আমরা মানুষ অভ্যাসের প্রাণী। আমাদের প্রিয় ওয়েবসাইটগুলি চেক করা থেকে শুরু করে মুদি দোকানে ট্রাই-এন্ড-ট্রু আইটেম কেনা থেকে শুরু করে স্থানীয় কফিহাউসে ঘন ঘন আসা পর্যন্ত, রুটিনগুলি পরিচিতি, নিশ্চিততা এবং আরাম দেয়৷
এই ধরনের আরাম একটি খারাপ দিক আমরা পেতে আরামপ্রদ আমাদের প্যাটার্নযুক্ত, খাঁজকাটা হওয়া এবং করার উপায়ে। সুতরাং, যখন আমরা এমন একটি সময় আঘাত করি যখন আমরা আটকে থাকি, যেমন চাকরি, সম্পর্ক বা জীবনের পরিস্থিতি, আমরা প্রায়শই আমাদের পরিচিত চিন্তাধারার দিকে ফিরে যাই এবং আশা করি যে কোনো না কোনোভাবে, তারা আমাদের নতুন, সৃজনশীল সমাধান দেবে।
আপনি যদি লুপের মধ্যে আটকে বোধ করেন - এটি তুলনামূলকভাবে নতুন অনুভূতি, দীর্ঘমেয়াদী ফাঙ্ক বা একটি সাধারণ বাধা যা আপনি অতিক্রম করতে পারবেন বলে মনে হয় না - এখানে তিনটি কার্যকর ধারণা রয়েছে যা আপনাকে গোবর থেকে বেরিয়ে আসতে এবং এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে .
আপনার ফোকাস স্থানান্তর. লেখক অ্যান ল্যামট বলেছেন, আপনি সহ কয়েক মিনিটের জন্য এটি আনপ্লাগ করলে প্রায় সবকিছুই আবার কাজ করবে। আমরা সবসময় প্লাগ ইন থাকি, শুধু প্রযুক্তির মাধ্যমে নয়। আমাদের মস্তিষ্ক ক্রমাগত চিন্তা করে কিছু, আমরা কি হতে চাই, করতে চাই এবং যা আছে তার দর্শন সহ। আকাঙ্ক্ষা এতটাই শক্তিশালী হতে পারে যে আমরা চিন্তা ও ইচ্ছার নিছক শক্তি দ্বারা এটি (যাই হোক না কেন) আনার চেষ্টা করি, প্রক্রিয়ায় ক্লান্তি তৈরি করে। অথবা আমরা এমন একটি লক্ষ্যের দিকে এত কঠোর পরিশ্রম করছি যে আমরা টানেল ভিশন তৈরি করেছি এবং আমাদের জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলি পরিধান এবং বিচ্ছিন্ন অনুভব করছি।
নিজেকে কিছু শ্বাস-প্রশ্বাসের ঘর দেওয়ার জন্য, কল্পনা করুন যে আপনি যা কিছুতে ফোকাস করছেন তা এমন একটি বই যা আপনি কেবল নামিয়ে রাখতে সক্ষম হননি। আপনার পৃষ্ঠাটিকে চিহ্নিত করুন, এটিকে একটি টেবিলে সেট করুন এবং একটি দিনের জন্য অন্য কিছুতে ফোকাস করুন বা যতক্ষণ আপনার কাছে সঠিক মনে হয়। ডাউনটাইম চলাকালীন, আপনি যা প্রশান্ত এবং পুনরুজ্জীবিত মনে করেন তা করুন। এমনকি আপনার শরীর, মন, আত্মা এবং আবেগকে একটি সংক্ষিপ্ত অবকাশ দেওয়ার পরে, আপনি যখন বইটি আবার বাছাই করবেন তখন সম্ভবত আপনি গল্পের লাইন সম্পর্কে নতুন অন্তর্দৃষ্টি পাবেন — অথবা এমন একটি চ্যালেঞ্জের সমাধান যা আপনি আগে আপনার পথ দেখতে পারেননি।
গবেষণা আরও দেখায় যে অন্যদের সাহায্য করা আমাদের সাহায্য করে। সুতরাং, যখন আপনি অন্য কারোর জন্য জীবনকে আরও উন্নত করতে সাহায্য করার উপায়গুলির উপর ফোকাস করেন, হয় ব্যক্তিগত কাজ বা নিয়মিত স্বেচ্ছাসেবীর মাধ্যমে, আপনিও সুবিধাগুলি অনুভব করবেন।
একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ সন্ধান করুন. আপনি সাধারণত যে তথ্য গ্রহণ করেন তার সাথে একটি নতুন ভয়েস পরিচয় করিয়ে দেওয়ার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার আগ্রহের বিভাগগুলিতে নতুন পডকাস্টগুলি সন্ধান করুন৷ কে একজন লেখক, শিক্ষক বা প্রশিক্ষককে অনুসরণ করে যার কাজ আপনি সোশ্যাল মিডিয়াতে উপভোগ করেন তা দেখতে পরীক্ষা করুন এবং অনুরণিত বার্তাগুলির জন্য স্ক্রোল করুন। অথবা এমন একটি আইল খুঁজুন যেখানে আপনি সাধারণত বইয়ের দোকানে বা লাইব্রেরিতে যান না এবং বই বা অন্যান্য মিডিয়ার মাধ্যমে দেখুন যা আপনার নজরে পড়ে।
মূল বিষয় হল এমন ধারণাগুলির দরজা খুলতে ইচ্ছুক হওয়া যা আপনি এখনও বিবেচনা করেননি, বা আপনার কক্ষপথের মানুষ বা পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন উপায়। আপনি দেখতে পেতে পারেন যে 10 টি আইটেমের মধ্যে নয়টি আপনার কাছে কিছুটা বা এমনকি বেশ আকর্ষণীয় - তবে একটি আপনার বিশ্বকে এমন জায়গায় ধাক্কা দেয় যেখানে এটি মনে হয় মহাবিশ্ব এইমাত্র প্রসারিত হয়েছে। আপনার রুটিনে সামান্য কিছু পরিবর্তন, এবং কিছু ছোটখাটো পরিবর্তন উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনতে পারে।
চাপ বন্ধ করুন। আমাদের জীবনের এই মুহুর্তে, কে আমাদের নিজেদের চেয়ে বেশি ঠেলে দেয়? যদিও কিছু ব্যবহারিকভাবে মননশীল স্ব-কথোপকথন আমাদেরকে পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করতে পারে এমনকি যখন আমরা এটি পছন্দ করি না, তখন আমরা যখন আমাদের চাই এমন কিছু করি না বা আমাদের যা করা দরকার তা সহায়ক নয় তখন নিজেকে বিরক্ত করা বা করা উচিত।
নিজেকে কিছু উপায়ে হতে বা করার জন্য চাপ দেওয়ার পরিবর্তে, একটি মৃদু পদ্ধতির চেষ্টা করুন। নিজের সাথে এমন সদয়ভাবে কথা বলুন যেমন আপনি একজন বন্ধু বা এমনকি একটি শিশুর সাথে কথা বলেন। এমন কিছু খুঁজুন যা করতে ভাল লাগে, তা যাই হোক না কেন বা যত ছোটই হোক না কেন, এবং নিজেকে সেটা করার অনুমতি দিন। তারপরে পরবর্তী কাজটি করুন যা ভাল মনে হয় এবং পরবর্তী এবং পরেরটি যতক্ষণ না আপনি আরও ভাল এবং আরও স্থিতিস্থাপক বোধ করতে শুরু করেন। আপনি গতিবেগ তৈরি করবেন, একটু একটু করে, এবং আপনি নিজেকে আনন্দদায়কভাবে এমন একটি দিকে যেতে দেখতে পাবেন যা আপনি আশা করেননি।
আটকে যাওয়ার জন্য যা লাগে তার মধ্যে কিছু বিপরীতমুখী বলে মনে হতে পারে, কিন্তু উন্মাদনা প্রায়শই একই জিনিস করা এবং একটি ভিন্ন ফলাফলের আশা করা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। তাহলে কেন এটি মিশ্রিত করবেন না এবং দেখুন কি হয়?
ক্রিস্টেন কুইর্ক হলেন একজন রূপান্তরমূলক প্রশিক্ষক যিনি পেশাদার এবং আধ্যাত্মিক অনুসন্ধানকারীদের নিজেদেরকে আরও ভালভাবে জানার অর্থ কী তা অন্বেষণ করতে সাহায্য করে, নিজেদেরকে আরও ভালবাসে এবং হৃদয় থেকে ভাগ করে নেয়৷ ক্রিস্টেন হোস্ট হচ্ছে এবং এখন করা পডকাস্ট এবং ব্লগ, এবং তিনি জীবন, মানুষ, প্রাণী এবং প্রকৃতির সাথে আরও গভীরভাবে সংযোগ করার উপায়গুলি ক্রমাগত খোঁজার বিষয়ে উত্সাহী৷
