একটি সুস্থ সম্পর্ক আপনার জীবনে আনন্দ এবং পরিপূর্ণতা নিয়ে আসে। আপনি তাদের সাথে কাজ করুন না কেন, রোমান্টিকভাবে আবদ্ধ হন বা বছরের পর বছর ধরে সেরা বন্ধু হন, ইতিবাচক সম্পর্ক আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করবে এবং ভবিষ্যতের দিকে তাকিয়ে থাকবে। দুর্ভাগ্যবশত, সব সম্পর্ক সমান তৈরি হয় না। কিছু সম্পর্ক আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে এবং আপনাকে নিষ্কাশন, পরাজিত এবং হতাশাগ্রস্ত করে। এই সম্পর্ক বিষাক্ত বলে মনে করা হয়। কিন্তু একটি বিষাক্ত সম্পর্ক কি?
কিভাবে একটি হালকা diffuser করা
একটি বিষাক্ত সম্পর্ক কি?
রোমান্টিক
আপত্তিজনক সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করার সময়, লোকেরা রোমান্টিক সম্পর্কগুলিকে প্রায়শই উল্লেখ করে এবং সঙ্গত কারণে। দুর্ভাগ্যবশত, প্রতি 4 জনের মধ্যে 1 জন মহিলা এবং 7 জনের মধ্যে 1 জন পুরুষ৷ রোমান্টিক সঙ্গীর হাতে গুরুতর শারীরিক সহিংসতার অভিজ্ঞতা। এবং এটি শুধুমাত্র গার্হস্থ্য সহিংসতা। অন্যান্য ধরনের সহিংসতা অনেক বেশি প্রতারক আকারে আসে।
একটি সাধারণ ধরনের মানসিক নির্যাতন হল গ্যাসলাইটিং। এই শব্দটি একই নামের একটি নাটক থেকে এসেছে যা প্রদর্শিত হয়েছিল 1938 সালে থিয়েটারের দৃশ্য . এটি এমন একজন স্বামীর গল্প অনুসরণ করে যে তার স্ত্রীকে বিশ্বাস করাতে চেষ্টা করে যে সে পাগল হয়ে যাচ্ছে।
আজকের শব্দটি বোঝায় কাউকে প্রশ্ন করার অভ্যাস বাস্তবতা কারসাজির কৌশলের মাধ্যমে।
এটি অপব্যবহারকারীদের একটি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার একটি উপায় যাতে তারা তাদের শিকারের উপর তাদের নিষ্ক্রিয়-আক্রমনাত্মক, মানসিকভাবে অপমানজনক, বিষাক্ত আচরণ চালিয়ে যেতে পারে। তারা আপনাকে খারাপ বোধ করে এবং নিশ্চিত করে যে আপনি নিজের উপর সমস্ত আস্থা হারান যাতে আপনি ছেড়ে যেতে না পারেন। তারা আপনাকে বিশ্বাস করে যে আপনি কাউকে ভাল পাওয়ার যোগ্য নন এবং তারা আপনার কাছে থাকা সেরা।
যে নিজের বাস্তবতা স্বীকার করে না তার সামনে দাঁড়ানো কঠিন। এই সম্পর্কগুলি ছেড়ে যাওয়া কঠিন কারণ:
- আপনি যদি তাদের সাথে থাকেন তবে আপনার আর কোথাও যাওয়ার নেই
- আপনার একটি দীর্ঘ ইতিহাস আছে এবং এটি ফেলে দিতে চান না
- আপনার সুখী স্মৃতি আছে এবং সেই সময়গুলোকে আঁকড়ে আছে, আশা করি সেগুলি ফিরে আসবে
- আপনি নিজেকে বলুন তারা আর এটা করবে না
- আপনি সেই সংযোগ হারাতে চান না এবং একা থাকতে ভয় পান
বন্ধুত্ব
বিষাক্ত বন্ধুত্বের বিষাক্ত রোমান্টিক অংশীদারিত্বের সাথে অনেক মিল রয়েছে কারণ তারা উভয়কেই বেছে নেওয়া হয়েছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি এই লোকেদের সাথে সময় কাটাতে বেছে নেন। আপনি তাদের সাথে একটি সম্পর্ক গড়ে তুলতে বেছে নিয়েছেন, যা ছেড়ে যাওয়া কঠিন করে তোলে। আপনি যে সম্পর্ক তৈরিতে সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করেছেন তা ফেলে দিতে চান না।
যদিও তাদের মধ্যে সাধারণত শারীরিক নির্যাতনের উপাদান থাকে না, বিষাক্ত বন্ধুত্ব এখনও রোমান্টিক সম্পর্কের মতো একই নিয়ন্ত্রণকারী আচরণের বেশ কয়েকটি প্রদর্শন করে। তারা পারে:
