অষ্টাঙ্গ যোগ কি? অষ্টাঙ্গ যোগ অনুশীলনের জন্য 3 টিপস

অষ্টাঙ্গ যোগ হ'ল প্রচলিত ভারতীয় যোগ অনুশীলনের একটি আধুনিক রূপ, এতে নিবিড় শৃঙ্খলা, চলন এবং নমনীয়তা জড়িত।

বিভাগে ঝাঁপ দাও

• অষ্টাঙ্গ যোগ কি?
• অষ্টাঙ্গ যোগের উত্স কী?
• অষ্টাঙ্গ যোগের 3 নীতি কি?
• অষ্টাঙ্গ যোগ অনুশীলনের জন্য 3 টিপস
• ভিনিয়াসা এবং অষ্টাঙ্গ যোগের মধ্যে পার্থক্য কী?
• কীভাবে নিরাপদে যোগব্যায়াম করবেন এবং আঘাত এড়ানো যায়
• যোগ সম্পর্কে আরও জানার জন্য প্রস্তুত?
• ডোনা ফারহির মাস্টারক্লাস সম্পর্কে আরও জানুন

প্রখ্যাত যোগ প্রশিক্ষক ডোনা ফারহি আপনাকে একটি নিরাপদ, টেকসই অনুশীলন তৈরির সর্বাধিক প্রয়োজনীয় শারীরিক এবং মানসিক উপাদানগুলি শিখায়।

অষ্টাঙ্গ যোগ কি?

অষ্টাঙ্গ যোগ হ'ল উন্নত যোগ ভঙ্গিগুলির একটি ক্রম যা একটি নির্দিষ্ট ক্রমে সম্পাদিত হয় যা গতিবিধির মধ্যে প্রবাহ এবং শ্বাসকে জোর দেয়। অষ্টাঙ্গ যোগে ছয় স্তরের বসে থাকা পোজ এবং স্থায়ী ভঙ্গি থাকে — বা আসানস Difficultyযে অসুবিধা বৃদ্ধি পায় এবং তারতম্য হয় না: একটি প্রাথমিক সিরিজ, একটি মাধ্যমিক সিরিজ এবং চারটি অতিরিক্ত উন্নত স্তর। প্রতিটি অনুশীলন সূর্য নমস্কারের পাঁচটি চক্রের সাথে শুরু হয় এবং শেষ হয়।

অষ্টাঙ্গ ভিনিসা যোগব্যায়াম ক্লাসগুলি প্রায়শই মহীশূরের স্টাইলে শেখানো হয়, যাতে প্রতিটি শিক্ষার্থীকে স্বতন্ত্রভাবে গাইড এবং অ্যাডজাস্ট করার জন্য যোগ শিক্ষকের ভূমিকা। শিক্ষার্থীরা তাদের নিজস্ব গতিতে পারফর্ম করে এবং স্মৃতি থেকে ভঙ্গিতে প্রবাহিত করে।

অষ্টাঙ্গ যোগের উত্স কী?

অষ্টাঙ্গ যোগটি ভারতীয় যোগব্যায়াম শিক্ষক এবং পণ্ডিত শ্রী কে পট্টাভি জুইস তৈরি করেছিলেন as অষ্টাঙ্গের শাস্ত্রীয় রূপটি মূলত রূপরেখা করা হয়েছিল পতঞ্জলীর যোগসুত্র যা যোগের দর্শন এবং অনুশীলনকে সংজ্ঞায়িত করে এমন একটি মৈত্রিক যোগ পাঠ্য। পাতঞ্জলি অষ্টাঙ্গকে যোগ বা আটটি অঙ্গ হিসাবে ব্যাখ্যা করেছেন, যা হ'ল: যম (পরিহার), নিয়ামা (আচরণ), আসান (যোগ ভঙ্গি), প্রাণায়াম (শ্বাস), প্রত্যাহার (অভ্যন্তরীণ ফোকাস), ধরনা (একাগ্রতা), ধ্যান (ধ্যান) এবং সমাধি (মন এবং দেহের সংমিশ্রণ)। 1948 সালে, শ্রী কে পট্টাভি জোইস পাতঞ্জলির ধারণাকে আধুনিক ভিন্যাস যোগের সাথে এক নতুন ধরণের যোগ, অষ্টাঙ্গ রূপায়িত করেছিলেন ভিনিসা যোগব্যায়াম, যা অনুশীলন এবং ধ্যান উভয় হিসাবে অনুশীলন করা হয়।

কিভাবে বাইরে ফার্নের যত্ন নেওয়া যায়

অষ্টাঙ্গ যোগের 3 নীতি কি?

