আপনি যখন আপনার রবিবারগুলি কীভাবে কাটান সে সম্পর্কে চিন্তা করেন, আপনি কি ভাবেন যে আপনি কীভাবে পরের সপ্তাহের সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট করতে পারেন?
সামনের সপ্তাহের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে রবিবার আপনি কী পদক্ষেপ নেন?
শিথিল করার জন্য রবিবার কিছু সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, আগের সপ্তাহ থেকে ঢিলেঢালা প্রান্ত বেঁধে নিতে এবং সামনের সপ্তাহের জন্য প্রস্তুত করার জন্য কিছুটা সময় নিয়ে, আপনি আত্মবিশ্বাস এবং ভদ্রতার সাথে এই নতুন সপ্তাহে যেতে পারেন, জেনে রাখুন যে জীবন আপনাকে যা কিছু ছুঁড়ে দেয় তার জন্য আপনি প্রস্তুত। এখানে ছোট ছোট উপায়গুলির জন্য কিছু দুর্দান্ত টিপস রয়েছে যা আপনি আগামী সপ্তাহের জন্য রবিবারের একটু প্রস্তুতির সাথে সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট করতে পারেন৷
1. আপনার ক্যালেন্ডার পরীক্ষা করুন
আপনি একটি ফিজিক্যাল কপি ব্যবহার করুন বা আপনার Google অ্যাকাউন্টে সবকিছু রাখুন, আপনার ক্যালেন্ডারে যান এবং সামনের সপ্তাহের জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত হন। বিজ্ঞপ্তির উপর নির্ভর করবেন না; আপনি সপ্তাহ আগে কারো সাথে একটি কল সেট আপ করতে পারেন এবং এটি আপনার মন স্খলিত হয়েছে। আপনি যদি একটি বিজ্ঞপ্তি সেট না করেন বা আপনি এটি আপনার ফোনে পপ আপ দেখতে না পান তবে আপনি কলটি মিস করেছেন এবং অন্য ব্যক্তির সময়কে অসম্মান করেছেন৷
ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা সম্পর্কে লোকেদের সাথে আপনি যে সমস্ত মৌখিক চুক্তি করেছেন তা নিশ্চিত করুন যে ক্যালেন্ডারের কোনও কিছুর সাথে সাংঘর্ষিক না হয়। এগিয়ে যান এবং ক্যালেন্ডারে সেই পরিকল্পনাগুলি যোগ করুন যাতে আপনি ভুলে না যান৷ আপনার সপ্তাহকে এই ফর্ম্যাটে সাজানো দেখে আপনি কখন আরাম করতে পারবেন এবং কখন আপনি কাজগুলিতে ফিট করতে পারবেন সে সম্পর্কে আপনাকে ধারণা দিতে পারে।
আপনার সপ্তাহটি কেমন হবে তা একবার আপনার হ্যান্ডেল হয়ে গেলে, প্রস্তুতির জন্য সময় নিন এবং সামনের পরিকল্পনা করুন।
- আপনি কি সেই ডিনার পার্টির জন্য আপনার পোশাক পরিকল্পনা করেছেন?
- সেই গুরুত্বপূর্ণ উপস্থাপনার জন্য আপনার পাওয়ারপয়েন্ট কি শেষ হয়েছে?
- আপনার বৈঠকের সময় আপনি যা আলোচনা করতে চান তার জন্য আপনার কথা বলার পয়েন্টগুলি কি লেখা আছে?
- আপনি তারিখ রাতে জন্য বই একটি রিজার্ভেশন আছে?
- আপনি আপনার রাতারাতি ভ্রমণের জন্য একটি কুকুর সিটার বুক করেছেন?
আপনার সমস্ত আলগা প্রান্ত বেঁধে রাখুন যাতে আপনার সপ্তাহে যাওয়ার কোনও অনিশ্চয়তা না থাকে।
2. গত সপ্তাহের করণীয় তালিকা পর্যালোচনা করুন
গত সপ্তাহে আপনার কী করা দরকার ছিল? তালিকায় এখনও কী রয়েছে যা মনোযোগ দেওয়া দরকার?
আপনি যা কিছু সম্পন্ন করেছেন তা অতিক্রম করুন। আপনার তালিকা থেকে কাজগুলি চিহ্নিত করার সন্তুষ্টি আপনার মস্তিষ্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পরিতৃপ্তি। যদি এখনও কাজ বাকি থাকে, সেগুলি মূল্যায়ন করুন।
- তারা কি এখনও প্রাসঙ্গিক?
- তাদের কি কঠিন সময়সীমা আছে?
- এই এখনও কিছু আমি সম্পূর্ণ করতে হবে?
- আমার কি অগ্রাধিকার দিতে হবে?
- এটা কি সত্যিই আমার তালিকার অন্তর্গত?
