পাঁচ বছর আগে, আমি আমার স্বাস্থ্য এবং আমার জীবন পুনরুদ্ধার করার একটি সচেতন সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং আপনার দিনে কিছু সাধারণ পরিবর্তনের সাথে, আপনিও এটি করতে পারেন।
কাজ জীবনের ভারসাম্য - এটি একটি গুঞ্জন বাক্য যা আমরা আজকাল সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়াতে শুনি। এটি আমাদের কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে সমান সময় থেকে শুরু করে আপনার শরীরকে প্রসারিত এবং সরানোর জন্য আপনার ডেস্ক থেকে দূরে সরে যাওয়ার জন্য দিনের সময় খোঁজা পর্যন্ত সবকিছুকে অন্তর্ভুক্ত করে।
দিয়ে ক্যারিয়ার শুরু করেছি প্রশিক্ষণের গুণাবলী এক দশক আগে। আমি এমন একটি ভূমিকায় পদার্পণ করেছি যা কেবল আমার জন্য সম্পূর্ণ নতুন নয়, প্রথমবারের মতো ঠিকাদার হিসেবেও ছিল। আমি তখন আমার 6-বছর বয়সী মেয়েকে হোমস্কুলিং করা শুরু করেছি এবং আমার স্বামীকে একটি নতুন রেস্তোরাঁ খুলতে সাহায্য করার জন্য অনেক রাত এবং সপ্তাহান্ত কাটিয়েছি। আমার জীবন তার সেরা সময়ে হঠাৎ বিশৃঙ্খল এবং চাপপূর্ণ ছিল.
আমরা যা করছিলাম তার জন্য আমি যতটা কৃতজ্ঞ ছিলাম, আমার মনে হয়েছিল যে আমি বেশিরভাগ দিন ডুবে যাচ্ছিলাম। আমার প্রধান ফোকাস ছিল আমার নতুন কাজ আয়ত্ত করা, যা দীর্ঘ সময় আমার ডেস্কে স্থির হয়ে বসে ছিল।
আমার স্বাস্থ্য খারাপ হতে সময় লাগেনি। আমার কর্ম-জীবনের ভারসাম্যের অভাব আমাকে স্থূলতা, উদ্বেগ এবং হতাশার দোরগোড়ায় পৌঁছে দিয়েছে।
কিভাবে একটি সাহিত্য এজেন্ট হতে হবে
আমি বিশ্বাস করেছিলাম যে আমি আমার ফোকাস এবং কর্মক্ষেত্রে ড্রাইভ করার জন্য পুরস্কৃত হব, এবং এই সমস্ত বছর পরে, আমি এটা বলতে পেরে খুশি। যাইহোক, আমার স্বাস্থ্যের সাথে বিপজ্জনক ট্রেড-অফ আমার নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় ঝুঁকি ছিল না।
বছরের পর বছর ধরে, আমি অনেক কিছু শিখেছি, বিশেষ করে যে আপনার জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখতে, আপনার কাজে সফল হতে, আপনার জন্য এবং যারা আপনার উপর নির্ভরশীল তাদের জন্য আপনার সেরা হওয়ার জন্য আপনি প্রতিদিন যা কিছু করেন তা পরিবর্তন করতে হয়, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সুস্থ থাকুন।
সেই লক্ষ্যটি মাথায় রেখে, এখানে পাঁচটি সহজ উপায় রয়েছে যা আপনি সংগঠিত করতে পারেন যাতে আপনি এখনও একটি সর্বোত্তম কর্ম-জীবনের ভারসাম্য বজায় রেখে উত্পাদনশীল হতে পারেন:
একটি সকালের রুটিন স্থাপন করুন। আপনি এটি উপলব্ধি করুন বা না করুন, আমাদের সকলেরই সকালের রুটিনের কিছু ডিগ্রি রয়েছে। কারও কারও জন্য, এটি আপনার মুখ ধোয়া এবং কফি পান করার মতো সহজ হতে পারে। এটি অন্যদের জন্য আরও জড়িত হতে পারে, যেমন আপনি ঝরনা শুরু করার আগে একটি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট করা এবং আপনার দিন শুরু করা।
মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল কোন নিয়ম নেই। নিখুঁত সকাল কেমন লাগে তা ব্যক্তিগত। আপনার একমাত্র লক্ষ্য ধারাবাহিক হওয়া। একটি পরিকল্পনা করুন এবং এটি লেগে থাকুন।
কাগজে কলম লাগানো এবং আপনার আদর্শ সকাল ডিজাইন করা আপনার দিনের একটি সফল শুরু কল্পনা করার একটি সহজ উপায়। একবার আপনার নতুন রুটিন সংজ্ঞায়িত হয়ে গেলে, অবিলম্বে শুরু করুন এবং কিছুতেই আপনার পথে বাধা হতে দেবেন না।
