90 মিনিট স্থায়ী হয়।
- ক্যাফিন এবং ঘুমের প্রতিক্রিয়া ব্যক্তি ভেদে ভিন্ন হতে পারে। কিছু লোক কফি ঘুমের সাথে উন্নতি করতে পারে, অন্যরা বিভিন্ন বিপাক এবং ঘুমের ধরণগুলির কারণে সুবিধাগুলি অনুভব করতে পারে না।
ঘুমাতে না ঘুমাতে?
এই স্লিপ হ্যাকটি পরীক্ষা করার কোন নেতিবাচক দিক নেই। অবশ্যই, যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে ক্যাফিন পান না করতে বলে থাকেন বা আপনার এমন কোনো চিকিৎসা শর্ত থাকে যা ক্যাফেইন দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই প্রথমে আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সকের সাথে কথা বলা উচিত। তবে তা বাদ দিয়ে, এই কৌশলটি চেষ্টা করে দেখতে ক্ষতি হয় না।
যদিও, আপনি যদি কফি ন্যাপ পরীক্ষা করতে যাচ্ছেন তবে কিছু জিনিস মাথায় রাখতে হবে। প্রথমে আপনার পরিবেশ জানুন। আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করেন তবে এটি মোটামুটি সহজ। কিন্তু আপনি যদি অফিস থেকে কাজ করেন তবে এটি আরও চ্যালেঞ্জিং (এবং সম্ভব নাও হতে পারে)।
দ্বিতীয়ত, আপনাকে আপনার সময়সূচী বিবেচনা করতে হবে। আপনি সম্ভবত একটি বড় সভার আগে এটি করতে চান না। কফির ঘুম আপনার জন্য না হওয়ার সম্ভাবনায় - একটি বড় ইভেন্টের আগে সেগুলি নেওয়া সম্ভবত সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য সংমিশ্রণ হতে চলেছে।
অতিরিক্ত সুপারিশ
বিশেষজ্ঞরা আপনার কফির ঘুমকে সপ্তাহে দু'বারের বেশি সীমিত করার পরামর্শ দিয়েছেন (আদর্শ মাত্র একবার)। এবং আপনি দিনে বা সন্ধ্যার পরে এগুলি করা এড়াতে চান, কারণ এটি আপনার পরে ঘুমিয়ে পড়ার ক্ষমতার সাথে সম্ভাব্য বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে পারে।
আপনার যদি সত্যিই সন্ধ্যার ঘুমের প্রয়োজন হয় তবে কফির ঘুম নয় বরং সত্যিকারের ঘুম নিন। অথবা তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন। অন্য কেউ জেগে ওঠার আগের দিন শুরু করাটা একটা দারুণ অনুভূতি!
একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখা হল সবচেয়ে বড় জিনিস যা আপনার শক্তির মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করবে। বেশির ভাগ রাতে (যদি সম্ভব হয়) আট ঘণ্টা সময় পাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে গেলে স্নুজ করা এড়িয়ে চলুন। আপনি জেগে ওঠার পরে যদি আপনার শরীর অন্য একটি ঘুমের চক্রে প্রবেশ করে, তাহলে আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন এবং বাকি দিনটি অলস বোধ করবেন।
কিন্তু, ফিরে কফি ঘুম! তারা কি কাজ করে? কিছু জন্য, তারা একেবারে. অন্যদের জন্য, ততটা নয়। তবে আপনি চেষ্টা না করা পর্যন্ত আপনি জানতে পারবেন না।
সুতরাং, এক কাপ জো ধরুন এবং এটি চেষ্টা করুন! আমাদের মন্তব্য আপনার অভিজ্ঞতা জানতে দিন!
