আমাদের অনেকেরই মনে হতে পারে যে, আমরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে, সুন্দর দেখাবার দিনগুলি আমাদের অনেক পিছনে রয়েছে। এটি মোটেও ঘটনা নয়, তবে বার্ধক্যের কৌশলটি প্রতি বছর যতই যায় ততই স্বাস্থ্যকর এবং সুখী বোধ করা। এটি করার জন্য কিছু সহজ কৌশল রয়েছে, তাই আসুন এটিতে যাওয়া যাক!
আপনার ভঙ্গি পরিবর্তন করুন
শক্তিশালী এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করা হল আমরা কীভাবে নিজেকে বিশ্বের কাছে উপস্থাপন করি এবং কখনও কখনও আমরা আমাদের আরামের অঞ্চলে কিছুটা পিছিয়ে যাওয়ার মতো অনুভব করতে পারি, তবে আপনার লম্বা হওয়া উচিত এবং গর্বিত হওয়া উচিত। আপনার ভঙ্গি ঠিক করা এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায়। বাস্তবায়নের জন্য কিছু সহজ পদ্ধতি আছে, হাঁটার সময় আপনার কাঁধকে পিছনে রাখুন যাতে আপনি কর্তৃত্বের সাথে হাঁটছেন, আপনার হিলগুলিতে কিছু জুতার ইনসোল রাখলে আপনি হাঁটার সময় আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। কিন্তু এছাড়াও, এত বছর ধরে অফিসের চেয়ারে বসে থাকার ফলে যদি আপনার ভঙ্গি খারাপ হয়, তাহলে যোগব্যায়াম ক্লাস করুন! আপনার ভঙ্গি ঠিক করতে কখনই দেরি হয় না। এবং আপনি যত লম্বা বোধ করবেন, তত ভাল বোধ করবেন এবং আপনার বয়স কম হবে।
জিম আঘাত
আমাদের সুখী বোধ করার জন্য আমাদের এন্ডোরফিন দরকার, তাই সেই ট্রেডমিলে উঠুন, বাড়িতে কিছু প্রতিরোধ ব্যান্ড পান, বা শুধু দৌড়াতে যান। আপনাকে প্রতিদিন ম্যারাথন চালানোর দরকার নেই, তবে সুখী এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করার কৌশলটি হল আপনি এতে অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে আরও কিছুটা ব্যায়াম করা, যা আপনার শক্তি, আপনার বায়বীয় ক্ষমতা এবং সামগ্রিকভাবে আপনার ফিটনেস বাড়াবে।
আপনার চিকেন স্যুপ খান!
কিভাবে ব্রোঞ্জার এবং ব্লাশ প্রয়োগ করবেন
আপনি কোলাজেন সম্পর্কে কিছু শুনেছেন? এটি আপনার মুখের সেই স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর কৌশল, যা বলিরেখা কমায়। এই সম্পর্কে মহান জিনিস আপনি চিকেন স্যুপ থেকে এটি পেতে পারেন! যে দোকানে জিনিসপত্র কেনা হয় তা নয়, আপনাকে হাড় দিয়ে নিজের তৈরি করতে হবে। আপনি যদি হাড়ের ঝোল সম্পর্কে শুনে থাকেন তবে এটি সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ কোলাজেন সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজগুলিতে পূর্ণ।
একটি সুডোকু পাজল করুন
আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে, যে আমরা আমাদের মস্তিষ্ককে ততটা ব্যবহার করি না, এবং যদি আপনার আল্জ্হেইমার বা কোনো জ্ঞানীয় পতনের বিষয়ে উদ্বেগ থাকে তবে এটি আপনার মস্তিষ্ক ব্যবহার করার বিষয়ে। তাই নিশ্চিত করুন, অনেকটা যেমন আপনি আপনার শরীরের ব্যায়াম করেন, আপনি আপনার মনের ব্যায়াম করেন। এমন কিছু করুন যা আপনাকে চ্যালেঞ্জ করে। এবং আপনি যদি সুডোকু পছন্দ না করেন, একটি যন্ত্র শিখুন , সেই ভাষার বইটি তুলে নিন যেটি আপনি এতদিন ধরে পড়তে চান, কিন্তু আপনি যাই করুন না কেন, নিশ্চিত করুন যে এটি এমন কিছু যা আপনাকে চ্যালেঞ্জ করে। এইভাবে আপনার মস্তিষ্ক সংযোগ গড়ে তোলে, এবং শক্তিশালী হয়।
সুখ এবং স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি সংযুক্ত: ভাল খান, পর্যাপ্ত নড়াচড়া করুন, এবং আপনি কে তাতে খুশি হন। এই অধিকার পেতে কিছু সময় লাগতে পারে, কারণ আমাদের সকলের জীবনে চাপ আছে, কিন্তু মৌলিক বিষয়গুলো কখনোই পরিবর্তিত হয়নি। আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে কী আপনার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে তা নিয়ে চিন্তা করা সবসময়ই ভাল, আমাদের মধ্যে কারও কারও গম বা ল্যাকটোজ থেকে অ্যালার্জি রয়েছে এবং এটি আপনার খাদ্যের একটি সাধারণ পরিবর্তন হতে পারে যা আপনার পুরো জীবনকে নাড়িয়ে দিতে পারে। উত্তম! আপনার যা প্রয়োজন, প্রথমে এবং সর্বাগ্রে আপনাকে কী খুশি করে তা নিয়ে ভাবুন।
