অফিসে সবসময় অনুপ্রাণিত থাকা কঠিন, কিন্তু আপনি যখন বাড়ি থেকে কাজ করেন, তখন আপনাকে স্ব-প্রেরণা তৈরি করতে হবে। এটি শৃঙ্খলা এবং অনুশীলনের একটি অতিরিক্ত স্তর লাগে।
আপনি দূরবর্তী অবস্থান থেকে একটি কোম্পানির জন্য কাজ কিনা, আপনি ফ্রিল্যান্স, বা আপনি বাড়ি থেকে একটি সাইড হাস্টেল শুরু করছেন , সহকর্মীদের সাথে কাজ করার সাথে আবদ্ধ নয় এমনটি অর্জন করার জন্য আপনার ড্রাইভ থাকতে হবে। অনুপ্রাণিত থাকা সম্পূর্ণরূপে আপনার উপর নির্ভর করে এবং আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য চান তবে আপনাকে নিজেকে অনুপ্রাণিত করার শিল্পটি নিখুঁত করতে হবে।
এখানে আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য অনুপ্রাণিত থাকার কিছু টিপস আছে!
স্ব অনুপ্রেরণা জন্য 4 টিপস
নিজেকে সংগঠিত করুন
আপনাকে যা করতে হবে তা নিয়ে চিন্তা করা এমন জায়গায় অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠতে পারে যেখানে আপনি এমনকি শুরু করতে চান না কারণ আপনি জানেন না কোথা থেকে শুরু করবেন। আপনার করণীয় তালিকাটি কল্পনা করতে সক্ষম না হওয়া আপনাকে এটির সফল সমাপ্তি কল্পনা করতে বাধা দেয়।
কিভাবে একটি শেক্সপিয়রিয়ান সনেট লিখতে হয়
আপনার করণীয় তালিকার প্রতিটি একক জিনিসের একটি লিখন পরিষ্কার করুন। যদি এটি এমন কিছু হয় যা আপনাকে করতে হবে, তা লিখুন; এটি মুদি কেনাকাটা, একটি উপন্যাস লেখা, বা একটি বিক্রয় প্রতিবেদন শেষ করা কোন ব্যাপার না। এখন যেহেতু আপনার কাছে এই দানবীয়, স্ট্রিম-অফ-চেতনার করণীয় তালিকা রয়েছে, আতঙ্কিত হবেন না। এটি সংগঠিত করার সময়।
নতুন কাগজের টুকরো নিন বা নতুন ডকুমেন্ট শুরু করুন, প্রতিটি বিভাগের জন্য একটি: গৃহ জীবন, অফিস জীবন, সৃজনশীল জীবন, সামাজিক জীবন, এবং প্রয়োজন অনুযায়ী চালিয়ে যান। একবার আপনি সেগুলিকে বাছাই করে ফেললে, প্রতিটি তালিকা আলাদাভাবে দেখুন। তালিকার শীর্ষে অবিলম্বে ঘটতে হবে এমন আইটেমগুলি রাখুন এবং নিজেকে একটি সময়সীমা দেওয়ার জন্য তাদের তারিখ দিন।
ফলের পেকটিন কি থেকে তৈরি হয়
একটি উপন্যাস লেখার মতো বিশাল করণীয়গুলির জন্য, আপনাকে এটিকে পরিচালনাযোগ্য টুকরোগুলিতে ভেঙে ফেলতে হবে। করণীয়গুলি লিখুন যেমন বইয়ের রূপরেখা লিখুন, প্রথম অধ্যায় লিখুন, তৃতীয় অধ্যায় সম্পাদনা করুন এবং আরও অনেক কিছু লিখুন যতক্ষণ না আপনি পুরো টাস্কটি এমন আইটেমগুলির সাথে ম্যাপ করেছেন যতক্ষণ না আপনি এক বসায় যত্ন নিতে পারেন৷ আপনি একটি সময়সূচীতে নিজেকে রাখতে এই প্রতিটি কাজের জন্য সময়সীমা সেট করতে পারেন যাতে আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন সময়ের মধ্যে আপনার সেট লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন।
নিজেকে সময়
আপনার সামনে দুই ঘন্টা কাজ আছে কিন্তু আপনি এতক্ষণ ফোকাস করতে পারবেন বলে মনে করেন না? একটি Pomodoro টাইমার ব্যবহার করুন.
