প্রধান ব্লগ সব বয়সে আপনার হৃদয় সুস্থ রাখুন

সব বয়সে আপনার হৃদয় সুস্থ রাখুন

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

আমরা সকলেই একটি সুস্থ হৃদপিণ্ডের গুরুত্ব জানি, এবং আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই এও সচেতন যে হৃদরোগ বর্তমান শুধুমাত্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই অকালমৃত্যুর প্রধান কারণ।



মুরগির উরু সাদা বা গাঢ় মাংস

এমনকি সচেতনতার সাথেও আজকাল স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের আশেপাশে রয়েছে, আগের চেয়ে অনেক বেশি মানুষ এখন হৃদরোগে আক্রান্ত হচ্ছে, এবং এই ঘটনাগুলি এমনকি একটি নির্দিষ্ট বয়স গোষ্ঠীর জন্যও লক্ষ্য করা হয় না, তাই এটি দেখায় যে এটির কারণগুলির একটি বড় অংশ হল অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ নিচে.



এই পোস্টে, আমরা আপনার সাথে যেকোনো বয়সে আপনার হার্টকে সুস্থ রাখার জন্য কিছু কার্যকরী টিপস শেয়ার করতে চাই যাতে আপনি আশা করি নিজেকে এবং আপনার যত্নশীল ব্যক্তিদের এই বিধ্বংসী রোগের সাথে মোকাবিলা করা থেকে বিরত রাখতে পারেন।

হার্টের স্বাস্থ্যকর খাবার খান:

খাদ্য আমাদের জীবনের একটি বড় অংশ এবং আমাদের নিজেদেরকে টিকিয়ে রাখার জন্য এমন একটি জিনিস যা জীবনযাত্রার কারণে হয় বা খারাপ হয়ে যায় এমন রোগের ক্ষেত্রে ডায়েট হল সবচেয়ে বড় অপরাধী। সমস্যা হল যে লোকেরা দ্রুত এবং সুবিধাজনক খাবারের উপর খুব বেশি নির্ভর করছে যা সত্যিই কোন বা সামান্য পুষ্টির মান প্রদান করে না। একটি সাধারণ কল্পকাহিনী আছে যে পুরো খাবার যেমন তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়া খুব ব্যয়বহুল, তবে এটি আসলেই নয়। যে খাবারগুলি সাশ্রয়ী, সহজে তৈরি করা যায়, দারুণ স্বাদের এবং আপনার হৃদয়ের জন্য দুর্দান্ত সেগুলি হল শাক-সবুজ, তৈলাক্ত মাছ যেমন স্যামন এবং টুনা, বাদাম এবং শস্য, এবং অ্যাভোকাডোর মতো স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি আরও হৃদয় যোগ করার জন্য সেরা পছন্দ। আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার।



অনুশীলন করা:

যদিও আপনার অবশ্যই প্রতিদিন জিমে ওজন উত্তোলন করার দরকার নেই, সক্রিয় থাকা এবং নিশ্চিত করা যে আপনি নিজের যত্ন নেওয়া এমন কিছু যা আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য একটি বিশাল ইতিবাচক পার্থক্য আনবে। প্রতিদিন 20 মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটার মতো সহজ কিছু যথেষ্ট।

আপনি যদি বর্তমানে হার্টের কোনো সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে যেকোনো ধরনের ব্যায়াম করার আগে সবসময় একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।



একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখা:

একটি স্বাস্থ্যকর ওজনের সাথে চর্মসার হওয়ার কোন সম্পর্ক নেই, তাই ওজন হারানো আপনার যা প্রয়োজন তা নাও হতে পারে - আসলে, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন পৌঁছানোর এবং বজায় রাখার জন্য, আপনাকে কয়েক পাউন্ড লাগাতে হতে পারে। ওজন বাড়ানো বা কমানোর কোনও কৌশল চেষ্টা করার আগে এটি এমন একটি বিষয় যা আপনার একজন ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদদের সাথে কথা বলা উচিত। একবার আপনি আপনার স্বাস্থ্যকর ওজনে পৌঁছে গেলে, তারপরে আপনার হৃদয় থেকে স্ট্রেনকে দূরে রাখতে এটি বজায় রাখার বিষয়ে।

সিগারেট থেকে দূরে থাকুনঃ

সবাই সিগারেট থেকে শরীরের নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে সচেতন, তাই আপনি যদি ছেড়ে দিতে সংগ্রাম করছেন, তাহলে আপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এছাড়াও, সেকেন্ড হ্যান্ড ধূমপানের আশেপাশে থাকা এড়াতে যারা ধূমপান করেন তাদের সাথে আপনার সময় কমানোর চেষ্টা করুন।

নিয়মিত চেক-আপ পান:

সতর্কতা অবলম্বন করে আপনার স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণে থাকা এবং পরবর্তীতে তাদের চিকিত্সার সাথে মোকাবিলা করার পরিবর্তে জিনিসগুলিকে প্রতিরোধ করা সমস্ত ক্ষেত্রে আরও ভাল স্বাস্থ্য কৌশল। আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে নিয়মিত সাধারণ চেক-আপের পাশাপাশি, কার্ডিয়াক আল্ট্রাসাউন্ড করার জন্য কার্ডিওলজিস্টের সাথে বার্ষিক চেক-আপের জন্য যাওয়াও একটি ভাল ধারণা। তারা এখন যে উন্নত সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে, তারা প্রকৃত সমস্যা হওয়ার আগে সম্ভাব্য সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হয়, তাই এটি অবশ্যই এমন কিছু যা আপনাকে প্রতিরোধের দৃষ্টিকোণ থেকে চিন্তা করা উচিত।

স্ট্রেস কমানোর কৌশল শিখুন:

বৃশ্চিক সূর্য, চন্দ্র, উদীয়মান

ডায়েটের পরে, মানসিক চাপ হৃদরোগ সহ অনেক অসুস্থতার জন্য একটি প্রধান অপরাধী এবং এটি আধুনিক জীবনের সাথে আসা সেই জিনিসগুলির মধ্যে একটি বলে মনে হয়। যাইহোক, জন্য কৌশল শেখার স্ট্রেস পরিচালনা ভাল সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে একটি বড় ভূমিকা পালন করবে।

ক্যালোরিয়া ক্যালকুলেটর

আকর্ষণীয় নিবন্ধ