মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কলঙ্কের হ্রাস সত্ত্বেও, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, অনেক লোক এখনও তাদের মানসিক সুস্থতা মোকাবেলার জন্য সংগ্রাম করে। এটি বোধগম্য যে আপনি যেভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কথা বলা কঠিন হতে পারে, তবে অনেক লোক ব্যক্তিগত স্তরে তাদের চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে গ্রহণ করতেও লড়াই করে। অবশ্যই, এই অর্থে তোলে, খুব. আমরা আমাদের মস্তিস্ককে আমাদের ব্যক্তিত্বের সাথে যুক্ত করি, তাই আমাদের মন সম্পর্কিত যেকোন স্বাস্থ্য সমস্যা, ফলস্বরূপ, আমাদের বিব্রত বোধ করতে পারে। আপনার নিজের অনুভূতি থেকে শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে আলাদা করা সহজ, তবে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে এটি করা সবসময় সহজ নয়। এই নিবন্ধে, আপনি দীর্ঘমেয়াদী ভিত্তিতে আপনার মানসিক সুস্থতাকে মোকাবেলা এবং উন্নতি করতে সাহায্য করার জন্য কিছু দরকারী পরামর্শ পাবেন।
আপনি অন্যদের জন্য খোলা নিশ্চিত করুন.
প্রথমত, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি অন্যদের কাছে উন্মুক্ত। ভূমিকায় উল্লিখিত হিসাবে, এটি করা থেকে সহজ বলা যেতে পারে। সর্বোপরি, আপনাকে নিজের কাছে খোলার মাধ্যমে শুরু করতে হবে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে উপেক্ষা করা বন্ধ করার সময় এসেছে কারণ এটি সেগুলিকে দূরে সরিয়ে দেবে না। ভাল হওয়ার চাবিকাঠি হল আপনার মানসিক অবস্থার সমাধান করা এবং উন্নতি করা। একবার আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলা শুরু করলে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার সমস্যাগুলি গ্রহণ করা আরও সহজ হয়ে যায়। একটি সমস্যা ভাগ করা একটি সমস্যা অর্ধেক. সংযোগ তৈরি করা মানুষের সাথে মানসিকভাবে সুস্থ থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়।
অবশ্যই, আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলা শুধুমাত্র প্রথম পদক্ষেপ। আপনার সমস্যার সমাধান করার জন্য আপনি পেশাদার সাহায্য চাইতে পারেন। আপনি কিছু গবেষণা করতে পারেন সিনথিয়া টেলস মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা সম্পর্কে জানতে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এই ক্ষেত্রের একজন বিশেষজ্ঞের সহায়তা আপনাকে আপনার চাপ, উদ্বেগ বা বিষণ্নতার অনুভূতি সম্পর্কে খোলার বাইরে যেতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে যে কোনো একটি বা সমস্ত ক্ষেত্রে আপনার মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
মননশীলতা কৌশল অনুশীলন করুন।
আপনি যদি আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য দীর্ঘমেয়াদী উন্নতি করতে চান তবে আপনার মননশীলতা সম্পর্কেও শিখতে হবে। মাইন্ডফুলনেস হল বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করা এবং আপনার শরীরের প্রতি সচেতন হতে শেখা। এটি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার বিষয়ে নয়। বরং, এটি বর্তমানের উপর আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি ফোকাস করার বিষয়ে। আপনার দিনের মধ্যে চাপ-প্ররোচিত বা উদ্বেগ-প্ররোচিত পরিস্থিতি এবং মুহুর্তগুলি কাটিয়ে উঠতে এটি একটি খুব থেরাপিউটিক উপায় হতে পারে। আপনি প্রচুর YouTube ভিডিও পাবেন যা আপনাকে মননশীলতার শিল্প আয়ত্ত করার জন্য প্রয়োজনীয় কৌশলগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারে।
প্রতিদিন নিজেকে শিথিল করার জন্য সময় দিন।
আপনি যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান, তাহলে আপনার প্রতিদিন নিজেকে শিথিল করার জন্য সময় দেওয়া উচিত। এটি একটি দীর্ঘ এবং চাপপূর্ণ দিনের পরে আপনার শারীরিক এবং মানসিক উভয় শক্তিকে পুনরায় পূরণ করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। হ্যাঁ, আপনার প্রাপ্তবয়স্কদের দায়িত্ব আছে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার কারণে সেগুলি সম্পূর্ণ করতে হবে। আরামকে আপনার দিনের একটি অপরিহার্য অংশ হিসাবে দেখা উচিত। আপনি যখন কাজ থেকে যান, 15 মিনিটের জন্য একটি বই পড়ুন। হয়তো আপনি সন্ধ্যায় স্নান করতে পারেন। আপনার শরীর এবং মনকে শান্ত করার অনুমতি দেওয়া আপনার স্বাস্থ্যকে অনেক স্তরে উন্নত করতে পারে।