একটি Pomodoro টাইমার কাজ সম্পূর্ণ করার জন্য একটি পদ্ধতি এটি আপনাকে আপনার কাজের উপর মনোযোগ দেয় কারণ আপনি বাধ্যতামূলক বিশ্রামের সময়ে তৈরি করেন।
একটি Pomodoro হল 25 মিনিটের মনোনিবেশ করা, ফোকাস করা কাজ যেখানে আপনি আপনার সেল ফোন বন্ধ করেন, সমস্ত অপ্রয়োজনীয় ট্যাব বন্ধ করেন এবং সমস্ত বিভ্রান্তি দূর করেন। একবার টাইমার বেজে উঠলে, আপনি একটি পাঁচ মিনিটের বিরতি পাবেন যেখানে আপনাকে কিছুতেই কাজ করার অনুমতি নেই।
প্রসারিত করুন, জল পান করুন, শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন: কাজ ছাড়া অন্য কিছু করুন। যখন আপনি টাইমারের ডিং শুনতে পান, আপনার মনোযোগী কাজে ফিরে যান! একবার আপনি চারটি পোমোডোরোস সম্পন্ন করার পরে, আপনি আবার কাজ শুরু করার আগে সম্পূর্ণরূপে রিসেট করতে এবং শিথিল হওয়ার জন্য একটি দীর্ঘ বিরতি নিন।
আপনি যদি একবারে মাত্র 25 মিনিটের কাজ করার দিকে মনোনিবেশ করেন তবে দুই ঘন্টার কাজের সময়কে প্রায় দুঃসাধ্য বলে মনে হয় না। এটি আপনার করণীয় তালিকাকে পরিচালনাযোগ্য কাজগুলিতে বিভক্ত করার একই ধারণা; যখন কাজটি এমন কিছু মনে হয় যা আপনি পরিচালনা করতে পারেন তখন স্ব-অনুপ্রাণিত করা অনেক সহজ।
নিজেকে পুরস্কৃত
চ্যালেঞ্জিং লক্ষ্যগুলি অর্জন করা এবং তারপরে একটি উপযুক্ত পুরষ্কার উপভোগ করার মতো কিছুই সন্তোষজনক নয়।
কি ধরনের পুরস্কার আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে? এখানে পুরষ্কারের কিছু উদাহরণ রয়েছে যা আপনি স্ব-অনুপ্রেরণা তৈরি করার সময় ব্যবহার করতে পারেন।
- সময়: আপনি কি করে সময় কাটাতে উপভোগ করেন? পড়া? চলমান? সেলাই? আপনার সাম্প্রতিক Netflix binge আপ ধরছেন? প্রতিবার আপনি একটি কাজ সম্পূর্ণ করার সময়, আপনার প্রিয় জিনিসটি পরে ব্যয় করার জন্য নিরবচ্ছিন্ন সময়ের একটি বৃদ্ধি আলাদা করে রাখুন। হতে পারে প্রতিবার আপনি একটি প্রতিবেদন শেষ করার সময়, আপনি ভিডিও গেম খেলতে টাইম ব্যাঙ্কে পনের মিনিট পাবেন। আপনি যা উপভোগ করেন না কেন, এটি উপভোগ করার জন্য সময় আলাদা করুন!
- প্রবৃত্তি: আপনি যদি এই সপ্তাহের জন্য একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জন করে থাকেন তবে নিজের জন্য একটি ট্রিট করার জন্য আরও কিছুটা ব্যয় করুন। হতে পারে আপনি আরও ভাল উপাদান কিনুন যাতে আপনি আপনার পরম প্রিয় খাবার তৈরি করতে পারেন। হতে পারে আপনার কাছে অভিনব চকলেটের একটি স্ট্যাশ আছে আপনি যখনই তালিকার বাইরে কিছু চেক করেন তখন আপনি একটি টুকরো পাবেন। প্রতিটি প্রবৃত্তি খাদ্য-সম্পর্কিত নয়, তাই সৃজনশীল হন!
