6 জিমন্যাস্টিকস ভল্ট অনুশীলন: জিমন্যাস্টিকস ভল্ট মুভগুলি কীভাবে করবেন

পুরুষদের এবং মহিলাদের প্রতিযোগিতামূলক জিমন্যাস্টিকগুলিতে, ভল্টিং এমন একটি ইভেন্ট যা শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস নামে পরিচিত একটি বিস্তৃত খেলাধুলা করে। শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস এমন ঘটনাগুলির সমন্বয়ে থাকে যা বেশিরভাগ লোকেরা জিমন্যাস্টিকসের সামগ্রিক ক্রীড়াতে জড়িত। বিভিন্ন অ্যাক্রোব্যাটিক ইভেন্টের মাধ্যমে - তল ব্যায়াম, ভারসাম্য রশ্মি, অসম বার, সমান্তরাল বার, উচ্চ মরীচি, ভল্ট, রিং এবং পোমেল ঘোড়া — শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস অ্যাথলেটদের শক্তি, চৌকসতা এবং করুণার মাধ্যমে চালিত করে। অলিম্পিক প্রতিযোগিতায় পুরুষ জিমন্যাস্ট এবং মহিলা জিমন্যাস্ট উভয় দ্বারা সঞ্চালিত তল অনুশীলনের পাশাপাশি দুটি ইভেন্টের মধ্যে ভল্টিং একটি is

বিভাগে ঝাঁপ দাও

• শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস মধ্যে ভল্ট কি?
• জিমন্যাস্টিকসে আপনি কীভাবে একটি ভল্ট করবেন?
• 6 সাধারণ ভল্ট চলন
• জিমন্যাস্টিকসে আপনি কীভাবে ভল্টকে স্কোর করবেন?
• জিমন্যাস্টিকসে বাধ্যতামূলক স্কোর এবং theচ্ছিক স্কোর কী?
• আরও ভাল অ্যাথলেট হতে চান?
• সিমোন বাইলসের মাস্টারক্লাস সম্পর্কে আরও জানুন

সোনার বিজয়ী অলিম্পিক জিমন্যাস্ট সিমোন বাইলস তার প্রশিক্ষণ কৌশলগুলি শেখায় - শুরু থেকে উন্নত hes যাতে আপনি চ্যাম্পিয়নদের মতো অনুশীলন করতে পারেন teac

শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস মধ্যে ভল্ট কি?

জিমন্যাস্টিকস ভল্টে দক্ষতার অস্তিত্ব রয়েছে যা চলমান শুরু দিয়ে শুরু হয়, একটি স্প্রিংবোর্ড থেকে ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং একটি ভল্ট বা ভল্টিং ঘোড়া নামক একটি স্থির ডিভাইস ব্যবহার করে। মেঝে অনুশীলন, ভারসাম্য মরীচি এবং অসম বারগুলির পাশাপাশি, খিলানটি এমন একটি ইভেন্ট যা মহিলাদের শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে।

চরিত্রায়ন দুই ধরনের কি কি

বিখ্যাত ভোল্টরগুলির মধ্যে রাশিয়ান মহিলা জিমন্যাস্ট স্বেতলানা খোরকিনা, ইয়েলেনা প্রোডুনোভা এবং ওকসানা চুসোভিটিনা যিনি তিনটি জাতীয় পতাকার অধীনে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করেছেন (১৯৯২ ও অলিম্পিকের সাবেক সোভিয়েত ifiedক্যবদ্ধ দল, ২০০৮ ও ২০১২ অলিম্পিকে জার্মানি এবং ১৯৯ 1996 সালে উজবেকিস্তান, 2000, 2004 এবং 2016 অলিম্পিক)।

জিমন্যাস্টিকসে আপনি কীভাবে একটি ভল্ট করবেন?

একটি জিমন্যাস্টিকস ভল্টের রুটিনে চারটি উপাদান রয়েছে:

1. একটি চলমান শুরু
2. একটি স্প্রিংবোর্ড থেকে একটি লাফিয়ে
3. একটি খিলান ঘোড়া জড়িত একটি ক্রীড়াবিদ চালাকি
4. একটি অবতরণ

ইভেন্টটিতে tucked, পাইকযুক্ত এবং প্রসারিত সহ বিভিন্ন শরীরের অবস্থান জড়িত। ভল্টারগুলি সঠিক শারীরিক প্রান্তিককরণ, ফর্ম, বিকর্ষণ, উচ্চতা এবং দূরত্বের সময় বিমানের পর্যায়ে, সল্টোস এবং টুইস্টগুলিতে বিচার করা হয়। শেষ অবধি, জিমনেস্টদের তাদের বরখাস্ত 'আটকে' থাকা উচিত, যার অর্থ স্থির হওয়ার জন্য পদক্ষেপের প্রয়োজন ছাড়াই জায়গায় অবতরণ করা।