- আপনাকে গ্যাসলাইট করুন, আপনার অভিজ্ঞতাগুলি ঘটেনি এমন ভান করে অস্বীকার করুন
- আপনি যা করতে চান না তা করতে বাধ্য করার জন্য আপনার সম্পর্ককে একটি আল্টিমেটাম ব্যবহার করুন
- আপনার শেয়ার করা ব্যক্তিগত তথ্য দিয়ে আপনাকে ব্ল্যাকমেইল করে
- আপনার নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করা
- আপনার চিন্তা এবং অনুভূতি খারিজ
- মৌখিক গালাগালি ব্যবহার করুন এবং আপনাকে বলুন এটিকে গুরুত্ব সহকারে না নিতে, কারণ এটি একটি রসিকতা ছিল
যদি আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুরা আপনাকে নিরাপদ এবং সমর্থন বোধ না করে, তাহলে আপনাকে সেই সম্পর্কের স্বাস্থ্যের পুনর্মূল্যায়ন করতে হবে।
কর্মক্ষেত্র
বিষাক্ত মানুষের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনার দীর্ঘমেয়াদী, প্রেম-ভিত্তিক সম্পর্কের প্রয়োজন নেই। যারা তাদের কাছে রিপোর্ট করে তাদের শোষণ করতে ঊর্ধ্বতনরা কোম্পানির মধ্যে তাদের ক্ষমতা ব্যবহার করতে পারেন। কারোর কাছে দাঁড়ানো কঠিন যখন তারা আপনাকে বরখাস্ত করার ক্ষমতা রাখে।
একটি বিষাক্ত কর্মক্ষেত্রের পরিবেশের কিছু লাল পতাকা অন্তর্ভুক্ত:
- আপনি যদি চান না এমন জিনিসগুলি করতে বাধ্য করার জন্য যদি তারা তাদের ক্ষমতার ব্যবহার করে
- তারা অশ্লীল মন্তব্য করে এবং তাদের সাথে চলে যায় কারণ আপনি কথা বলতে পারেন না
- তারা আপনার ধারনা নেয় এবং তাদের জন্য ক্রেডিট পায়
- তারা মিটিংয়ে আপনার করা মন্তব্যকে ছোট করে
একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার উপায়
একটি বিষাক্ত সম্পর্ক নির্ণয় করা কঠিন এবং একটি ছেড়ে যাওয়া আরও কঠিন। এখানে কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের অবসান বা সমাধানের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার সমর্থন গ্রুপ খুঁজুন. আপনি একটি গ্রুপ থেরাপিস্ট খুঁজে পান বা আপনার বিশ্বস্ত বন্ধুদের কাছে পৌঁছান না কেন, আপনার সমর্থন নেটওয়ার্কগুলি খুঁজুন। একজন কাউন্সেলিং পেশাদার আপনাকে অ-সংঘাতমূলকভাবে অপব্যবহারকারীকে মোকাবেলা করার দক্ষতা দিতে সাহায্য করতে পারে। একজন বন্ধু আপনাকে থাকার জন্য একটি জায়গা দিতে পারে যদি আপনি একজন দুর্ব্যবহারকারীকে ছেড়ে যেতে চান এবং থাকার জন্য অন্য কোথাও না থাকে।
- তৃতীয় পক্ষের সাথে পরামর্শ করুন বা জড়িত করুন। একটি উদ্দেশ্যমূলক দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়া আপনাকে সত্য দেখতে গ্যাসলাইটের ছদ্মবেশে দেখতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি অফিসের সম্পর্ক নিয়ে কাজ করেন, তাহলে HR-এর সাথে কথা বললে আপনাকে আপনার অ্যাকাউন্ট রেকর্ডে পেতে এবং কোম্পানিকে বিবাদে জড়িত করার জন্য প্রয়োজনীয় সহায়তা দেবে।
আপনি যাই করুন না কেন, বুঝুন যে আপনি আপনার জীবনে এমন সম্পর্ক পাওয়ার যোগ্য যা আপনাকে নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী এবং আপনার কৃতিত্বের জন্য গর্বিত করে।
যদি আপনার সম্পর্কগুলি আপনাকে আপনার মূল্য নিয়ে প্রশ্ন তোলে তবে আপনাকে সেই সম্পর্কগুলিকে গুরুত্ব সহকারে প্রশ্ন করতে হবে।
কিভাবে জানবেন আপনার চিহ্ন কি?
