কথা বলা কঠিন নয়, তবে শব্দটি সর্বজনীনের সামনে নিক্ষেপ করুন, এবং আতঙ্ক তৈরি হতে শুরু করে। শুধু এই কাজটির চিন্তা করা ভয়ঙ্কর এবং সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসী মানুষের মধ্যে উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে। জনসাধারণের কথা বলার ভয়ের একটি নামও রয়েছে: গ্লসফোবিয়া
গ্লোসোফোবিয়া সাধারণ, তাই আপনি যদি এতে ভোগেন তবে জেনে রাখুন যে আপনি একা নন। এবং যখন আপনি এই ভয়টি পুরোপুরি অতিক্রম করতে পারবেন না (এবং এটি ঠিক আছে), এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার এবং এটিকে নিজের জন্য বোঝা কম করার উপায় রয়েছে। যদি আপনি ঝোঁক জনসাধারণের কথা বলা এড়িয়ে চলুন ভয়ের কারণে, এখানে সাহায্য করার জন্য ছয়টি টিপস রয়েছে:
আপনি কি নিয়ে কাজ করছেন তা জানুন
আপনি যদি একটি বিষয় সম্পর্কে উত্সাহী হন তবে আপনি সম্ভবত এটি নিয়ে ঘন্টার পর ঘন্টা কথা বলতে পারেন, কোন সমস্যা নেই। এটা সহজ এবং স্বাভাবিকভাবে আসে। আপনি যদি উপাদানটি অধ্যয়ন করে থাকেন এবং জানেন যে আপনি কী নিয়ে আছেন, আপনি এটি সম্পর্কে আরও বেশি কর্তৃত্বের সাথে কথা বলতে সক্ষম হবেন - তা ভিড়ের সামনে হোক বা না হোক।
আপনি যে বিষয়ে কথা বলছেন তা শুধু মুখস্থ করবেন না, কিন্তু সত্যিই বিষয় এবং বিষয় জানুন। আপনি যা লিখেছেন বা অধ্যয়ন করেছেন তা একটি পরিমাণে মুখস্থ করুন, তবে বিষয়বস্তুর আশেপাশের উপাদানটি আপনার সত্যই বোঝা উচিত।
সংগঠিত পেতে
একটি ভিড়ের সামনে দাঁড়ানো এবং আপনি যা খুঁজছেন তা খুঁজে না পাওয়া সত্যিই ভয়ঙ্কর অনুভূতি। একটি মসৃণ বক্তৃতা এবং উপস্থাপনার জন্য আপনার উপকরণগুলি আগে থেকে সংগঠিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সংগঠিত হওয়া মানে শুধু আপনার জিনিসপত্র সঠিক ক্রমে রাখা নয়। আপনি অতিরিক্ত মূল পয়েন্টগুলিও রাখতে চান যা আপনার নোটগুলিতে আলাদা। হতে পারে আপনি রঙিন ট্যাব, আন্ডারলাইন করা শব্দ এবং হাইলাইট কীওয়ার্ড বা অর্থপূর্ণ বাক্য যোগ করতে পারেন। আপনার বক্তৃতার সাথে যাওয়ার জন্য যদি আপনার কাছে প্রপস, ভিজ্যুয়াল, ভিডিও বা অডিও ক্লিপ ইত্যাদি থাকে তবে নিশ্চিত করুন যে সেগুলিও সংগঠিত।
অনুশীলন করা
এটি একটি সুস্পষ্ট, কিন্তু কিছু লোক প্রায়ই ভুলে যায় বা এটি অপ্রয়োজনীয় বলে মনে করে। কখনও কখনও winging এটি সেরা বিকল্প। কিন্তু জনসমক্ষে কথা বলার আগে, জনতার সামনে, আপনি উচিত অনুশীলন করা. আপনার মাথায় বক্তৃতা পড়ার অভ্যাস করুন, নিজে নিজে জোরে জোরে পড়ুন এবং অন্য কারো সামনে পড়ুন।
আপনার মাথায় এবং উচ্চস্বরে পড়া আপনাকে আপনার লেখায় যে কোনও ভুল খুঁজে পেতে এবং সেগুলিকে আগে থেকে সংশোধন করতে দেয়, তাই এটি কোনও বিভ্রান্তি হিসাবে দাঁড়ায় না। আপনার উপাদান আপনার কাছে দুর্দান্ত শোনাতে পারে, তবে এটি অন্য কারো কাছে অর্থবোধক বা ভাল নাও হতে পারে। আপনার বিষয়বস্তু এবং আপনার উপস্থাপনার প্রতিক্রিয়া এবং সমালোচনার জন্য উন্মুক্ত থাকুন। আপনার বন্ধু এবং সহকর্মীরা আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করছে। এবং লোকেরা কী বুঝতে পারে না বা স্পষ্ট হতে পারে তা জানা আপনার কথা বলার সময় হলে আপনি যে প্রশ্ন বা মন্তব্যগুলি পাবেন তা আপনাকে সাহায্য করবে।
আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন
আপনার পাবলিক স্পিক ইভেন্ট আগে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন. দুশ্চিন্তাকে আপনার দখলে নিতে দেওয়ার পরিবর্তে, এটিকে ইতিবাচক কিছু হিসাবে ভাবার চেষ্টা করুন। আমরা জানি এটা করা সহজ, কিন্তু এটা দরকারী। নিজেকে বিক্রি, ভাল, নিজেকে. নিজেকে বলুন যে আপনি একজন চমৎকার পাবলিক স্পিকার এবং শ্রোতারা সম্ভবত কিছু সময়ে একই অবস্থানে ছিলেন। আপনি এই পেয়েছেন. স্পটলাইট উপভোগ করুন. যদি আপনি এটি অর্জন করেছি.
এই মানসিকতা ভিড়ের সামনে দাঁড়ানোর আগে আপনার উদ্বেগ এবং চাপকে উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
অর্থনৈতিক ক্রিয়াকলাপের বৃত্তাকার প্রবাহ চিত্রটি এর একটি মডেল:
আরও কথা বলার জন্য নিজেকে একটি অবস্থানে রাখুন
খেলাধুলা, পারফরম্যান্স এবং জীবনের অন্যান্য জিনিসগুলির মতোই: অনুশীলন নিখুঁত করে তোলে। আপনার যদি জনসাধারণের কথা বলার ভয় থাকে তবে আরও অনুশীলন করুন! ক্রমাগত নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা এবং নিজেকে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে ঠেলে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এভাবেই আপনি বড় হন - ব্যক্তিগতভাবে এবং পেশাগতভাবে।
স্কুল সিস্টেমের মধ্যে এবং এমনকি বিনোদন কেন্দ্র, গীর্জা এবং অন্যান্য প্রোগ্রামগুলিতে অনেক পাবলিক স্পিকিং ক্লাস রয়েছে (যেমন টোস্টমাস্টারস ) এই প্রোগ্রামগুলি আপনাকে নিরাপদ স্থানে অনুশীলন করার আরও সুযোগ দেবে এবং এইভাবে আপনাকে আপনার দক্ষতা পরিমার্জিত করার অনুমতি দেবে।
এছাড়াও আপনি ড্রামা ক্লাব, ইম্প্রুভ ক্লাবে যোগ দিতে পারেন, আপনার দল বা ক্লাসে বক্তৃতা দিতে বলুন ইত্যাদি। সুযোগ রয়েছে নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার এবং আপনার ভয়কে জয় করার, আপনাকে কেবল তাদের অনুসরণে সক্রিয় হতে হবে।
আয়নায় নিজেকে দেখুন
প্রথম দিকে, এটি একটু অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু এটি কাজ করে! আপনার বক্তৃতা একসাথে করুন এবং আয়নার সামনে দাঁড়ান। এবং শ্রোতাদের সামনে আপনার উপস্থাপনা ঠিক কেমন হবে তা দিন। এই ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে দেখতে সাহায্য করবে (আক্ষরিক অর্থে) আপনি কী আরও ভাল করতে পারেন। হতে পারে আপনাকে আরও ভাল চোখের যোগাযোগ করতে হবে, আপনার হাত কম নাড়াতে হবে, বা সম্ভবত আপনি একটু বেশি অস্থির। আয়নায় নিজেকে দেখা শুধুমাত্র আপনার মুখের অভিব্যক্তিতে সাহায্য করবে না, তবে এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আপনার বিষয়বস্তুর নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।
আমরা আশা করি এই টিপস আপনাকে আপনার জনসাধারণের কথা বলার উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। আপনি কি অন্যান্য কৌশল বা টিপস খুঁজে পেয়েছেন যা আপনাকে সাহায্য করেছে? আমরা নীচের আমাদের মন্তব্য বিভাগে আপনার কাছ থেকে শুনতে চাই!
