COVID-19-এর ব্যাপক মহামারী আমাদের প্রত্যেকের দৈনন্দিন জীবন পরিচালনা করার উপায় পরিবর্তন করেছে। অন্তত আরও এক মাস স্কুল বন্ধ। নিত্যপ্রয়োজনীয় জিনিস ছাড়া আমরা ঘরের বাইরে যেতে পারি না। আর সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখতে হবে। তবুও, আমাদের বেশিরভাগ ব্যবসাই তাত্ক্ষণিক ফাইল স্থানান্তর এবং ভার্চুয়াল মিটিংয়ের ক্ষমতা দিয়ে কাজ চালিয়ে যায়।
আমরা ইতিহাসের এই অদ্ভুত সময়টি নেভিগেট করার সময়, আমি কয়েকটি কৌশল অফার করতে চাই যা আমাদের সকলকে শান্ত এবং উত্পাদনশীল থাকতে সাহায্য করতে পারে:
বাচ্চাদের সাথে বাড়ি থেকে কাজ করার জন্য টিপস
প্রথমত, বর্তমান পরিস্থিতি যা তা আমাদের মেনে নিতে হবে। করোনাভাইরাসের প্রাদুর্ভাবে সবাই যার যার ঘরে বন্দী। সব শিশুই স্কুল থেকে বাড়ি ফিরেছে। আমরা স্বাভাবিক একটি নতুন অনুভূতি সংজ্ঞায়িত করা আবশ্যক. মানসিকভাবে বর্তমান পরিস্থিতির সাথে লড়াই করার কোন অর্থ নেই কারণ এটি সম্পর্কে আমাদের কিছুই করার নেই। ভাইরাসের আরও বিস্তার রোধ করতে আমাদের অবশ্যই কোয়ারেন্টাইন নির্দেশিকা অনুসরণ করতে হবে। সুতরাং, আসুন এটির সেরাটি তৈরি করি।
একটি স্থান সম্পর্কে একটি বর্ণনামূলক প্রবন্ধ কিভাবে লিখতে হয়
কাজের সময় = সর্বদা
আমাদের সমস্ত চাহিদার মানসিক ভার লাঘব করার জন্য, কর্মজীবী পিতামাতাদের সকাল 9 টা থেকে 6 টা কর্মদিবসের ধারণাটি ছেড়ে দিতে হবে। কোয়ারেন্টাইন চলাকালীন আপনার কর্মজীবন এবং আপনার গৃহজীবনের মধ্যে কোন সীমাবদ্ধতা নেই।
আপনার কাজের দিন আপনি ঘুম থেকে উঠার পর থেকে আপনি যখন ঘুমাতে যান। আমার বাসায় সকাল ৭টা থেকে রাত ৯টা। সারাদিন ধরে চলমান বাধা থাকবে, এবং আপনাকে একাধিক কাজ করতে হবে। এই 14-ঘন্টা ব্লকের সময়, যতক্ষণ না আমরা একসঙ্গে কাজ করি ততক্ষণ প্রত্যেকে তাদের করণীয় তালিকায় সবকিছু সম্পন্ন করতে পারে।
ওয়ার্কআউটের পোশাক > দিনের বেলার পোশাক বা পিজে
দিনের বেলায় নিয়মিত পোশাক পরার পরিবর্তে, আমি ওয়ার্কআউট জামাকাপড় এবং কেডস পরার পরামর্শ দিই যাতে আপনি সারাদিনে তিন বা চারবার বাইরে বের হয়ে হাঁটা বা হালকা জগ করতে পারেন।
যেহেতু আমাদের স্থানীয় YMCA এবং জিম বন্ধ রয়েছে, তাই বাইরের ব্যায়াম হল কিছু রোদ পাওয়ার এবং বাচ্চাদের তাদের শক্তি ছেড়ে দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার কর্মদিবস রাত 9 টা পর্যন্ত প্রসারিত হয় তা জেনে আপনাকে সারা দিনে বেশ কয়েকটি দীর্ঘ বিরতি নেওয়ার অনুমতি দেয়।
প্রযুক্তি আপনার বন্ধু
স্বীকার করুন যে প্রযুক্তি শিশু যত্নের জন্য আপনার বিকল্প এবং এটি কৌশলগতভাবে ব্যবহার করুন। আপনার যদি একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিং বা কনফারেন্স কল থাকে যার জন্য পটভূমিতে নীরবতা প্রয়োজন, আপনার বাচ্চাদের ব্যস্ত রাখতে প্রযুক্তির সুবিধা নিন।
কেউ চায় না যে তাদের বাচ্চারা সারাদিন ডিভাইসে থাকুক, কিন্তু অনলাইন শেখা এবং ভিডিও (বা ভিডিও গেম) এর মধ্যে তাদের ব্যস্ত রাখতে, বাচ্চারা স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি স্ক্রীন টাইম পাবে। এবং এটা ঠিক আছে। আমরা একটি মহামারীর মাঝখানে আছি, তাই নিজেকে কিছু অনুগ্রহ দিন।
সঙ্গীতে রিপ্রাইজ মানে কি
কর্ম-জীবনের ভারসাম্যের গুরুত্ব ভুলে যাবেন না
যদি সম্ভব হয়, আপনার সঙ্গী বা স্ত্রীর সাথে সমন্বয় করুন যাতে একে অপরকে প্রতিদিন একা সময় দেন। বর্ধিত চাহিদার সাথে, আমাদের অবশ্যই আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করতে হবে এবং নিজেদের যত্ন নিতে হবে।
আমি একা, রাতে হাঁটা উপভোগ করি। সাধারণত, আমি একটি শুনতে হবে পডকাস্ট বা আমি হাঁটার সময় সঙ্গীত, কিন্তু আমি খুঁজে পেয়েছি যে নীরবতা বেশ থেরাপিউটিক। আপনি যদি একা অভিভাবক হন, তবে সকাল এবং গভীর রাতগুলি আপনার শান্ত সময় হবে।
ফোন কল এবং ভিডিও কল করুন
পরিশেষে, আমরা আলাদা হয়েও আমাদের সম্প্রদায়ের অনুভূতি বজায় রাখতে হবে। একটি বন্ধু কল. ফেসটাইম দিদিমা। আপনার বাচ্চাদের তাদের স্কুলের বন্ধুদের সাথে চ্যাট করতে দিন। এটি এত গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা এই সময়ে আমাদের মানবিকতাকে সম্মান করি এবং একে অপরকে পরীক্ষা করি।
এটি মাত্র কয়েক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় হোক না কেন, যতক্ষণ লাগে ততক্ষণ আমরা একসাথে আছি।
আপনি কি COVID-19-এর সময় বাচ্চাদের সাথে বাড়ি থেকে কাজ করছেন? আপনার বাড়িতে কাজ করা আমাদের সাথে শেয়ার করার কোন টিপস আছে? আমাদের নীচে একটি মন্তব্য করুন, আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে চাই।
এক গ্যালনে কত কাপ দুধ