6 সাধারণ ভল্ট চলন

মেঝে অনুশীলন এবং ভারসাম্য রশ্মির তুলনায়, ভল্টটি কম সামগ্রিক জিমন্যাস্টিকস কৌশলগুলি প্রদর্শন করে। যাইহোক, মহিলাদের শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকসের খেলাধুলায় জিমন্যাস্টের সামগ্রিক স্কোর নির্ধারণে ভল্ট একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসাবে রয়ে গেছে। এখানে কিছু কী ভল্ট চলন রয়েছে:

1. সামনের হ্যান্ডস্প্রিং : অনেকটা মেঝে এবং মরীচিতে সামনের হ্যান্ডস্প্রিংয়ের মতো, একটি ভল্ট হ্যান্ডস্প্রিংয়ে একটি ফরোয়ার্ড ফ্লিপ জড়িত। ভল্টে একটি হ্যান্ডস্প্রিং একটি চলমান লিপ, ভল্টের উপরের হ্যান্ডস্ট্যান্ডের অবস্থানে একটি ফ্লিপ এবং তারপরে ফ্লিপ এবং আপনার পায়ে অবতরণ করার জন্য একটি ধাক্কা invol হ্যান্ডস্প্রিংগুলিতে প্রায়শই দেড়-পঁচা মোচড় থাকে।
2. ইউরচেঙ্কো : জিমন্যাস্ট নাটালিয়া ইয়ুরচেঙ্কোর জন্য নামকরণ করা এই পদক্ষেপটি স্প্রিংবোর্ডের উপর একটি রাউন্ডঅফ, স্প্রিংবোর্ড থেকে ভল্টের দিকে একটি পিছনের হ্যান্ডস্প্রিং এবং মেঝেতে ভল্টের ব্যাকফ্লিপ একত্রিত হয়েছে। Yurchenkos প্রায়শই দুই বা ততোধিক মোচড় দেয়। এখানে ইয়ুরচেঙ্কো সম্পর্কে জানুন।
3. আমনার : এই কৌশলটি একটি ইয়ুরচেনকোতে পরিবর্তিত। একটি আমানার স্প্রিংবোর্ডে একটি রাউন্ডঅফ দিয়ে শুরু হয়, তারপরে ভল্টিং প্ল্যাটফর্মের পিছনে একটি হ্যান্ডস্প্রিং এবং তারপরে টেবিলের বাইরে সল্টো এবং একটি অবতরণে আড়াই-আড়াই পাকান। পুরুষদের জিমন্যাস্টিকগুলিতে একটি আমনারকে মাঝে মাঝে শেফেল্ট বলা হয়। (আমানার এবং শেফেল্ট উভয়ই এই কৌশলটি সম্পাদনের জন্য পরিচিত বিশিষ্ট জিমন্যাস্টগুলির শেষ নাম))
4. সুসুকাহার : জিমন্যাস্ট মিতসুও সুসুকাহার জন্য নামযুক্ত, এই পদক্ষেপটি ব্যাকফ্ল্যাপের সাথে ভল্টের দিকে অর্ধেক টার্নের সংমিশ্রণ ঘটে। এই পদক্ষেপটি কখনও কখনও কথোপকথন চাঁদ সমারসাল্ট বা একটি চাঁদ সালটো বলা হয়। শুকাহাররা প্রায়শই মোচড় দেয়।
5. প্রোডুনোভা : জিমন্যাস্ট ইয়েলেনা প্রোডুনোভা নামে পরিচিত, এই চালকটিকে কখনও কখনও মৃত্যুর খিলান হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এটি ভল্টিং ঘোড়ার উপর একটি সামনের হ্যান্ডস্প্রিংয়ের সাথে দুটি টাক সামনে সামারসাল্টস মিশ্রিত করে।
6. চুসোভিটিনা : জিমন্যাস্ট ওকসানা চুসোভিটিনাতে দুটি ভল্টিং চালক রয়েছে যার নামকরণ করা হয়েছে — দুজনেই সুসুকাহার থেকে প্রাপ্ত। প্রথমটি হ্যান্ডস্প্রিংয়ের সাথে টেবিলের দিকে এগিয়ে শুরু হয়, তারপরে পুরো পাক বন্ধ দিয়ে একটি পাইকযুক্ত সাল্টো ফরোয়ার্ড হয়। দ্বিতীয় চুসোভিটিনা (যা কখনও কখনও রূদি নামে পরিচিত, এটি অন্য জিমন্যাস্টের নামে পরিচিত) একটি হ্যান্ডস্প্রিংকে টেবিলের সামনে এগিয়ে রাখে এবং দেড় মোচড় দিয়ে একটি সোজা সালটো এগিয়ে দেয়।

