যোগব্যক্তি একটি সুস্থতা অনুশীলন যা কোনও দক্ষতার স্তরের জন্য উপযুক্ত। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, ততই আপনি নমনীয় হয়ে উঠবেন, যা আপনার যোগ অনুশীলনের খণ্ডনকে প্রসারিত করতে আরও বেশি উন্নত পদক্ষেপের বিস্তৃত বিন্যাসটি খুলতে পারে।
যদি আপনি আপনার শরীরের চারপাশে মূল শক্তি তৈরি করার জন্য একটি সাধারণ অনুশীলনের সন্ধান করছেন তবে আপনার শক্তি-প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে তির্যক ক্রাঞ্চগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
আপনার সফল কল্পিতাকে সফলভাবে উপার্জনের জন্য সেরা যৌন অবস্থানের সাথে বেঁচে রাখুন।
যখন আপনার বাড়ির ওয়ার্কআউট রুটিনের জন্য গ্লুট ব্যায়ামের কথা আসে, তখন সিঙ্গল-লেগ গ্লুট ব্রিজ আপনার সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি।
বাড়িতে অনুশীলন করার জন্য যখন সাধারণ মূল অনুশীলনের কথা আসে তখন পাখি কুকুরটি আপনার সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি।
আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য মানের ঘুম প্রয়োজনীয়, এবং মানের ঘুমের জন্য একটি মানের গদি প্রয়োজন t আপনার গদিটির জীবনকাল Know এবং কখন এটি প্রতিস্থাপন করা যায় - তা শিথিল এবং চাঙ্গা ঘুমকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে।
ফুলের নাম অনুসারে লোটাস ভঙ্গি হ'ল বহুমুখী যোগ ভঙ্গি যা হিপ নমনীয়তা এবং মূল স্বরকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনার দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক বিড়ম্বনায় রয়েছে, বা আপনি কোনও নতুন সঙ্গীর সাথে যোগাযোগের উপায় খুঁজছেন, সেক্স গেমগুলি আপনার যৌন জীবনে কিছু বাষ্পীয় অভিনবত্ব যুক্ত করার একটি মজাদার উপায়।
যদি আপনি আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে আরও কার্ডিও আনতে চান তবে দড়িটি দেওয়ার চেষ্টা করুন ope
যদি আপনার মোট দেহ কার্ডিও ওয়ার্কআউটের প্রয়োজন হয় তবে আপনার অনুশীলনের রুটিনে জাম্পিং জ্যাকগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
কোনও স্বতঃস্ফূর্তভাবে প্রাচীরের বিরুদ্ধে দ্রুত বা বাষ্পযুক্ত ঝরনা সেশনের ক্ষেত্রে, স্থায়ী লিঙ্গ যোনি বা পায়ূ সেক্সের সময় গভীর অনুপ্রবেশের জন্য আদর্শ — এবং ওরাল সেক্সের জন্যও যথেষ্ট সুযোগ সরবরাহ করে।
যদি আপনি এমন একটি বহুমুখী ওভার-বডি ওয়ার্কআউট খুঁজছেন যা আপনার ট্রাইসেপসকে লক্ষ্য করে, তবে বেঞ্চের ফোঁটাগুলি অনুশীলন করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
আপনি যদি আপনার ব্যায়ামের রুটিনে ব্যবহার করেন এমন বডিওয়েট অনুশীলনগুলির উন্নতি করতে চান, তবে সঠিক পুশ-আপ ফর্মটি শিখতে বিবেচনা করুন।
আপনি ব্যাক ব্যাক করার ক্ষেত্রে একেবারেই নতুন হন বা অভিজ্ঞ পিছনে আপনার পিছনের শক্তি বাড়ানোর চেষ্টা করছেন, বিপরীত সারিটি শুরু করার জন্য ভাল জায়গা।
যখন আপনার বিচ্ছিন্ন ব্যায়ামগুলি আসে যা আপনার মূল পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে, তখন হ্যাং লেগ উত্থাপন আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি।
পায়ূ সেক্স খেলনা আপনাকে মৈথুন সহবাসের পথ তৈরি করতে, আপনার একক খেলাকে বাড়িয়ে তুলতে, বা আপনার সঙ্গীর সাথে যৌনতার সময় সংবেদনশীলতার একটি নতুন স্তর যুক্ত করতে সহায়তা করে।
ফোন, ল্যাপটপ এবং টেলিভিশনগুলির মতো ডিজিটাল ডিভাইসগুলি নীল আলোকে নির্গত করে, এর প্রভাব রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যথা আপনার ঘুমের মানের। নীল আলো এবং কীভাবে আপনি একটি ভাল রাতের বিশ্রামের জন্য এক্সপোজার পরিচালনা করতে পারেন সে সম্পর্কে জানুন।
আপনি যদি আপনার বাড়ির ওয়ার্কআউট রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য কোনও নতুন মূল অনুশীলনের সন্ধান করছেন তবে কাঁচি কিকগুলি বিবেচনা করুন।
বেশিরভাগ লোকেরা তাদের জীবনের কোনও এক সময় দুঃস্বপ্নের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে। এই বিরক্তিকর স্বপ্নগুলি আপনার ঘুমের গুণমান এমনকি আপনার দৈনন্দিন জীবনেও প্রভাব ফেলতে পারে।
যদি আপনি কোনও বাহু workout খুঁজছেন যা আপনার বাইসপস এবং ফোরআর্ম পেশীগুলিকে সক্রিয় করবে, তবে বিপরীত কার্ল চেষ্টা করুন।