পরের সপ্তাহের জন্য আপনার করণীয় তালিকা শুরু করুন। তালিকার শীর্ষে গত সপ্তাহের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো লিখে রাখুন। টাস্কের সামনে তাদের নির্ধারিত তারিখগুলি লিখুন, যাতে আপনি জানেন যে আপনাকে কী ফোকাস করতে হবে এবং আপনার কাছে সময় থাকলে আপনি কী ফিট করতে পারেন। যে কাজগুলি আর গুরুত্বপূর্ণ নয় তা ছেড়ে দিন। আপনি কাজগুলি হস্তান্তর করার সাথে সাথে সেগুলিকে পুরানো করণীয় তালিকা থেকে ছাড়িয়ে যান; গত সপ্তাহে আপনার কীভাবে সেগুলি শেষ করা উচিত ছিল সে সম্পর্কে আপনি চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিচ্ছেন। পুরানো তালিকাটি গুঁড়িয়ে দিন এবং এটি ফেলে দিন।
এই সপ্তাহের টাস্কের সাথে আপনার করণীয় তালিকাটি শেষ করুন এবং নিজেকে ফোকাস এবং কেন্দ্রীভূত রাখতে ফ্রিজে বা অন্য কোথাও এটি প্রদর্শন করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি তালিকায় নিজের জন্য সময়মতো তৈরি করেছেন। স্ব-যত্ন এবং আমার সময় সবসময় আপনার করণীয় তালিকায় কিছু হওয়া উচিত।
3. খাবার পরিকল্পনা
কখনও সকালে ঝাঁকুনি দিয়ে দুপুরের খাবারের জন্য প্যাক করার জন্য একটি খাবার একসাথে রাখার চেষ্টা করেছেন, শুধুমাত্র হাল ছেড়ে দেওয়ার জন্য এবং সেই সপ্তাহে তৃতীয়বারের মতো ফাস্ট ফুড খাওয়ার জন্য?
আমরা সবাই কোন না কোন সময়ে এর জন্য দোষী।
সপ্তাহের জন্য আপনার খাবার কেমন হবে তা আগে থেকে জেনে নেওয়া শেষ মুহূর্তের অনেক চাপ দূর করবে যা দুপুরের খাবারের জন্য কী প্যাক করতে হবে তা না জানার কারণে আসে।
একটি ভাল টিপ হল রবিবার রাতে একটি বড় ডিনার করা যাতে আপনি পরবর্তী কয়েক দিনের জন্য অবশিষ্ট অংশগুলিকে কাজে আনতে পারেন। আপনি যে খাবারগুলি তৈরি করতে পারেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন, আপনার প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি লিখুন এবং রবিবার মুদি দোকানে যান। এইভাবে আপনাকে মুদি দোকানে যাওয়ার পরে আপনার মূল্যবান একা সময় ব্যয় করতে হবে না।
আপনি যদি চেষ্টা করার জন্য উত্তেজনাপূর্ণ খাবারের ধারণা খুঁজছেন, আমাদের রেসিপি বিভাগটি দেখুন!
4. একটি ভালো রাতের ঘুম পান
আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতার জন্য ঘুম খুবই প্রয়োজনীয় . একটি দরিদ্র রাতের বিশ্রাম সপ্তাহের শুরু?
এটি দুর্যোগের জন্য একটি রেসিপি।
নিজেকে বিছানায় যেতে দেওয়া কঠিন হতে পারে। বিছানায় যাওয়ার অর্থ হল সপ্তাহান্তের শেষ এবং আপনি যখন জেগে উঠবেন, তখন কাজের সময়।
কিন্তু একটু ভেবে দেখুন আপনার সপ্তাহটা কতটা ভালো হবে যদি আপনি ভালোভাবে বিশ্রাম নিয়ে শুরু করেন, বরং বিরক্তিকর এবং ক্ষুব্ধ।
আপনি যদি সহজেই সময়ের ট্র্যাক হারিয়ে ফেলেন, তাহলে বিছানায় যাওয়ার প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করুন। আপনি যদি তাড়াতাড়ি ঘুমাতে পারেন, আপনি একটু আগে ঘুম থেকে উঠতে পারেন যাতে আপনার সকালটা কম ব্যস্ত থাকে। শুধু বসে বসে কফি পান করার জন্য নিজের কাছে কিছুটা সময় দিয়ে দিন শুরু করুন বা হয়তো জার্নাল আপনাকে মানসিক শান্তি এবং আপনার সপ্তাহের বাকি অংশ শক্তির সাথে চলার জন্য স্বচ্ছতা দেবে।
কিছুটা প্রস্তুতি সফলতার এক সপ্তাহের দিকে নিয়ে যেতে পারে
এটি শুরু হওয়ার এক সপ্তাহ আগে পরিকল্পনা এবং প্রক্রিয়া করার জন্য সময় নেওয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। প্রস্তুতির ধারনা থাকা আপনাকে আপনার উত্পাদনশীলতার লক্ষ্যগুলিকে আঘাত করার এবং সপ্তাহটিকে দুর্দান্ত করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করার আত্মবিশ্বাস দেয়।
একটি উত্পাদনশীল রবিবার শেষ করার সেরা উপায়? নিজেকে কিছু বিশ্রাম এবং শিথিল করার জন্য চিকিত্সা করুন। আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে, স্নান করুন, একটি বই পড়ুন, ত্বকের যত্ন অনুশীলন করুন , অথবা একটি সুস্বাদু খাবার রান্না করুন। আপনার ফোন বন্ধ থাকার চেষ্টা করুন এবং শুধুমাত্র আপনার উপর ফোকাস করুন. আপনার উইকএন্ডের শেষ অংশটি উপভোগ করুন এবং পরের সপ্তাহে আপনার জন্য যা আছে তার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন।
