যখন এটি বাইরে জমে থাকে তখন ঘর থেকে বের হওয়া এড়াতে সহজ হতে পারে, পরিবর্তে সোজা চুলার বাইরে মিষ্টি খাবারের সাথে সোফায় বসে থাকা বেছে নিন। শীত আমাদের ঘরের বাইরে এড়িয়ে চলার নিখুঁত অজুহাত দেয় - এবং এতে ব্যায়ামও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যদিও এটি হওয়া উচিত নয় এবং যদি কিছু হয় তবে বসন্তকালে এবং গ্রীষ্মের দিকে আমাদের আরও বেশি যত্ন নেওয়া উচিত!
আমরা ইতিমধ্যেই ছুটির মরসুম সম্পর্কে স্বপ্ন দেখছি, এবং আপনাকে গ্রীষ্মের জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করার জন্য, আপনি কীভাবে রিফ্রেশ এবং নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন তার কিছু সহজ টিপস আমরা একসাথে রেখেছি!
গ্রীষ্মের জন্য প্রস্তুত হন
- এটা সব শুরু হয় আপনি আপনার দিন শুরু কিভাবে; গরম জল এবং লেবু আপনার হজম শুরু করে যাতে আপনি সারা দিন পূর্ণ বোধ করেন এবং এটি সর্দি এবং অন্যান্য বাগগুলিকে পরাস্ত করতে ভিটামিন সি-এর একটি দুর্দান্ত উত্স। এটি আপনার লিভারের ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করে - অ্যালকোহল-জ্বালানিযুক্ত সপ্তাহান্তের পরে এটি দুর্দান্ত।
- গ্রিন স্মুদিগুলি হট ওয়াটার কিক-স্টার্টার অনুসরণ করার একটি ভাল উপায়, কারণ এগুলি শুধুমাত্র পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ নয় তবে তারা আপনার পাচনতন্ত্রকে কঠিন পদার্থ চিবানো এবং হজম করার স্বাভাবিক রুটিন থেকে বিরতি দেয়। একটি ভাল বিরতির সাথে, যখন আপনার একাদশের নাস্তার কথা আসে তখন আপনি শীর্ষ ফর্মে থাকবেন।
- উষ্ণ না হওয়ার মানে এই নয় যে আপনার নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা উচিত নয়; সেন্ট্রাল হিটিং ঠান্ডা আবহাওয়ায় একটি হত্যাকারী কারণ এটি আপনাকে শুকিয়ে দেয়। নিশ্চিত করুন যে সারাদিনে সর্বদা আপনার কাছে এক গ্লাস জল, সৌহার্দ্য বা চা রয়েছে এবং আপনার লক্ষ্য হওয়া উচিত দুপুরের মধ্যে পুরো লিটার পান করা। আপনি যদি সরল জল মিশ্রিত করতে চান তবে স্বাদের সূক্ষ্ম ইঙ্গিতের জন্য কিছু ফল যোগ করুন।
- ঋতু পরিবর্তনের সাথে সাথে আপনার আলমারিগুলি একটি ভাল পরিষ্কারের সাথে করতে পারে যাতে আপনি স্বাস্থ্যকর বিভিন্ন ধরণের খাবারের জন্য বাড়িতে আসেন। তাই ফল, শাকসবজি, বাদাম এবং বীজের আকারে তাজা, রঙিন বিকল্পগুলি আনুন। নাগালের কোন প্রলোভন ছাড়াই আপনি হালকা এবং কম ওজনের বোধ করবেন, যার অর্থ আশা করি আপনি সেখানে গিয়ে কিছু ব্যায়াম করবেন!
- কলা, সবুজ শাক, আভাকাডো, মসুর ডাল এবং বাদামী চাল সহ অনেকগুলি অ্যান্টি-ব্লোটিং খাবার রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনি মজুত করতে পারেন (পরিমিতভাবে!)
আপনার ওয়ার্কআউটের সাথে আপনাকে শীর্ষে যেতে হবে না; পার্কের চারপাশে দ্রুত হাঁটতে যাওয়া বা ইনডোর ক্লাসে অংশ নেওয়া উভয়ই দুর্দান্ত বিকল্প। একইভাবে, আপনি যদি সত্যিই আপনার নিজের বাড়ির আরাম ত্যাগ করতে মনে না করেন, তাহলে একটি ডিভিডি/আপনার প্রিয় সঙ্গীতে লেগে থাকুন এবং আপনার লিভিং রুমে কিছু নড়াচড়া করুন। যতক্ষণ না আপনি আপনার হার্ট ছুটছেন এবং দ্রুত শ্বাস নিচ্ছেন, আপনি আপনার শরীরকে ভালো করছেন!
আপনার কি আকৃতি এবং সুস্থ জীবনযাপনের জন্য কোন টিপস আছে? নীচে আমাদের মন্তব্য বিভাগে আমাদের সাথে তাদের ভাগ করুন!
