এটি এখনও বছরের শুরু, যা সত্যিই আপনার জীবনকে ট্র্যাক করার জন্য উপযুক্ত সময় এবং সুযোগ। আপনাকে আরও ভাল করার প্রথম পদক্ষেপ, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, শারীরিক স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুখ সব ঠিকঠাক আছে তা নিশ্চিত করা।
এটা করতে এবং সম্পর্কে যেতে অনেক উপায় আছে নিজের যত্ন .যেহেতু আমাদের বেশিরভাগই দিনের একটি ভাল অংশ ইতিমধ্যেই আমাদের ফোনে থাকে, তাই কেন আমাদের ফোনে থাকা সময়কে একটু অতিরিক্ত স্ব-যত্নের সাথে একত্রিত করবেন না? আমাদের নখদর্পণে অনেকগুলি স্ব-যত্ন অ্যাপ উপলব্ধ। আমরা তাদের সুবিধা গ্রহণ করা উচিত!
এখানে আমাদের 5টি প্রিয় স্ব-যত্ন অ্যাপ রয়েছে যা আপনার জীবনে প্রয়োজন (এবং আপনি চাইবেন যে আপনি তাড়াতাড়ি জানবেন)।
একটি মুরগির ডানার সাদা মাংস
আমাদের প্রিয় স্ব-যত্ন অ্যাপ
শান্ত
শান্ত অ্যাপটি শিরোনাম থেকে বেশ স্ব-ব্যাখ্যামূলক। শান্তকে ধ্যান এবং ঘুমের জন্য # 1 অ্যাপ হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে। অ্যাপটিতে স্লিপ, মেডিটেট, মিউজিক, বডি, মাস্টারক্লাস এবং সিন সহ 6টি আলাদা বিভাগ রয়েছে। আপনি দৈর্ঘ্যের দিকনির্দেশিত ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, আরামদায়ক শব্দ সহ শান্ত দৃশ্যাবলী এবং আপনাকে ঘুমাতে, ফোকাস করতে এবং শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য সঙ্গীত প্রদান করতে বিভাগগুলি থেকে বেছে নিতে পারবেন। আপনি মননশীল চালনা এবং বিভিন্ন প্রসারিত সম্পর্কে পাঠ দিতে শরীর বেছে নিতে পারেন। এবং আপনি একটি মাস্টারক্লাসও নিতে পারেন যা প্রকৃত বিশেষজ্ঞদের দ্বারা শেখানো অডিও প্রোগ্রাম।
মেডিটেশন অ্যাপটি বিনামূল্যে নয়, যদিও আপনি এটি 7 দিনের জন্য বিনামূল্যে ব্যবহার করে দেখতে পারেন। শান্তর খরচ .99/মাস, .99 বছরে, বা 9.99 আজীবন সদস্যতার জন্য। যদিও বিনামূল্যে নয়, এটি স্ব-যত্নের অন্যান্য পদ্ধতির তুলনায় সস্তা, প্লাস এটি দিনের যে কোনও সময় ব্যবহার করা যেতে পারে!
চকচকে
কখনও কখনও আপনার সকাল শুরু করার সর্বোত্তম উপায় হল প্রতিদিনের অনুপ্রেরণামূলক উক্তি পড়া এবং ধ্যান করা। এই অ্যাপটি ঠিক তাই করে, এবং আপনি যখন ঘুমানোর চেষ্টা করছেন, স্ব-যত্ন প্রোগ্রাম এবং একটি ডিজিটাল সম্প্রদায়ের জন্য এতে গল্প রয়েছে। অ্যাপটির লক্ষ্য হল আপনার জীবন থেকে নেতিবাচকতা মুক্ত করা, আপনাকে আরও ভালো ঘুমের চক্র পেতে সাহায্য করা, উদ্বেগ কমানো এবং সহায়তা প্রদান করা। অ্যাপের মাধ্যমে, আপনি প্রতিদিন আপনার কৃতজ্ঞতা ট্র্যাক করতে এবং এমনকি চ্যালেঞ্জগুলিতে যোগদান করতে সক্ষম হন।
Shine খরচ .99 মাসে। আপনি এটি শুধুমাত্র .99-এ পুরো বছরের জন্য পেতে পারেন। পর্যালোচনা এবং পুরষ্কার সহ, অ্যাপটি জিতেছে - এটি এমন একটি বিনিয়োগ যা আপনি করতে আগ্রহী হবেন।
কিভাবে একজন ভালো গবেষক হতে হয়
সানভেলো
আপনি যদি আপনার উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং/অথবা মানসিক চাপ মোকাবেলায় সাহায্য করতে চান - এই অ্যাপটি আপনার জন্য। সানভেলো হল একটি প্রমাণ-ভিত্তিক সমাধান যা মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছে এবং স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা দূর করতে সাহায্য করার জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) এর মতো কৌশলগুলি অফার করে। আপনি নিমজ্জিত ভিডিও, অডিও অনুশীলন এবং কার্যকলাপের মাধ্যমে CBT শিখবেন। অ্যাপটি আপনার মেজাজ এবং স্বাস্থ্যের অভ্যাস ট্র্যাক করার একটি উপায়ও অফার করে।