সমস্ত ভল্টিং চক্রের আগে একটি স্প্রিংবোর্ডের উপর দিয়ে চলমান লাফানো এবং চালচালনার কাজ শেষ হয়ে গেলে দুটি পায়ে শক্ত, আত্মবিশ্বাসের সাথে অবতরণ করা হয়।

কি fps সিনেমা শ্যুট করা হয়

মাস্টারক্লাস

আপনার জন্য প্রস্তাবিত

অনলাইন ক্লাস বিশ্বের বৃহত্তম মনের দ্বারা শেখানো। এই বিভাগগুলিতে আপনার জ্ঞান প্রসারিত করুন।

জিমন্যাস্টিকস ফান্ডামেন্টাল শিখায়

টেনিস শেখায়

দাবা শেখায়

শ্যুটিং, বল-পরিচালনা এবং স্কোরিং শেখায়

জিমন্যাস্টিকসে আপনি কীভাবে ভল্টকে স্কোর করবেন?

প্রো এর মত চিন্তা করুন

সোনার বিজয়ী অলিম্পিক জিমন্যাস্ট সিমোন বাইলস তার প্রশিক্ষণ কৌশলগুলি শেখায় - শুরু থেকে উন্নত hes যাতে আপনি চ্যাম্পিয়নদের মতো অনুশীলন করতে পারেন teac

শৈল্পিক জিমন্যাস্টিক্সে, যার মধ্যে ভল্ট রয়েছে, জিমন্যাস্টগুলি বিচার কোড পয়েন্ট দ্বারা বিচার করা হয়, আন্তর্জাতিক জিমন্যাস্টিকস ফেডারেশন (এফআইজি) দ্বারা জারি করা একটি নিয়ম বই যা আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় বিভিন্ন দক্ষতার মূল বিষয়গুলির রূপরেখা দেয়।

একটি জিমন্যাস্টের চূড়ান্ত স্কোরটি একটি শুরুর মান থেকে গণনা করা হয়, যেখানে জিমন্যাস্টটি সর্বোচ্চ সম্ভাব্য স্কোর দিয়ে শুরু হয় এবং তারপরে তার রুটিনের অভাবজনিত উপাদানগুলির জন্য পয়েন্টগুলি কেটে নেওয়া হয়। বিচারকদের একটি প্রযুক্তিগত কমিটি এই ছাড়গুলি নির্ধারণ করে।

অতীতে, এফআইজি এর স্কোরগুলির সর্বাধিক মান ছিল 10 — আপনি সম্ভবত প্রকাশটি একটি নিখুঁত 10 শুনেছেন But তবে 2006 সালে, এইচআইজি দক্ষতা এবং রুটিনগুলির অসুবিধাটিকে তার স্কোরগুলিতে ফ্যাক্ট করতে তার সিস্টেমটিকে পরিবর্তন করে। আজকাল, জিমন্যাস্টের রুটিনের মোট স্কোরটি আসলে দুটি স্কোরের যোগফল: ডিফিল্ট্রি স্কোর (ডি) এবং এক্সিকিউশন স্কোর (ই)।

• অসুবিধা স্কোর দক্ষতার মোট অসুবিধা মান (ডিভি) এবং সংযোগ মান (সিভি) এবং রচনাগত প্রয়োজনীয়তা (সিআর) প্রতিফলিত করে। দুজন বিচারক ডি প্যানেলটি তৈরি করেন। প্রতিটি বিচারক স্বতন্ত্রভাবে তার অসুবিধা স্কোর নির্ধারণ করে এবং তারপরে দুই বিচারককে aকমত্যে আসতে হবে।
• এক্সিকিউশন স্কোর সম্পাদন এবং শৈল্পিকতার ক্ষেত্রে পারফরম্যান্সকে রেট দেয়। এক্সিকিউশন স্কোর ই প্যানেলে ছয় জন বিচারক দ্বারা নির্ধারিত হয়। স্কোরটি 10 ​​এ শুরু হয় এবং কার্যকরকরণ, কৌশল বা শিল্পবিদ্যায় ত্রুটির জন্য ছাড়গুলি এই বেসলাইন থেকে বিয়োগ করা হয়। বিচারকরা আলাদা আলাদাভাবে তাদের স্কোরগুলি একটি রুটিনের জন্য নির্ধারণ করে, সর্বোচ্চ এবং সর্বনিম্ন স্কোরগুলি বাদ পড়ে এবং বাকি চারটি স্কোরের গড় চূড়ান্ত নির্বাহ স্কোর হয়ে যায়।