অনুশীলন অষ্টাঙ্গ যোগব্যায়াম ধারণার মধ্যে নিহিত ত্রিস্তানা , যা উত্সাহ দেয় অষ্টাঙ্গ অনুশীলনকারীদের অনুশীলনকে মনোনিবেশ করার জন্য অনুশীলনকারীরা অনুশীলনকে চলমান ধ্যানের একটি রূপ তৈরি করে। তিনটি স্তম্ভ ত্রিস্তানা হ'ল:

• প্রাণায়াম : শ্বাস, বা প্রাণায়াম , এই যোগিক অনুশীলনের ভিত্তি, আপনার জীবনশক্তিকে জাগ্রত করার চিন্তাভাবনা। অষ্টাঙ্গ যোগে শ্বাস-প্রশ্বাসের পদ্ধতি ব্যবহার করা হয় উজাই প্রাণায়াম অক্সিজেনের স্তর উন্নত করতে এবং দেহের তাপ বৃদ্ধি করতে সাধারণত সমুদ্রের শ্বাস হিসাবে পরিচিত।
• আসান : দ্য আসানস আপনি আপনার যোগিক অনুশীলনের সময় বয়ে যাওয়া ভঙ্গিমা এবং স্থায়ী ভঙ্গিমাগুলি you ভিতরে অষ্টাঙ্গ ভিনিয়াস যোগ, আশানগুলি কঠোর ক্রমে সঞ্চালিত হয় যা পরিবর্তন হয় না। এর মাধ্যমে আসানস , আপনি তিনটি প্রাথমিক সক্রিয় বাঁধা , বা লক পয়েন্টগুলি শরীরে। তিন বাঁধা হয় মুলা বাঁধা (মেরুদণ্ডের গোড়ায় অবস্থিত), উদদিয়ানা বান্ধা (পেটের বোতামের সামান্য নীচে), এবং জলন্ধরা বাঁধা (গলার কাছে)
• Drishti : দ্রষ্টি -থেকে প্রাপ্ত ধরনা , বা ঘনত্ব, যা মূলত যোগের আটটি অঙ্গগুলির মধ্যে একটি হিসাবে চিহ্নিত হয়েছে। বোঝায় যেখানে আপনি যোগের অনুশীলনে আপনার দৃষ্টিকে ঠিক করেছেন। এই উপাদান ত্রিস্তানা আপনার শ্বাস এবং পদক্ষেপের সাথে সাথে মনোযোগ এবং স্ব-সচেতনতার উন্নতি করে অনুশীলনে আপনার মনকে এনে দেয়।

মাস্টারক্লাস

আপনার জন্য প্রস্তাবিত

অনলাইন ক্লাস বিশ্বের বৃহত্তম মনের দ্বারা শেখানো। এই বিভাগগুলিতে আপনার জ্ঞান প্রসারিত করুন।

যোগ ফাউন্ডেশন শেখায়

সংরক্ষণ শেখায়

কাঠ থেকে ছত্রাক অপসারণ কিভাবে

প্রচারের কৌশল এবং বার্তা শেখান

অর্থনীতি ও সমাজ পড়ায়

অষ্টাঙ্গ যোগ অনুশীলনের জন্য 3 টিপস

প্রো এর মত চিন্তা করুন

প্রখ্যাত যোগ প্রশিক্ষক ডোনা ফারহি আপনাকে একটি নিরাপদ, টেকসই অনুশীলন তৈরির সর্বাধিক প্রয়োজনীয় শারীরিক এবং মানসিক উপাদানগুলি শিখায়।

অষ্টাঙ্গ তীব্র শৃঙ্খলার পাশাপাশি যোগের প্রচুর অধ্যয়ন প্রয়োজন। এই ধরণের যোগব্যায়ামের জন্য কয়েকটি সাধারণ টিপসের মধ্যে রয়েছে:

