প্রামাণিকভাবে জীবনযাপন করা এত সাধারণ একটি ক্যাচফ্রেজ যে আপনাকে থামতে হবে এবং এর অর্থ কী তা নিয়ে ভাবতে হবে। একটি নির্দিষ্ট সংজ্ঞা পেরেক ঠেকানো কঠিন, যদিও, কারণ এটি আমাদের প্রত্যেকের জন্য আলাদা দেখায় এবং অনুভব করে।
আমি জীবনযাপনকে প্রামাণিকভাবে বর্ণনা করি যে আপনি কে এবং আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সচেতন হন - এবং কখনও কখনও কঠিন - পছন্দগুলি যা আপনার অভ্যন্তরীণ দৃষ্টিভঙ্গি, মূল্যবোধ এবং জীবনের অগ্রাধিকার নিয়ে আসে।
আমরা যখন নতুন বছরে যাচ্ছি, এখানে চারটি উপায় রয়েছে যা আপনি প্রতিদিন প্রামাণিকতার বর্ধিত অনুভূতি অনুভব করতে পারেন।
সচেতন থাকা. বন্ধুদের সাথে দেখা করা থেকে শুরু করে অনলাইনে আকর্ষণীয় বিষয় নিয়ে গবেষণা করা পর্যন্ত, সময় কাটানোর অনেকগুলি সার্থক উপায় রয়েছে৷ তবে আপনি যদি চিন্তা করা বন্ধ করেন - বা, আরও ভাল, অনুভব করা — এটি সম্পর্কে, কোন ক্রিয়াকলাপগুলি বৃহত্তর শান্তি, আনন্দ বা পরিপূর্ণতার মতো গুণাবলীর পরিপ্রেক্ষিতে আপনার জীবনে সত্যই মূল্য যোগ করে? আপনি কে তার আসল অভিব্যক্তি কোনটি, এবং কোনটি বিভ্রান্তি যা আপনাকে দৈনন্দিন জীবনের অতিরিক্ত উদ্দীপনা এবং চাপ মোকাবেলা করতে সহায়তা করে? কখনও কখনও আপনাকে অবশ্যই একটি Netflix সিরিজ দেখার মাধ্যমে চেক আউট করতে এবং শিথিল করতে হতে পারে। আপনি যাই করুন না কেন, মূল বিষয় হল আপনি এটিকে একটি স্বয়ংক্রিয়, প্যাটার্নযুক্ত প্রতিক্রিয়া হিসাবে নিযুক্ত করছেন কিনা বা আপনি উপকারী মনে হয় এমন কিছুতে অংশগ্রহণ করার জন্য একটি সক্রিয় এবং সচেতন পছন্দ করছেন কিনা সে সম্পর্কে সচেতনতা।
পুনরায় সংযোগ করুন। মহিলা হিসাবে, আমরা জিনিসগুলি করার দিকে এতটাই মনোনিবেশ করি — বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে, আমাদের সম্পর্কের মধ্যে — যে অর্থপূর্ণ, স্বস্তিদায়ক বা মজাদার মনে হয় তার সাথে সংযোগ করতে আমরা সময় দিতে ভুলে যাই। যদি এটি যথেষ্ট দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘটতে থাকে, আমরা এমনকি আমাদের নিজেদের সেই অংশগুলির সাথে সম্পূর্ণভাবে যোগাযোগ হারাতে পারি। আমাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের সাথে সাথে আগ্রহগুলি পরিবর্তিত হওয়ার প্রেক্ষিতে, এখন প্রাসঙ্গিক এবং মানানসই তার সাথে সংযোগ করার উপায় হল খেলা, পরীক্ষা করা এবং (পুনরায়) আবিষ্কার করা। দুটি বিশাল ক্লু যা প্রকাশ করে যে কী প্রামাণিকভাবে অর্থপূর্ণ: আপনি যা করছেন তাতে এতটাই নিমগ্ন হওয়া যে আপনি সময়ের ট্র্যাক হারাচ্ছেন, এবং কার্যকলাপ দ্বারা নিষ্কাশনের পরিবর্তে উত্সাহ বোধ করছেন। লক্ষ্য করুন যখন আপনি এই উপায়গুলির মধ্যে কোন একটি অনুভব করেন এবং নিজেকে ক্রমবর্ধমানভাবে সেই ক্রিয়াকলাপের দিকে আকৃষ্ট হতে দিন যা এই ধরনের অভিজ্ঞতা অর্জন করে।