- সঞ্চয়: এমন একটি বড়-টিকিট আইটেম আছে যা আপনি সংরক্ষণ করছেন? প্রতিবার যখন আপনি আপনার তালিকা থেকে কিছু চেক করেন, সেই ক্রয়ের জন্য অর্থ সঞ্চয় করতে একটি জারে বা আপনার অ্যাকাউন্টে অর্থ আলাদা করে রাখুন। একবার আপনি আইটেমটি কিনলে, আপনার সাফল্যের এমন একটি বাস্তব অনুস্মারক পেয়ে আপনি আরও বেশি সম্পন্ন বোধ করবেন।
নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন
যখন আপনি নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে পারবেন না, অনুপ্রেরণার কিছু অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতিগুলিতে ফিরে যান। সেগুলি লিখুন, সেগুলিকে আপনার দেওয়ালে পিন করুন, এবং যখনই আপনার এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি ধাক্কা দরকার তখনই সেগুলি দেখুন৷
চাঁদ এবং ক্রমবর্ধমান চিহ্ন খুঁজুন
আপনি যদি একজন ডিজিটাল ব্যক্তি হয়ে থাকেন তবে তাদের আপনার কম্পিউটারে আপনার ব্যাকগ্রাউন্ড করুন। এই বাহ্যিক প্রেরণাগুলি আপনাকে আপনার নিজের কিছু অন্তর্নিহিত প্রেরণা জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
- যে লোকটি একটি পাহাড়কে সরিয়ে দেয় সে ছোট পাথর বহন করে শুরু করে। - কনফুসিয়াস
- উচ্চাকাঙ্ক্ষা ছাড়া মানুষ কিছুই শুরু করে না। কাজ ছাড়া একজনের কিছুই শেষ হয় না। পুরস্কার আপনাকে পাঠানো হবে না. আপনি এটা জিততে হবে. - রালফ ওয়াল্ডো এমারসন
- যদিও পৃথিবী কষ্টে পরিপূর্ণ, তবুও তা কাটিয়ে উঠতেও পূর্ণ। - হেলেন কিলার
- আপনি যদি রংধনু চান তবে আপনাকে বৃষ্টি সহ্য করতে হবে। - ডলির Parton
- বিশ্রাম এবং আপনি মরিচা. - হেলেন হেইস
- নতুন দিনের সাথে নতুন শক্তি এবং নতুন চিন্তা আসে। - এলেনর রুজভেল্ট
- প্রতিবার যখন একজন মহিলা নিজের পক্ষে দাঁড়ান, তিনি সমস্ত মহিলাদের জন্য দাঁড়ান। — মায়া অ্যাঞ্জেলো
- আপনার ব্যাকবোন যেখানে থাকা উচিত সেখানে আপনার উইশবোন পরা বন্ধ করুন। — এলিজাবেথ গিলবার্ট
- রানীর মতো ভাবুন। একজন রানী ব্যর্থ হতে ভয় পায় না। ব্যর্থতা মহানতার আরেকটি ধাপ। - অপরাহ উইনফ্রে
আপনি যখন আপনার অনুপ্রেরণা নিয়ে কাজ করছেন, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য কখনও পরিত্যাগ করবেন না !
আপনি কিভাবে একটি বই প্রকাশিত হয়
সত্যিকারের স্ব-প্রেরণা আপনি যা করেন তা ভালবাসা থেকে উদ্ভূত হয় এমন একটি কাজের জন্য অনুপ্রেরণা তৈরি করা কঠিন যেটি সম্পূর্ণ করতে আপনার কোন আগ্রহ নেই। আশা করি, আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য একটি অভ্যন্তরীণ প্রেরণা অনুভব করেন কারণ তারা আপনার কাছে অর্থপূর্ণ কিছু উপস্থাপন করে।
আপনি যদি দেখেন যে আপনি প্রতিদিন আপনার কাজের জন্য কার্যত ঘড়িতে নিজেকে টেনে আনতে পারবেন না, তাহলে হয়ত আপনার চাকরির জন্য অন্যান্য বিকল্পের দিকে নজর দেওয়া উচিত। আপনার কাজ সম্পর্কে আপনি কী পছন্দ করেন এবং কী পছন্দ করেন না তা মূল্যায়ন করুন এবং এমন একটি অনুসরণ করুন যা আপনাকে আরও আনন্দ দেবে।
আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার অন্তর্নিহিত প্রেরণাগুলি এমন একটি কাজ সম্পূর্ণ করার মাধ্যমে আসে যা আপনাকে উদ্দেশ্যমূলক এবং আনন্দিত করে।