অ্যাপটির দাম মাসে .99 বা বছরে .99। আপনার ক্রয়ের সাথে, আপনি প্রতিদিনের মেজাজ ট্র্যাকিং, নির্দেশিত ভ্রমণ, আপনার মন শান্ত করার সরঞ্জাম, মূল্যায়ন, একটি ডিজিটাল সম্প্রদায় এবং Apple স্বাস্থ্য একীকরণ পাবেন।
ঘৃতকুমারী
অ্যালো বাড প্রতিদিনের অনুস্মারক এবং চেক ইনের জন্য একটি দুর্দান্ত অ্যাপ। অ্যাপটিকে একটি স্ব-যত্ন পকেট সঙ্গী হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে এবং এটি ঠিক এটিই। সারাদিন ধরে, অ্যালো বাড নিশ্চিত করবে যে আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য কিছু করছেন। এই ছোট অনুস্মারকগুলি আপনাকে খাওয়া এবং জল পান করার কথা মনে করিয়ে দেওয়া থেকে শুরু করে বন্ধুদের সাথে চেক ইন করার অনুস্মারক পর্যন্ত সবকিছু। আপনার মৃদু অনুস্মারক এবং চেক-ইনগুলির সাথে, অ্যাপটিতে স্ব-যত্ন কার্যক্রম এবং একটি মাইক্রো-জার্নালও রয়েছে৷ জার্নালটি আপনাকে আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং এমনকি আপনার অগ্রগতির দিকে ফিরে তাকাতে সহায়তা করার জন্য অনেকগুলি প্রতিফলন এবং প্রম্পট দেয়।
অ্যালো বাড একটি বিনামূল্যের অ্যাপ যা অ্যাড-অন এবং একটি প্রিমিয়াম সংস্করণ অফার করে। .99 এর জন্য আপনি দৈনিক অনুস্মারকগুলির একটি সম্প্রসারণ প্যাক যোগ করতে পারেন৷ .99 এর জন্য আপনি আপনার নিজের ব্যক্তিগত অনুস্মারক লিখতে সক্ষম। এবং .99 এর জন্য আপনি অ্যাপটি বর্তমানে অফার করে এমন সবকিছু আনলক করতে পারবেন।
কৃতজ্ঞ
প্রতিদিন নিজেকে প্রতিফলিত করতে এবং জার্নাল দেওয়ার জন্য নিজেকে চাপমুক্ত করার এবং যেকোনো উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। কৃতজ্ঞ অ্যাপ হল একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল যা আপনাকে প্রতিটি দিনের জন্য কৃতজ্ঞ তা প্রতিফলিত করতে দেয়। আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিনের প্রম্পট রয়েছে যেখানে আপনি একটি সম্পূর্ণ অনুচ্ছেদ, একটি শব্দ লিখতে বা একটি ছবি সন্নিবেশ করতে পারেন। অ্যাপের সাহায্যে, আপনি আপনার অতীতের এন্ট্রিগুলি ব্রাউজ করতে পারেন এবং অন্যান্য সময়েও প্রতিফলিত করতে পারেন।
কৃতজ্ঞতার বিনামূল্যের সংস্করণ আপনাকে প্রতিটি সেশনের জন্য 15টি জার্নাল এন্ট্রি, অনুস্মারক এবং প্রম্পট করতে দেয়। আপনি যদি অ্যাপটি কেনার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার কাছে সীমাহীন এন্ট্রি, ডেটা ব্যাকআপ, ফেস আইডি পাসকোড, আপনার নিজস্ব প্রম্পট তৈরি করার ক্ষমতা থাকবে এবং আপনি একটি PDF বা CSV ফর্ম্যাটে আপনার এন্ট্রি ডাউনলোড করতে পারবেন। এককালীন আপগ্রেডের জন্য এটি .99, একটি মাস বান্ডেল .99, এবং একটি বছর .99।
নিজেকে চিকিত্সা এবং মানসিক চাপ উপশম করার অনেক উপায় আছে। তবে আমরা আশা করি যে এই স্ব-যত্ন অ্যাপগুলি আপনার জন্য এটিকে কিছুটা সহজ করে তুলবে৷
জ্যোতিষ ক্রমবর্ধমান সাইন ক্যালকুলেটর
আপনি কি কখনও এই অ্যাপস ব্যবহার করেছেন? নিচের মন্তব্য অংশে আমাদেরকে জানান।
