বালিশ গাইড: ভাল ঘুমের জন্য বালিশের 7 প্রকার

বালিশটি বেছে নেওয়া অপরিহার্য যা আপনাকে রাতে সবচেয়ে আরামদায়ক করে তোলে। আপনার জন্য কী সর্বোত্তম কাজ করবে তা জানতে বিভিন্ন বালিশ উপকরণ এবং আকারগুলি সম্পর্কে জানুন।

বিভাগে ঝাঁপ দাও

• বালিশের 7 প্রকার
• 8 বালিশ আকার এবং আকার
• ডান বালিশ চয়ন করার জন্য 4 টিপস
• এই এলিভুয়েসিভ জেডগুলি ক্যাচিং সম্পর্কে আরও জানতে চান?
• ম্যাথু ওকারের মাস্টারক্লাস সম্পর্কে আরও জানুন

নিউরোসায়েন্সের অধ্যাপক ম্যাথিউ ওয়াকার আপনাকে ঘুমের বিজ্ঞান এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এটি কীভাবে অনুকূল করতে হবে তা শেখায়।

বালিশের 7 প্রকার

বালিশগুলি এক-আকারের-ফিট নয় all নীচে উপাদান এবং বালিশ ভরাট দ্বারা বালিশের বিভিন্ন ধরণের দেওয়া রয়েছে:

1. নিচে : নীচে হংসের পালকের নীচে ফ্লাফ আন্ডারকোট রয়েছে। নিম্ন-স্টাফ বালিশগুলি ফ্লফি, হালকা এবং উষ্ণ, পাশাপাশি শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য — যার অর্থ তারা বালিশকে শীতল করছে। ডাউন কিছু লোকের জন্য এক ধরণের অ্যালার্জেন হতে পারে এবং প্রতিক্রিয়া শুরু করতে পারে। অন্যান্য অসুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে পরিষ্কার করতে অসুবিধা, আকার বজায় রাখার জন্য বালিশে ঝাঁকুনির প্রয়োজন এবং আর্দ্রতার সংস্পর্শে আসার সময় ঝাঁকিয়ে পড়ার প্রবণতা অন্তর্ভুক্ত।
2. ডাউন-বিকল্প : ডাউন-বিকল্প বালিশ, যাকে মাইক্রোফাইবার ফিল বা পলিফিল (পলিয়েস্টার ভরা বালিশগুলির জন্য সংক্ষিপ্ত) বলা হয়, সিন্থেটিক বালিশ যা মেশিনে ধোয়া যায় এবং সাধারণত হাইপোলোর্জিক হয়। এই বালিশগুলি নরম তবে নীচের মতো শ্বাস নেওয়ার মতো নয়।
3. পালক : পালকের বালিশে সাধারণত হাঁসের এবং গিজের পালকের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ডাউন এর মতোই, এই বালিশগুলি বিলুশ, আরামদায়ক এবং শ্বাসকষ্টযোগ্য। মনে রাখবেন যে এই বালিশগুলি পরিষ্কার করা কঠিন এবং পালকগুলি কখনও কখনও ফ্যাব্রিকের মধ্য দিয়ে ঝাঁকুনি দিতে পারে।
4. স্মৃতি ফেনা : এই পলিউরেথেন বালিশগুলি ছাঁচনির্মাণ হয়। বিভিন্ন ধরণের মেমরি ফোম বালিশ বিভিন্ন কুশন স্তরের অফার করে: একটি ব্লক মেমরি ফোম বালিশ ফোমের একটি শক্ত ব্লক, যখন কাটা মেমরি ফোম বালিশে ছাঁচযুক্ত ফোমের টুকরা থাকে। একটি কাটা মেমরি ফোম বালিশের নেতিবাচক দিকটি হল যে উপাদানগুলি ঝাঁকুনির দিকে ঝোঁক। মনে রাখবেন যে কিছু সংস্করণ তাপ বজায় রাখে আবার অন্যরা তাপকে ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করার জন্য শীতল জেলগুলি বৈশিষ্ট্যযুক্ত। মেমরি ফোম বালিশগুলি প্রাকৃতিক ফেনাতেও আসে যা প্রচলিত মেমরি ফেনার চেয়ে শীতল এবং হাইপোলোর্জিক।
5. লেটেক্স : এই বালিশগুলি ল্যাটেক্স ফেনা দিয়ে তৈরি এবং এন্টিমাইক্রোবিয়াল হয়। মেমরি ফেনা বালিশের মতো, লাইটেক্স বালিশগুলি স্লিপারের শরীরে মোল্ড। লেটেক্স বালিশ রাবার গাছ থেকে বা সিনথেটিক ল্যাটেক্স থেকে প্রাকৃতিক ল্যাটেক্স দ্বারা তৈরি করা যেতে পারে।
6. অন্তর্ভুক্তি : এই বালিশগুলিতে স্টিলের বসন্তের একটি মূল থাকে যা মেমরি ফেনা বা পলিয়েস্টার একটি স্তর দিয়ে coveredাকা থাকে। একধরনের ইরগোনমিক বালিশ, অন্তর্নির্মিত বালিশ মাথা এবং ঘাড়ে সমর্থন করে। তারা তাপ ধরে রাখে না, এবং স্প্রিংসগুলি বায়ুপ্রবাহের জন্য অনুমতি দেয়, যা সারা রাত ধরে ঘুমকে শীতল করে। তারা একাধিক ঘুমের অবস্থানের জন্যও কাজ করে।
7. জল : একটি জলের বালিশের দৃness়তা সামঞ্জস্যযোগ্য এবং আপনি বালিশে কতটা জল যোগ করেন তার উপর নির্ভর করে। জলের বালিশগুলি ঘাড় এবং মাথার সাথে মিলে যায়, হাইপোলোর্জিক হয় এবং স্লিপারের জন্য শীতল হয়। একটি কন হ'ল বালিশগুলি ফাঁস হয়ে গেলে তারা অগোছালো হতে পারে।

