যেকোন সময় ব্যায়াম করা আপনার জন্য সর্বদাই ভালো, কিন্তু আপনি যদি বিছানা ছেড়ে উঠে চলে যান তাহলে আপনি আরও ভালো ফলাফল পাবেন।
উত্তর ক্যারোলিনার গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে যারা তাড়াতাড়ি ওয়ার্কআউট করেন তারা প্রতিদিনের খাবার খাওয়ার আগে কেবল ক্যালোরি পোড়ানই না, তাদের বিপাক 14 ঘন্টা পর্যন্ত বেড়ে যায়। এছাড়াও, 45-মিনিটের প্রাক-নাস্তার দৌড় আপনাকে অতিরিক্ত 190 ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে – কারণ জিমে বা ট্রেইলে একটি ভাল সেশনের পথে কোনও শর্করা বা ট্রিট নেই।
এবং পথের কথা বলা, ক্যানাইন যান এবং নিজেকে একটি কুকুর পেতে. প্রতিবেশীর কুচি বের করে নেওয়া বা আত্মীয়ের পোষা প্রাণী ধার নেওয়ার প্রস্তাব দিন। মানুষের সেরা বন্ধু ভোরবেলা পছন্দ করে যখন গন্ধগুলি তাজা থাকে এবং প্রকৃতি একটি নতুন দিনের জন্য জেগে ওঠে এবং একটি ভাল হাঁটা বা দৌড় আপনাকে দিনের জন্য সেট করবে। কুকুর যত বড় হবে, আপনি তত বেশি পাওয়ার ওয়াক বা দৌড় থেকে বেরিয়ে আসবেন – বিশেষ করে যদি আপনি রোভারকে নেতৃত্ব দিতে দেন!
ওয়ার্ক-আউট করার পরে আপনি আপনার শরীরে কী রাখবেন তাও আপনার বিবেচনা করা উচিত। আপনি যে ক্যালোরিগুলি হারিয়েছেন তা আবার জমা করবেন না, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ রয়েছে যা আপনাকে বাকি দিনের জন্য সেট করে। উচ্চ প্রোটিন এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার খান।
কোন শব্দগুলো তির্যক ছড়ার উদাহরণ?
পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দেন যে বিশেষ করে মহিলাদের 700-ক্যালোরি দিনের প্রথম খাবারের লক্ষ্য করা উচিত। এটি তাদের ক্ষুধার হরমোন ঘেরলিনকে মেরে ফেলতে সাহায্য করে, যা একটি ভাল মধ্যাহ্নভোজনের সাথে মিলিত হলে, স্ন্যাক অ্যাটাকগুলি উপসাগরে রাখা উচিত এবং আপনাকে সন্ধ্যায় বাইরে বা কাজের পরে ভাল হাঁটার জন্য প্রচুর শক্তি রেখে দেয়।
এবং জো এর একটি ভাল কাপ সম্পর্কে সমস্ত নেতিবাচক কথা বিশ্বাস করবেন না। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন অনুসারে কফি শুধুমাত্র আপনাকে শক্তি জোগাবে না, তবে ক্যাফিনের একটি শট আপনার কাজ করার সময় আপনার শরীরকে কিছু অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতেও সাহায্য করবে - প্রায়ই এক সময়ে তিন ঘন্টা পর্যন্ত।
আপনার মধ্যাহ্নভোজনও তাড়াতাড়ি রাখুন এবং মেনু আইটেমগুলি দেখুন যাতে ডিল বা তুলসী অন্তর্ভুক্ত থাকে কারণ এর মধ্যে রয়েছে কেম্পফেরল, যা আরেকটি বিপাক বৃদ্ধিকারী গোপন সৈনিক, যা থাইরয়েড হরমোনকে আক্রমণ করে। একটি প্রারম্ভিক মধ্যাহ্নভোজন তারপর একটি প্রারম্ভিক রাতের খাবারের দিকে পরিচালিত করবে যা একটি ক্যালোরি নষ্ট না করে ঘুমানোর সময় পর্যন্ত শরীরকে শক্তি দেয়।
