যখন ভ্রমণের কথা আসে, জেট ল্যাগ আমাদের মধ্যে অনেকের মুখোমুখি হওয়া কঠিনতম জিনিসগুলির মধ্যে একটি হতে হবে। এখন, পাকা পেশাদাররা অবশ্যই এটি তাদের কাছে পেতে দেবেন না। এবং আপনি যখন দীর্ঘ পথ ভ্রমণ করছেন - কিন্তু শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য, আপনাকে প্রায়শই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি এটিও জয় করতে পারেন। সর্বোপরি, আপনি যে এলাকায় যাচ্ছেন সেটি অন্বেষণ করার জন্য আপনার কাছে একটি নির্দিষ্ট সময় থাকতে পারে। তাই আপনার জেট ল্যাগ চেক করা গুরুত্বপূর্ণ। এবং এখানে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
অবিলম্বে সময় সঙ্গে পেতে
আপনি যখন অবতরণ করেন, আপনি ঘুমিয়ে না থাকলে ঘুমাতে যেতে বা ফ্লাইটে ঘুমিয়ে থাকলে জেগে থাকা খুব লোভনীয় হতে পারে। কিন্তু করবেন না। আপনি শুধু অবিলম্বে সময় সঙ্গে পেতে হবে. যদি সকাল হয়, দূরে থাকুন। যদি রাত হয়, বিছানায় যান। এটা যে সহজ. তোমার শরীর ওখানে পাবে, যদি তুমিও জোর কর!
সুস্থ থাকুন
যতটা সম্ভব সুস্থ থাকাও সাহায্য করে। আপনি যদি এমন কেউ হন যে ভাল খায় এবং ব্যায়াম করে, আপনার শক্তির মাত্রা পয়েন্টে থাকা উচিত। এবং এটি আপনাকে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করতে পারে। প্রচুর পানি পান করার চেষ্টা করুন এবং হাইড্রেটেড থাকার চেষ্টা করুন - কারণ এটি আপনার শরীরকে সামঞ্জস্য করতেও সাহায্য করবে।
আপনার ঘুম সামঞ্জস্য করুন
তবে তারপরেও, আপনি ফ্লাইট পর্যন্ত আপনার ঘুমের ধরণগুলিতে কাজ করতে চাইতে পারেন। নীচের ইনফোগ্রাফিকটি এটি কীভাবে কাজ করতে পারে তার একটি দুর্দান্ত উদাহরণ দেখায়। কারণ আপনি যদি এখন আপনার শরীরকে সঠিক সময় অঞ্চলে নিয়ে যাওয়ার জন্য কাজ করেন, আপনি যখন অবতরণ করবেন তখন এটি আপনার পক্ষে অনেক সহজ হতে পারে।
ইনফোগ্রাফিক ডিজাইন দ্বারা mattressadvisor.com