8 বালিশ আকার এবং আকার

বেশিরভাগ বালিশ স্ট্যান্ডার্ড আকারে আসে তবে বাজারে বিভিন্ন আকারের বিছানা ফিট করার জন্য বিভিন্ন প্রস্থ এবং দৈর্ঘ্য পাওয়া যায়।

1. স্ট্যান্ডার্ড বালিশ : এই বালিশটি 20 ইঞ্চি বাই 26 ইঞ্চি পরিমাপ করে। একটি স্ট্যান্ডার্ড বালিশ a এ ফিট করে যমজ বিছানা , একটি পূর্ণ এবং রানী বিছানায় দুটি বালিশ ফিট, এবং একটি রাজা বিছানায় তিনটি মানক বালিশ ফিট করে।
2. সুপার স্ট্যান্ডার্ড বালিশ : এই বালিশটি 20 ইঞ্চি বাই 28 ইঞ্চি পরিমাপ করে। এটি একটি স্ট্যান্ডার্ড বালিশের মতো যা একটি যমজ বিছানার উপর ফিট করবে, দুটি পূর্ণ এবং দুটিতে রানীর বিছানা , এবং তিনটি একটি রাজ বিছানায়।
3. রানী বালিশ : এই বালিশগুলি 20 ইঞ্চি বাই 30 ইঞ্চি এবং রানী বা কিং-আকারের বিছানায় ভাল ফিট করবে। রানী বালিশগুলি রানী-আকারের বালিশে সেরা ফিট করে তবে যদি বালিশটি আরও দৃ feel় মনে হয় তবে মানক আকারের বালিশেও ফিট করে।
4. কিং বালিশ : এই বালিশগুলি বড়, 20 ইঞ্চি বাই 36 ইঞ্চি মাপার। এর মধ্যে দু'জন রাজা আকারের বিছানার প্রশস্ততা পূরণ করবে। কিং বালিশ ছোট বডি বালিশ হিসাবেও কাজ করে। এই বালিশগুলি আরও বেশি দৃ p় বালিশের জন্য কিং-আকারের বালিশে বা রানী-আকারের বালিশে ফিট করে।
5. শরীর বালিশ : এই দীর্ঘ বালিশগুলির দৈর্ঘ্য 54 ইঞ্চি, এগুলি মানক বালিশের আকার দ্বিগুণ করে। দেহ বালিশ শরীরের সাথে সামঞ্জস্য করে এবং পুরো শরীরকে সমর্থন করে।
6. ইউরোপিয়ান বালিশ : এই বর্গাকার বালিশগুলি 26 ইঞ্চি বাই 26 ইঞ্চি পরিমাপ করে। ইউরোপীয় বালিশগুলি মূলত আলংকারিক, যদিও আপনি অতিরিক্ত ঘুমানোর সময় বসে ঘুমানোর সময় বা আপনার পিছনের পিছনে আপনার হাঁটুর নীচে রাখতে পারেন।
7. ভ্রমণ বালিশ : 12 ইঞ্চি বাই 16 ইঞ্চি পরিমাপ করা ট্র্যাভেল বালিশগুলি ছোট এবং সহজেই বহনযোগ্য। ভ্রমণের বালিশগুলি মাইক্রোব্যাডে ভরা থাকে এবং আপনি যখন চলন্ত গাড়ীতে ঘুমোচ্ছেন তখন ঘাড় সহায়তা সরবরাহ করে।
8. পাথর বালিশ : এই অর্থোপেডিক বালিশ ব্যাক স্লিপারদের জন্য উপযুক্ত। ত্রিভুজ আকারটি পিছনে পিছনে সমর্থন করতে পারে। একটি কিল বালিশ গর্ভবতী ঘুমকে সমর্থন করতে পারে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স, পিঠে ব্যথা এবং ঘুমের শ্বাসকষ্টকে সহজ করতে পারে।

