উত্পাদনশীলতার জন্য কীভাবে আপনার মস্তিষ্ককে প্রাইম করবেন

সফল ব্যক্তিরা অবিশ্বাস্যভাবে দক্ষ। অনেকে এমন সিস্টেম তৈরি করেছে যা তাদের একটি দুর্দান্তভাবে অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে কাজ করার অনুমতি দেয়। অন্য সবার মতো একই শারীরিক সীমাবদ্ধতা থাকা সত্ত্বেও তারা কাজের সিংহভাগ কাজ করে এবং পুরষ্কার পায় বলে মনে হয়।

রহস্য হল তারা কিভাবে তাদের মস্তিষ্ককে প্রাইম করে। তারা বোঝে যে দানবীয় উৎপাদনশীলতা তখনই আসে যখন পরিস্থিতি ঠিক থাকে। অতএব, তারা সেই শর্তগুলি চাষ করে এবং উচ্চ স্তরের উত্পাদনশীলতা স্বাভাবিকভাবেই দেখা দেয়।

অনেক কোম্পানিতে, উত্পাদনশীলতা 80-20 নিয়ম অনুসরণ করে। 20 শতাংশ মানুষ 80 শতাংশ কাজ করে।

কত ঘন ঘন মরিচ জল

কৌশলটি হল এই সুপার পারফর্মারদের একজন হয়ে উঠার উপায়। একবার আপনি করে ফেললে, আপনি উচ্চতর বেতন এবং আরও বেশি বেতন চাইতে পারেন। এছাড়াও আপনি আপনার ব্যক্তিগত কাজ বা আর্থিক স্বাধীনতা লক্ষ্যের দিকে দ্রুত অগ্রসর হতে পারেন।

তাই আপনি কি করা উচিত আরও কাজ করার জন্য আপনার মস্তিষ্ক প্রাইম করুন কোন নির্দিষ্ট দিনে? নীচের এই ধারণাগুলি দেখুন:

একটি মূল প্রেরণা খুঁজুন

মোটিভেশন একটু নোংরা শব্দ হয়ে গেছে। অনেকে এটিকে অকার্যকর হিসাবে দেখেন এবং তাদের জীবনের লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক সরঞ্জামগুলিতে মনোনিবেশ করেন। তবুও, এটি এখনও অত্যন্ত কার্যকর, বিশেষ করে যখন আপনি এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করেন।

চাবিকাঠি হল সঠিক ধরনের অনুপ্রেরণা খুঁজে বের করা। আপনি যা করছেন তা কেন করছেন তা আপনার অচেতন বুঝতে পারলে, এটি একটি সমস্যা সহ্য করার জন্য তার সম্পূর্ণ সংস্থান নিয়ে আসবে। লোকেরা অবিশ্বাস্য জিনিসগুলি অর্জন করতে পারে যখন তারা মনে করে যে তাদের পিঠ দেয়ালের বিরুদ্ধে রয়েছে এবং তাদের সফল হওয়া দরকার। তারাও প্রেম দ্বারা অত্যন্ত অনুপ্রাণিত বা একটি উচ্চ কলিং। দক্ষতার সাথে কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে যে উত্সাহ দিতে হবে তার জন্য এগুলি ব্যবহার করুন, এমনকি আপনি যদি ইতিমধ্যেই দশ ঘন্টা ধরে চলে যান।

আরো আন্দোলন পান

অন্যান্য অঙ্গের মতোই মস্তিষ্ক শরীরের একটি অঙ্গ। অতএব, এটি সুস্থ রাখা এটি আরও ভাল কাজ করতে সাহায্য করে।

এটি করার একটি উপায় হল আরও আন্দোলন করা। আপনার সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করে, আপনি আপনার সিস্টেমে গ্লুকোজ এবং অক্সিজেনের প্রবাহ উন্নত করেন, মস্তিষ্কের শক্তি উত্পাদন করার ক্ষমতাকে উন্নত করেন।

কিভাবে ডামি জন্য ব্লুপ্রিন্ট পড়তে

মস্তিস্কের ক্রিয়াকলাপ শীর্ষে পৌঁছানোর জন্য, প্রতিদিন 20 থেকে 45 মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। সকালে জিমে যাওয়া আপনাকে বিকালের শেষ পর্যন্ত বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত গতি সরবরাহ করতে পারে। এই ভাবে, আপনি 3 টা এড়াতে পারেন উত্পাদনশীলতা ট্রফ যা অধিকাংশ মানুষকে কষ্ট দেয়।