ধীরে ধীরে শিফট করুন। আপনি যদি অসন্তুষ্ট বা সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করেন এবং আপনি সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন যে কিছু পরিবর্তন করতে হবে, তাহলে প্রলোভন হতে পারে যেটি ভালো লাগছে না তা ঠিক করতে বা কমানোর জন্য বড় পরিবর্তন করা। কিন্তু খুব বেশি পরিবর্তন করার চেষ্টা করা খুব দ্রুত অভিভূত এবং অস্থিরতার দিকে নিয়ে যায় - একটি কারণ যে অনেক নতুন বছরের রেজোলিউশন জানুয়ারির মাঝামাঝি থেকে পরিত্যাগ করা হয়। আপনি আপনার জীবনে আরও কী চান সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এবং অনুভব করার জন্য কিছু সময় ব্যয় করুন এবং এটিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যুক্ত করার জন্য ছোট ছোট উপায় খুঁজুন। আপনি যা চান তা ফলপ্রসূ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি যদি এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী অভ্যাসের মতো নিয়মিতভাবে অন্তর্ভুক্ত এবং অনুশীলন করা হয়।
ভালবাসাকে অনুভব কর. যদিও এটা সত্য যে শুধুমাত্র আমরাই সিদ্ধান্ত নিতে পারি যে কোনটি খাঁটি এবং আসল মনে হয় এবং তারপর এটি আমাদের জীবনে প্রয়োগ করে, কার্যকর সমর্থন প্রক্রিয়াটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে। এটি একটি সদয় এবং প্রেমময় সামাজিক বা আধ্যাত্মিক সম্প্রদায় হোক না কেন, একজন ভাল বন্ধু যিনি আপনাকে ভাল জানেন বা আপনি যার সাথে একজন লাইফ কোচের মতো কাজ করেন, একটি কঠিন সহায়তা সিস্টেম অনেক সুবিধা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনাকে অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি একা নন, আপনি ভুলে গেলে কী গুরুত্বপূর্ণ সে সম্পর্কে আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে পারে এবং গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া প্রদান করতে পারে যা আপনাকে নিজের এবং আপনার স্বপ্নগুলির জন্য আপনার দৃষ্টিভঙ্গির দিকে ট্র্যাক রাখতে সহায়তা করে। আপনার অভ্যন্তরীণ বৃত্তে আপনি কে এবং আপনি কী সম্পর্কে গভীর উপলব্ধি দেখান তাদের অন্তর্ভুক্ত করার উপর ফোকাস করুন৷ এবং, আপনি যদি পরিবারের সদস্য, বন্ধুবান্ধব বা এমনকি অপরিচিতদের কাছ থেকে সৎ উদ্দেশ্যমূলক কিন্তু অসহায় বা সমালোচনামূলক পরামর্শের সম্মুখীন হন, তাহলে তাদের মতামতকে শীতল বাতাসে বয়ে যাওয়া পাতার মতো ভেসে যেতে দিন।
প্রামাণিকভাবে বেঁচে থাকা হল এমন একটি উপায় যা সচেতনতা, সচেতন পছন্দ এবং ক্রিয়াগুলির ফলে যা আপনার হৃদয়কে টিক করে তার সাথে সারিবদ্ধ করে। সেখানে যাওয়ার পথটি সরলরেখার চেয়ে লুপি সার্কিটের মতো বেশি মনে হতে পারে, তবে এটি একটি আশ্চর্যজনক দৃশ্য সহ একটি রুট - এবং এটি নেওয়ার মতো একটি পথ।
ক্রিস্টেন কুইর্ক হলেন একজন রূপান্তরমূলক প্রশিক্ষক যিনি পেশাদার এবং আধ্যাত্মিক অনুসন্ধানকারীদের নিজেদেরকে আরও ভালভাবে জানার অর্থ কী তা অন্বেষণ করতে সাহায্য করে, নিজেদেরকে আরও ভালবাসে এবং হৃদয় থেকে ভাগ করে নেয়৷ ক্রিস্টেন হোস্ট হচ্ছে এবং এখন করা পডকাস্ট এবং ব্লগ, এবং তিনি ক্রমাগত জীবন, মানুষ, প্রাণী এবং প্রকৃতির সাথে আরও গভীরভাবে সংযোগ করার উপায় খোঁজার বিষয়ে উত্সাহী।
কি একটি ভাল যুদ্ধ দৃশ্য তোলে