ডান বালিশ চয়ন করার জন্য 4 টিপস

একটি ভাল বালিশ একটি বিশ্রামহীন ঘুম নিশ্চিত করতে মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতা বজায় রাখতে সহায়তা করবে। আপনার ডিফল্ট ঘুমের অবস্থান আপনার বালিশটি কতটা দৃ firm় হওয়া উচিত তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে:

1. পাশের স্লিপারগুলি দৃ firm় বালিশ থেকে উপকৃত হয় । দৃ p় বালিশের গলায় কনট্যুর হওয়া উচিত এবং গদিতে কাঁধের প্রান্তের পাশের স্লিপারের মাথা এবং ঘাড়ের মধ্যবর্তী দূরত্বটি কাটাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভরাট থাকতে হবে। বডি বালিশ পাশাপাশি স্লিপারগুলির জন্য ভাল সমর্থন সরবরাহ করে।
2. ব্যাক স্লিপারগুলির মাঝারি থেকে মাঝারি থেকে নরম দৃ firm়তা সহ একটি বালিশ প্রয়োজন । বালিশটি মাথা এবং উপরের মেরুদণ্ডের অঞ্চলটি সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট পুরু হওয়া উচিত।
3. পেট স্লিপারদের একটি নরম বালিশ ব্যবহার করা উচিত । নরম বালিশ শরীরের বাকি অংশটি অনুভূমিকভাবে রাখার সময় মাথাটি ডুবিয়ে দেয়।
4. মাল্টি পজিশন স্লিপারগুলির মাঝারি থেকে মাঝারি দৃ firm় বালিশের প্রয়োজন । যে সমস্ত রাত জুড়ে অবস্থানগুলি স্যুইচ করে, তাদের জন্য একটি বালিশ যা মাঝারি থেকে ফার্মের মাঝারি থেকে সেরা হয়। বালিশটি পার্শ্ব স্লিপারকে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট দৃ firm় হওয়া উচিত এবং পিঠ বা পেটের ঘুমের জন্য যথেষ্ট নরম।

মাস্টারক্লাস

আপনার জন্য প্রস্তাবিত

অনলাইন ক্লাস বিশ্বের বৃহত্তম মনের দ্বারা শেখানো। এই বিভাগগুলিতে আপনার জ্ঞান প্রসারিত করুন।

কত সাহিত্য ডিভাইস আছে

আরও ভাল ঘুমের বিজ্ঞান শেখায়

সংরক্ষণ শেখায়

প্রচারের কৌশল এবং বার্তা শেখান

অর্থনীতি ও সমাজ পড়ায়

এই এলিভুয়েসিভ জেডগুলি ক্যাচিং সম্পর্কে আরও জানতে চান?

এর সাথে আপনার জীবনের কয়েকটি সেরা ডার্নাল লগ দেখেছেন মাস্টারক্লাস বার্ষিক সদস্যতা এবং এর লেখক ডাঃ ম্যাথিউ ওয়াকারের একচেটিয়া নির্দেশমূলক ভিডিও আমরা ঘুমাচ্ছি কেন এবং ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় বার্কলে-তে মানব ঘুম সায়েন্সের প্রতিষ্ঠাতা-পরিচালক। আপনার শরীরের আদর্শ ছন্দগুলি আবিষ্কারের জন্য মজাদার সর্বোত্তম স্নোজিংয়ের টিপস এবং তথ্যের মধ্যে আপনি কোনও দিনই আরও গভীরভাবে ঘুমোবেন।