ব্রেন বুস্টার নিন

যদিও একটি নিয়মিত ডায়েট আপনার মস্তিষ্ককে শক্তি সরবরাহ করবে, তবে কিছু খাবার রয়েছে যা এর কার্যকলাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এটি আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ডেল্টা 8 গামি সতর্কতার মাত্রা উন্নত করুন এবং আপনি যা করছেন তাতে মনোনিবেশ করা সহজ করুন। রোজমেরি, একটি সাধারণ ইউরোপীয় ভেষজ, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। এবং অশ্বগন্ধার মতো ন্যুট্রপিক্স আপনার মস্তিষ্কের শিথিলকরণের পথগুলিকে সক্রিয় করে, যার ফলে আপনি যে কোনও কার্যকলাপে আপনার পুরো মস্তিষ্ককে জড়িত করা সহজ করে তোলে।

এটা মজার করুন

উত্পাদনশীলতা সবসময় একটি গুরুতর পিষে হতে হবে না. প্রকৃতপক্ষে, আধুনিক গবেষণা দেখায় যে আমরা যত বেশি আনন্দ অনুভব করি, তত বেশি আনন্দ আমরা কাজ থেকে বের হয়ে যাই এবং আমরা তত বেশি কাজ করি। হাসির মানসিক অভিজ্ঞতা স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করতে এবং একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবন গড়তে সহজ করে দেখানো হয়েছে।

জীবনে কৌতুকপূর্ণ হওয়া একটি পেশী। এর জন্য নিয়মিত ব্যায়াম প্রয়োজন। আপনি এটি যত বেশি অনুশীলন করবেন, এটি তত সহজ হবে। মজাদার হওয়া, আপনি যা করছেন তার হালকা দিকটি দেখা এবং সহকর্মীদের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া উপভোগ করছেন , আপনি কতটা কাজ করতে পারেন তার সবগুলিই একটি অসাধারণ পার্থক্য তৈরি করে।

গান শোনার চেষ্টা করুন

সঙ্গীত মস্তিষ্কে অনন্যভাবে কাজ করে, ফ্রন্টাল কর্টেক্সকে বাইপাস করে এবং হিপ্পোক্যাম্পাস এবং অ্যামিগডালার মতো পুরানো অঞ্চলে সরাসরি চলে যায়। এই কারণে, এটি ধ্যানের একটি দুর্দান্ত ফর্ম হতে পারে। আপনি যখন সঙ্গীত শোনেন, তখন এটি অনেক বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা এবং কণ্ঠকে মুছে ফেলে যা আপনার মনের মধ্যে জন্মাতে পারে এবং আপনাকে বিরক্ত করতে পারে।

কিভাবে একটি তুলনা এবং বৈসাদৃশ্য কাগজ লিখতে

অনেক উচ্চ উত্পাদনশীল মানুষ যখন তারা কাজ করেন তখন ধ্যান সঙ্গীত শোনেন, বিশেষ করে যদি তারা উচ্চ জ্ঞানীয় কাজ করে থাকেন। মিউজিক তাদের হাতের কাজের দিকে মনোযোগ দিতে সাহায্য করে, সাইডট্র্যাক বা চাপ অনুভব না করে। হঠাৎ করেই, তারা প্রবাহিত অবস্থায় রয়েছে, বাইরের জগতকে ফাঁকা করে এবং তারা যা করছে তার সাথে এক হয়ে যাচ্ছে।

প্রায়ই ধ্যান

সবশেষে, বিশ্বের অনেক সফল মানুষ ধ্যানের মাধ্যমে উৎপাদনশীলতার জন্য তাদের মস্তিষ্ককে প্রাইম করে। তারা তাদের অভ্যন্তরীণ কথোপকথনের মাস্টার হয়ে ওঠে এবং কীভাবে এটিকে ইতিবাচক দিকে পরিবর্তন করতে হয় তা শিখে। অন্যদের সংগ্রাম করার সময় তারা অনেক কিছু করতে পারে তার একটি কারণ।