1. আপনার নিজের গতিতে যান । অষ্টাঙ্গ যোগব্যায়াম কঠিন হতে পারে, এখনই এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না করাই ভাল। একটি পূর্ণ সেশন করার চেষ্টা করার আগে আপনি প্রতিটি পদক্ষেপে বুঝতে পেরেছেন এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন তা নিশ্চিত করেই ছোট শুরু করুন।
2. অনুশীলন করা । ভঙ্গির ক্রম মুখস্থ করার পাশাপাশি, অষ্টাঙ্গ প্রচুর অনুশীলন নেয়। প্রতিটি ভঙ্গিটি যথাযথভাবে অনুশীলন করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজের শরীর কেমন অনুভব করেন এবং কখন শ্বাস ফেলাবেন সে সম্পর্কে আপনি আরামদায়ক। মেরুদণ্ডের মিসিলিনমেন্ট, অনুপযুক্ত ব্যাকব্যান্ডগুলি বা পায়ের খারাপ অবস্থান সবই এই যোগ শৈলীর কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে এবং সম্ভাব্যভাবে আঘাতের দিকে পরিচালিত করে।
3. আপনার মাথা থেকে বেরিয়ে যান । আপনি যদি অন্য অভিজ্ঞ যোগীদের সাথে ক্লাসে থাকেন তবে আপনি বজায় রাখছেন না এমন অনুভব করা সহজ। আপনার ভঙ্গিটি কীভাবে দেখায় তার চেয়ে আপনার শ্বাস ফোকাস করুন। আপনার অগ্রগতি অন্যান্য শিক্ষার্থীদের সাথে তুলনা না করার চেষ্টা করুন। দিন দিন আপনার দক্ষতা বৃদ্ধিতে মনোনিবেশ করার দিকে মনোনিবেশ করুন।

ভিনিসা এবং অষ্টাঙ্গ যোগের মধ্যে পার্থক্য কী?

এর মধ্যে প্রধান পার্থক্য ভিনিসা যোগ ও অষ্টাঙ্গ ভিনিসা যোগব্যায়ামটি হ'ল অষ্টাঙ্গ সিরিজটি সুনির্দিষ্ট আন্দোলনের একটি সেট, যাতে ভঙ্গির ক্রম ভিনিসা বিভিন্ন রকমের হতে পারে.

অষ্টাঙ্গ যোগের স্রষ্টা, শ্রী কে। পট্টবি জুইস সেই অষ্টাঙ্গকে নির্দিষ্ট করেছেন ভিনিসা সপ্তাহে ছয় দিন অনুশীলন করা উচিত, যদিও এটি কোনও প্রয়োজন নয়। নিয়মিত ভিনিসা নিয়মিত অনুশীলনের আশেপাশে যোগের কোনও নির্দেশিকা নেই।

কীভাবে নিরাপদে যোগব্যায়াম করবেন এবং আঘাত এড়ানো যায়

একটি যোগ অনুশীলনের সুরক্ষা এবং কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য সঠিক ফর্ম এবং কৌশল অপরিহার্য। আপনার যদি আগের বা প্রাক বিদ্যমান স্বাস্থ্য অবস্থা থাকে তবে যোগব্যায়াম করার আগে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার পৃথক প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে যোগব্যায়ামগুলি পরিবর্তন করা যেতে পারে।

যোগ সম্পর্কে আরও জানার জন্য প্রস্তুত?

সম্পাদক চয়ন করুন

আপনার মাদুরটি তালিকাভুক্ত করুন, একটি পান মাস্টারক্লাস বার্ষিক সদস্যতা , এবং আপনার পেতে যদি দোনা ফারহির সাথে যোগ করুন, যোগব্যায়ামের বিশ্বের অন্যতম উদযাপিত ব্যক্তিত্ব। তিনি আপনাকে শ্বাস নিতে এবং আপনার কেন্দ্রটি সন্ধানের পাশাপাশি কীভাবে একটি শক্তিশালী ভিত্তি অনুশীলন গড়ে তুলবেন যা আপনার দেহ এবং মন পুনরুদ্ধার করবে তা শিখিয়ে যান Follow