আমরা সকলেই সেই দেয়ালের সাথে পরিচিত যা আমরা কখনও কখনও আমাদের কর্মদিবস জুড়ে আঘাত করতে পারি। বিকেলে যখন আমাদের শক্তি কমে যায়, এবং আমাদেরকে পুনঃ-উজ্জীবিত করতে এবং সারা দিন বা সপ্তাহের বাকি অংশ জুড়ে পেতে আমাদের একটু পিক-মি-আপের প্রয়োজন হয়।
নিজেকে পুনঃশক্তিযুক্ত করা এতটা কঠিন নয় এবং এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি কর্মজীবনের সাফল্যের জন্য উপকারী হতে পারে। এমন একটি বিশ্বে যা ক্রমাগত আমাদেরকে গো-গো-গো করতে উত্সাহিত করে, এটিকে কীভাবে ধীর গতিতে নিতে হয় - এবং শ্বাস নেওয়া যায় সে সম্পর্কে এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে৷
রি-এনার্জাইজ করার টিপস
- টিপ #1: একটি বিরতি নিন
আমরা জানি যে আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতির মাধ্যমে কাজ করা নতুন কালো, কিন্তু এর মানে এই নয় যে সারাদিন বিরতির প্রয়োজন নেই। আপনার কাজ থেকে একটি ছোট 15-মিনিটের পদক্ষেপ নেওয়া আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম এবং পুনরায় সেট করার জন্য সময় দিতে পারে। - টিপ #2: কিছু টিউন চেষ্টা করুন
সঙ্গীত, বিশেষ করে শাস্ত্রীয়, আপনার মস্তিষ্ক চালু করতে পরিচিত। শাস্ত্রীয় সঙ্গীত যদি সত্যিই আপনার জন্য এটি না করে, তবে আপনার শরীরকে যা কিছু করে তা শুনুন। কাজের জন্য একটি প্লেলিস্ট থাকা আপনাকে জোনে যেতে সাহায্য করতে পারে (চৌকিকভাবে কাজ করুন, কঠিন নয়) এবং আমরা সুপারিশ করি Spotify যাতে আপনি যেকোন জায়গা থেকে সেই প্লেলিস্টটি অ্যাক্সেস করতে পারেন - আপনি অফিস থেকে, বাড়ি থেকে, রাস্তায় বা স্থানীয় কফি শপে আপনার ল্যাপটপে কাজ করছেন কিনা। - টিপ #3: ইতিবাচক হন
নিজেকে ইতিবাচক লোকেদের সাথে ঘিরে রাখা এবং নেতিবাচক চিন্তাকে আপনার মনে প্রবেশ করতে না দেওয়াও আপনাকে নতুন করে শক্তির অনুভূতি দেবে। অভিযোগ করা, বা অন্যদের অভিযোগ শোনা, একটি আছে দেখানো হয়েছে আপনার মস্তিষ্কের উপর প্রকৃত নেতিবাচক প্রভাব। - টিপ #4: দৃশ্যপট পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন
এটা আশ্চর্যজনক কিভাবে পরিবর্তন কোথায় আপনি যা করেন তা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে শক্তির একটি নতুন বুস্ট দিতে পারে। আমরা যখন লেখালেখির কিছুটা মন্দার মধ্যে থাকি তখন আমাদের প্রিয় জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল আমাদের কম্পিউটার (এবং অবশ্যই নিজেদের) বাইরে নিয়ে যাওয়া। অফিসে আমরা মিস করি এমন সমস্ত দর্শনীয় স্থান এবং শব্দগুলি গ্রহণ করা আমাদের সতেজ বোধ করে। - টিপ #5: কিছু ঘুম পান
এটি একটি সাধারণ জিনিস যা আমরা সবাই প্রতিদিন করি, কিন্তু আমাদের অনেকেরই আমাদের শরীর সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আমাদের প্রয়োজনীয় সঠিক পরিমাণ ঘুমকে অবমূল্যায়ন করে। ঘুম ভুলে যাওয়া যাতে আপনি কাজ চালিয়ে যেতে পারেন তা সেই সময়ে একটি ভাল ধারণা বলে মনে হতে পারে, তবে এটি ধারাবাহিকভাবে করুন এবং এটি কেবল সময়ের ব্যাপার যতক্ষণ না আপনার শরীর আপনাকে জানায় যে আপনি এটির সাথে খারাপ ব্যবহার করছেন। - টিপ #6: নিজেকে পুরস্কৃত করুন
আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধি অব্যাহত রাখার জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ - সেইসাথে কর্মক্ষেত্রে আপনার করণীয়গুলি মোকাবেলা করা। আপনি যখন নিজের জন্য এই লক্ষ্যগুলি সেট করেন, নিজের জন্য পুরষ্কারগুলিও সংজ্ঞায়িত করুন। অপেক্ষা করার মতো কিছু থাকা আপনাকে কাজের মাধ্যমে শক্তি দিতে এবং সবকিছু সম্পন্ন করতে সহায়তা করতে পারে। সুড়ঙ্গের শেষ প্রান্তে শুধু আলোই নেই, অপেক্ষা করার মতো উত্তেজনাপূর্ণ কিছু রয়েছে - আপনি একটি 3-মাসের প্রকল্প শেষ করার পরে ছুটিতে যান বা দিনের শেষে এক গ্লাস ওয়াইন পান।
আপনার কি আবার শক্তি যোগানোর কোনো টিপস আছে যা আপনাকে আপনার পায়ে ফিরে পেতে সাহায্য করেছে? নীচের মন্তব্যে তাদের ভাগ নির্দ্বিধায়!