কিভাবে একটি ব্যাখ্যামূলক প্রবন্ধ লিখতে হয়
আপনার ক্যালেন্ডার বজায় রাখুন। একটি ভালভাবে রক্ষণাবেক্ষণ করা ক্যালেন্ডার হল সময় ব্যবস্থাপনাকে সর্বাধিক করার জন্য একটি অমূল্য হাতিয়ার।
- উচ্চ অগ্রাধিকার, সময়-নিবিড় কাজ, এবং প্রকল্পগুলি সম্পন্ন করতে সময় অবরোধ করুন।
- আপনি যখন কোনো কাজে মনোনিবেশ করেন তখন স্বতঃস্ফূর্ত ফোন কল কমাতে সাহায্য করতে সহকর্মীদের সাথে আপনার ক্যালেন্ডার শেয়ার করুন।
- প্রতিটি দিনের শেষে, পরের দিনের জন্য আপনার ক্যালেন্ডার পর্যালোচনা করুন।
কার্যকরভাবে যোগাযোগ করুন। আপনার করণীয় তালিকার প্রতিটি আইটেম দক্ষতার সাথে সম্পন্ন করার জন্য যোগাযোগের কোন স্তরের প্রয়োজন তা নির্ধারণ করতে কিছুক্ষণ সময় নিন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আমি কি তিনটির বেশি ইমেল এক্সচেঞ্জে এই কাজটি সম্পূর্ণ করতে পারি? না হলে ফোন ধর।
যখন আগের চেয়ে অনেক বেশি মানুষ দূর থেকে কাজ করছে, তখন ইমেল এবং টেক্সট বার্তা অনেকের জন্য যোগাযোগের গো-টু পদ্ধতি হয়ে উঠেছে। হারিয়ে যাওয়া হল ফোন তোলা, কথোপকথন করা এবং আপনার তালিকার বাইরে কাজটি অতিক্রম করা।
কিভাবে একটি এপ্রিকট গাছ লাগানো যায়
এটি বলেছে, আপনি যদি এমন একটি সমর্থন ভূমিকায় থাকেন যা আপনার দলের সদস্যের প্রশ্ন বা প্রয়োজনগুলি সমাধান করার জন্য আপনার জন্য প্রায়শই গবেষণার প্রয়োজন হয়, তাহলে প্রথমে আপনাকে ইমেল করা প্রশ্নের একটি নীতি তৈরি করার কথা বিবেচনা করুন। একজন সহকর্মীর সাথে কথা বলার আগে নিজেকে যথাযথ পরিশ্রমের জন্য প্রয়োজনীয় সময় দেওয়া প্রায়শই চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে পারে।
চলতে থাকা. একটি দ্রুত Google অনুসন্ধান নিবন্ধের পর নিবন্ধ পরিবেশন করবে যা আলোচনা করে বৃদ্ধি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি। বিশেষজ্ঞদের মতে, বসা আধুনিক যুগের হৃদরোগের সমতুল্য।
অতএব, আপনি কাজ করার সময় আপনার শরীরের সাথে কীভাবে আচরণ করেন তা সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- প্রতি ঘন্টায় 5 বা 10-মিনিটের বিরতি তৈরি করুন - আপনার ডেস্ক থেকে উঠে ঘুরে আসুন।
- একটি স্ট্যান্ড-আপ ডেস্কে বিনিয়োগ করুন যা আপনাকে সারাদিন বসা এবং দাঁড়ানোর মধ্যে ঘোরাতে দেয়।
- কনফারেন্স কল করার সময় চারপাশে হাঁটুন বা অন্তত দাঁড়ান।
- দুপুরের খাবারের সময় দ্রুত হাঁটার জন্য বাইরে যান।
- অনুস্মারক অ্যাপ্লিকেশন যেমন ব্যবহার করুন কাজের বিরতি টাইমার বা ফিটনেস ট্র্যাকার যেমন ফিটবিট বা অ্যাপল ওয়াচ আপনাকে সারাদিন বিরতি নেওয়ার কথা মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করে। আপনার ক্যালেন্ডারে এই ছোট বিরতিগুলি লগ করুন, যাতে আপনার সতীর্থরা আপনাকে একটি ফোন কল দিয়ে লাইনচ্যুত না করে ঠিক যেমন আপনি আপনার ডেস্ক ছেড়ে চলে যাচ্ছেন।
মনে রাখবেন, আপনি কাজ করার সময় আপনার স্বাস্থ্য নিজের যত্ন নেয় না। অবশ্যই, আপনি এটি অটোপাইলটে থাকার জন্য সময়ের পকেট তৈরি করতে পারেন, তবে এটি সঠিক পরিকল্পনা, সংগঠন এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, ধারাবাহিকতা নেয়।
কোন উপায়ে আপনি আপনার কর্ম-জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখেন? আপনার চিন্তা শেয়ার করুন; আমি আপনার গল্প শুনতে চাই!
