উপহার কেনা এবং সাজসজ্জা করা থেকে শুরু করে খাবার তৈরি করা এবং সমাবেশে যোগদানের জন্য আপনি অপেক্ষা করতে পারেন বা নাও করতে পারেন, ছুটির উত্সবের চিন্তাভাবনা আপনাকে নতুন বছরের শুরু পর্যন্ত হাইবারনেশনে যেতে চায়।
এমন কিছু উপায় আছে যা আপনি করতে পারেন এবং এখনও বছরের এই সময়ে নিজের এবং অন্যদের জন্য উপস্থিত থাকতে পারেন। ছুটির মরসুমে কম চাপ এবং বেশি উপভোগ করার জন্য এখানে চারটি পরামর্শ রয়েছে।
একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর আপনি জন্য 4 ছুটির টিপস
ছুটির টিপ নং 1: নিজেকে সময় উপহার দিন
কিভাবে সিসিলিয়ান প্রতিরক্ষা খেলতে হয়
একটি ব্যবহারিক, এটি-সম্পন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনার পরিকল্পনা এবং বিশেষ ঐতিহ্যগুলিকে জীবনে আনতে আপনার যা প্রয়োজন তা সংগ্রহ করার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুরু করা আপনি যখন বাস্তবায়নের জন্য প্রস্তুত তখন চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। তালিকাকে পাতলা করতে সাহায্য করার জন্য এখন এবং তারপরের মধ্যে আপনার দৈনন্দিন করণীয়গুলিতে এক বা একাধিক ছুটি-সম্পর্কিত কাজ যোগ করুন। এবং যখন আপনার কাছে একটি বিশেষ-ইভেন্ট কাজ-এবং-প্রস্তুতির রুটিন থাকতে পারে যা দীর্ঘকাল ধরে আপনার যাওয়া-আসা করা হয়েছে, আপনি বিকল্পগুলি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন - বিশেষ করে যদি অভিভূত এবং চাপ সাধারণত এটির সাথে থাকে। অনেক বড়-বক্স এবং স্থানীয় স্টোর এখন অনলাইন অর্ডার এবং কার্বসাইড পিকআপ বা ডেলিভারি অফার করে। পিক আপ করার জন্য রোল আপ করা, বা এমনকি বাড়ি থেকে বেরোতে হবে না, যথেষ্ট সময় বাঁচায়। শ্বাস-প্রশ্বাসের ঘরের প্রতিটি সামান্য অংশ উল্লেখযোগ্য চাপ উপশম যোগ করতে পারে।
হলিডে টিপ নং 2: লাইফলাইন সেট আপ করুন
উপলব্ধ সম্পদ ব্যবহার করুন. আপনার যদি একজন থেরাপিস্ট বা প্রশিক্ষক থাকে, অতিরিক্ত সহায়তা সহায়ক হলে অতিরিক্ত অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। সম্ভাব্য কঠিন পরিস্থিতিতে ভূমিকা পালন সহ মানসিক এবং আবেগগতভাবে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন। চেক-ইন পাঠ্যের জন্য ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আস্থাভাজন পাওয়া যায় কিনা দেখুন বা চাপের মাত্রা বেড়ে গেলে একজন সহানুভূতিশীল শ্রোতা হতে পারেন কিনা। এবং যদিও আপনার কিছু অংশ মনে করতে পারে যে আপনাকে এটি নিজেই করতে হবে, বাচ্চাদের এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের তাদের পছন্দের ঐতিহ্যগুলি পুনরায় তৈরি করার জন্য জড়িত করা — এবং ছুটির সাথে সম্পর্কিত কাজগুলিকে মজাদার করা — তাদের স্থায়ী স্মৃতি রেখে যেতে পারে যা তারা মূল্যবান হবে .
হলিডে টিপ নং 3: অপ্ট-আউট
কিভাবে একটি তুলনা এবং বৈসাদৃশ্য প্রবন্ধ করতে
এর মধ্যে একটি ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ না করা বেছে নেওয়া, একটি জমায়েত তাড়াতাড়ি ছেড়ে দেওয়া এবং আপনার করণীয় তালিকা থেকে সুন্দর জিনিসগুলিকে সম্পূর্ণভাবে সরিয়ে ফেলা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই ধারণাগুলির যেকোনও কিছুটা চরম মনে হতে পারে, অথবা আপনার কিছু অংশ অন্যের পালক কাটার বিষয়ে শঙ্কিত বোধ করতে পারে। কিন্তু আপনি কি করেন, কোথায় যান এবং কার সাথে সময় কাটান সে বিষয়ে আপনি নিজেকে পছন্দের জায়গায় থাকতে দিতে পারেন। আপনার নিজের সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দেওয়া আপনার প্রিয়জনদের দেখানোর মতোই মূল্যবান প্রচেষ্টা। আপনি যদি অংশগ্রহণ না করার সম্ভাবনা নিয়ে দ্বন্দ্ব বোধ করেন, তাহলে সমাবেশে যোগ দিতে বা কাজটি করতে কেমন হবে সেই চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি ধরে রাখুন। আপনি আপনার শরীরে কি অনুভব করেন তা লক্ষ্য করুন। তারপর যোগদান বা না করার চিন্তায় একই কাজ করুন। কোন বিকল্প ভাল মনে হয়? আপনি আপনার শরীর এবং আবেগ থেকে আপনার জন্য কী কাজ করতে পারে বা কাজ করতে পারে না সে সম্পর্কে অনেকগুলি সূত্র সংগ্রহ করতে পারেন।
হলিডে টিপ নং 4: কি গুরুত্বপূর্ণ তা মনে রাখুন
ছুটির মরসুমের অংশ এবং পার্সেল সমস্ত জিনিসের মধ্যে ধরা পড়া সহজ। গ্রাউন্ডেড থাকার জন্য, আপনি ভুলে গেলে কী গুরুত্বপূর্ণ সে সম্পর্কে নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার ছোট উপায় খুঁজুন। একটি বিশেষ স্থানে নিজেকে একটি উন্নত নোট রাখুন। কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করার পরিকল্পনা করুন বা গভীর, পরিষ্কার শ্বাস নিন যখন আপনি প্রতিদিন নিয়মিত কিছু করেন, যেমন কফি বা চা ঠিক করা। এবং মনে রাখবেন যে যারা আপনাকে ভালবাসেন তাদের জন্য, আপনার সাথে সময় করুন — এবং তোমার ভালবাসা, মনোযোগ এবং ফোকাস - তারা সম্ভবত সবচেয়ে বেশি চায়। আপনি তাদের দিতে পারেন এটাই সবচেয়ে বড় উপহার হতে পারে।
ছুটির দিনগুলি বছরের সবচেয়ে দুর্দান্ত সময় কিনা তা নির্ভর করে আপনি কাকে জিজ্ঞাসা করেন তার উপর। কিন্তু পরিকল্পনার মাধ্যমে, আপনি আরও উপস্থিত হতে পারেন এবং যা অর্থবহ মনে হয় তাতে নিযুক্ত হতে পারেন।
ক্রিস্টেন হলেন একজন সংযোগ প্রশিক্ষক যিনি ব্যবসায়িক পেশাদার এবং উদ্যোক্তাদের আটকে যেতে সময়, শক্তি এবং প্রচেষ্টা কমাতে সাহায্য করেন। তার বিনামূল্যের ওয়েবিনারে সাইন আপ করতে, ব্যবধান বন্ধ করুন: আপনি যেখানে আছেন সেখান থেকে আপনি যেখানে হতে চান সেখানে যান, তার ওয়েবসাইটে যান beinganddoingnow.com .