আপনি যখন কোনও রুটিন তৈরি এবং সম্পাদন করছেন, তখন আপনার প্রতিযোগিতার স্তরের সাথে এবং আপনি যে সংস্থার সাথে প্রতিযোগিতা করছেন তার সাথে সম্পর্কিত পয়েন্ট কোডের সাথে নিজেকে পরিচয় দিন। এইভাবে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার রুটিনটি আপনার দক্ষতার পরিসীমা জন্য সর্বাধিক পয়েন্ট অর্জন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং আপনি সমস্ত প্রয়োজনীয়তা অর্জন করেছেন।

জিমন্যাস্টিকসে বাধ্যতামূলক স্কোর এবং theচ্ছিক স্কোর কী?

জিমন্যাস্টিক্সে বাধ্যতামূলক স্কোর একটি নির্দিষ্ট রুটিনের পারফরম্যান্সের উপর ভিত্তি করে যে সমস্ত অপেশাদার জিমনেস্টদের একে অপরের বিরুদ্ধে বিচার করা শিখতে হবে। জিমন্যাস্ট কোন সরকারী পর্যায়ে প্রতিযোগিতা করছে তার উপর নির্ভর করে বাধ্যতামূলক রুটিনগুলি পরিবর্তিত হয়। এই স্তরগুলি স্তরের 1 (সর্বাধিক চ্যালেঞ্জিং) এর মাধ্যমে স্তর 1 (সহজতম) থেকে অসুবিধায় রয়েছে in প্রতিযোগিতামূলক জিমন্যাস্টিক্সে scoreচ্ছিক স্কোরটি তার নিজস্ব শক্তি প্রদর্শন করার জন্য জিমন্যাস্ট ডিজাইন করা রুটিনগুলির উপর ভিত্তি করে।

জ্যোতিষশাস্ত্রে সূর্য বলতে কী বোঝায়

আরও ভাল অ্যাথলেট হতে চান?

সম্পাদক চয়ন করুন

আপনি কেবল মেঝেতে শুরু করছেন বা পেশাদার হওয়ার বিষয়ে বড় স্বপ্ন দেখছেন না কেন, জিমন্যাস্টিকস যতটা প্রতিদানস্বরূপ তা চ্যালেঞ্জিং। 22-এ, সাইমন বিলেস ইতিমধ্যে একটি জিমন্যাস্টিকস কিংবদন্তি। 10 স্বর্ণ সহ 14 টি পদক সহ সিমোন হ'ল সর্বকালের সর্বাধিক সজ্জিত ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপ আমেরিকান জিমন্যাস্ট। জিমন্যাস্টিকস ফান্ডামেন্টালগুলিতে সিমোন বাইলসের মাস্টারক্লাসে তিনি ভল্ট, অসম বার, ভারসাম্য রশ্মি এবং মেঝে জন্য তার কৌশলগুলি ভেঙে ফেলে। কীভাবে চাপের মধ্যে পারফর্ম করবেন, চ্যাম্পিয়ন এর মতো অনুশীলন করবেন এবং আপনার প্রতিযোগিতামূলক প্রান্তটি দাবি করুন।

আরও ভাল অ্যাথলিট হতে চান? প্রশিক্ষণের নিয়ম থেকে শুরু করে মানসিক প্রস্তুতি পর্যন্ত, মাস্টারক্লাস বার্ষিক সদস্যতার মাধ্যমে আপনার ক্রীড়াশক্তির দক্ষতা বাড়ানোর জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু শিখুন। অলিম্পিক স্বর্ণপদকজয়ী জিমন্যাস্ট সিমোন বিলেস, বিশ্বের প্রথম স্থান অধিকারী টেনিস খেলোয়াড় সেরেনা উইলিয়ামস এবং ছয়বারের এনবিএ অল-স্টার স্টিফেন কারি সহ বিশ্ব চ্যাম্পিয়নদের শেখানো ভিডিও পাঠে একচেটিয়া অ্যাক্সেস পান।