রবার্ট ফ্রস্ট তার আইকনিক কবিতা মেন্ডিং ওয়াল-এ এটি সম্পর্কে লিখেছিলেন এমন ধারণাটি ভাল বেড়া ভাল প্রতিবেশী করে তোলে। একটি বেড়া বা সম্পত্তির রেখা যেমন প্রতিবেশীদের মধ্যে শান্তি বজায় রাখতে পারে, তেমনি কার্যকর সীমানাও মঙ্গল এবং সম্পর্ক উভয়কেই উন্নত করতে পারে।
আপনি যদি সীমানা নির্ধারণ বা বজায় রাখতে লড়াই করেন — বা কীভাবে তা করবেন সে সম্পর্কে অনিশ্চিত — এখানে সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার তিনটি উপায় রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে৷
বেড়া
ভৌগলিক সীমানা সঙ্গে, একটি বরং সুস্পষ্ট বিবেচনা হয় কোথায় তারা কিন্তু আন্তঃব্যক্তিক সীমানার কোন স্পষ্ট সীমারেখা নেই। সুসান ক্যাডলি , Alpharetta, জর্জিয়ার একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার কাউন্সেলর, ক্লায়েন্টদের সাথে এইভাবে আলোচনার সীমানা সংজ্ঞায়িত করেন এবং ফ্রেম করেন: আপনি কাকে আপনার পবিত্র স্থানে প্রবেশ করতে দিচ্ছেন বা এর বাইরে রাখছেন?
আপনি আপনার ব্যক্তিগত স্থান হিসাবে পবিত্র স্থান দেখতে পারেন. আমি এটিকে আরও উদ্যমী হিসাবে দেখি, তিনি বলেছিলেন। কে সেই বৃত্তে থাকার যোগ্য? যদি কেউ আপনার সাথে ভাল আচরণ না করে তবে আপনাকে একটি সীমানা নির্ধারণ করতে হবে। যদি কেউ খুব বেশি দখল করে থাকে, আপনি অভিভূত বোধ করেন বা আপনি মনে করেন যে তারা আপনাকে নিয়ে যাচ্ছে, আপনাকে এটিকে পিছনে ঠেলে দেওয়ার জন্য একটি সীমানা নির্ধারণ করতে হবে যাতে আপনার কিছু জায়গা থাকে।
যতদূর পর্যন্ত একটি সীমানা তৈরি, তিনি প্রায়ই হাত দ্বারা একটি বেড়া স্থাপন রূপক ব্যবহার করে. আপনাকে একটি পোস্ট হোল খননকারী ব্যবহার করতে হবে এবং এতে প্রচুর শারীরিক শক্তি লাগে। আপনি বেড়াটি স্থাপন করুন, এবং কেউ এসে এটিকে ভেঙে ফেলতে পারে। এবং তারপরে আপনাকে এটি আবার ফিরিয়ে আনতে হবে, ক্যাডলি বলেছিলেন। প্রায়শই, সীমানা নির্ধারণ এবং পুনরায় সেট করা ক্লান্তিকর হতে পারে, তাই আমরা সেগুলি আলগা করি কারণ সেগুলিকে বারবার স্থাপন করা আমাদের হতাশ করে। অথবা বেড়াটি এত বড়, তিনি যোগ করেন, এটি একটি প্রাচীরের মতো হয়ে যায় এবং কেউ ভিতরে প্রবেশ করতে পারে না। মূল বিষয় হল কিছু লোককে বাইরে রাখা এবং আমরা যাদের প্রবেশ করি তাদের সাথে সংযোগ তৈরি করার মধ্যে ভারসাম্যের অনুভূতি খুঁজে পাওয়া।
এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা নিরাপদ বা সুরক্ষিত বোধ করা, সম্পর্ক বা পরিস্থিতির (কাজ বা ব্যক্তিগত) দৃষ্টিভঙ্গি পেতে সক্ষম হওয়া এবং কেন্দ্রীভূত এবং শান্তিপূর্ণ থাকতে আপনাকে সক্ষম করা সহ অনেক সুবিধা প্রদান করে।
ঘর
একটি ঘর আরেকটি দরকারী রূপক। আপনি যদি বিবেচনা করেন যে আপনার আশেপাশে কাকে অনুমতি দিতে হবে, তাদের আচরণের ভিত্তিতে বা তাদের উপস্থিতিতে এটি কেমন অনুভব করে, আপনি কিছু লোককে বেড়ার বাইরে থাকতে চাইতে পারেন। অন্যদের আপনি বেড়ার ভিতরে অনুমতি দিতে পারেন তবে শুধুমাত্র উঠানে, এবং এখনও অন্যদের বারান্দায় অনুমতি দেওয়া যেতে পারে। আপনি যাদের আপনার বাড়ির ভিতরে অনুমতি দেন তাদের বিবেচনার আরেকটি সেটের জন্য কল করুন। আপনি কতদূর তাদের অনুমতি দেন? শুধু ফোয়ার ভিতরে? যেখানে আপনি খাবারের উপর পরিবারের সাথে বন্ধন? আপনি ব্যক্তিগত বা বিশেষ বিবেচনা একটি স্থান মধ্যে?
আপনি যখন আপনার শারীরিক স্থানের মধ্যে কাউকে থাকার কথা ভাবেন তখন আপনার শরীর এবং আবেগ থেকে প্রতিক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়াগুলি বলছে। উদাহরণস্বরূপ, এখনও ঘরটিকে রূপক হিসাবে ব্যবহার করে, আপনি কি খুঁজে পাচ্ছেন যে প্রতিটি পদক্ষেপে, আপনি এই ব্যক্তির বাড়ির কাছে যাওয়া এবং প্রবেশ করার কথা ভাবতে আরাম বোধ করেন? অথবা আপনি কি কেবল উঠোনে পা রেখে তাদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে ক্রমবর্ধমান উদ্বিগ্ন বোধ করছেন - এবং তাদের বাড়ির কাছাকাছি আসার ধারণাটি আতঙ্কের পূর্ণ প্রস্ফুটিত অনুভূতি নিয়ে আসে? আপনার চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলিতে মনোযোগ দিয়ে, আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপদ বোধ করার জন্য আপনার সীমারেখাগুলি কোথায় থাকা দরকার তা আপনি আরও ভালভাবে অনুমান করতে পারেন।
ভালোবাসার আহ্বান
কিভাবে একটি মহান ধাক্কা দিতে
সীমানা আবিষ্কার, সেটিং এবং বজায় রাখার প্রক্রিয়া গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রদান করে। এটি আমাদের নিজেদেরকে আরও ভালভাবে জানতে, অন্তর্নিহিত নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করে যা আমরা সচেতনভাবে সচেতন নাও হতে পারি এবং আমাদের সবচেয়ে সংবেদনশীল জায়গাগুলির সাথে আরও বেশি আবদ্ধ হতে পারি৷
সম্পর্কের ক্ষেত্রেও তাই। যেহেতু আমরা আমাদের নিজস্ব গভীরতা অন্বেষণ করি এবং অতীতের অভিজ্ঞতাগুলিকে পুনর্গঠন বা নিরাময় করার জন্য কাজ করি, তাই স্ব-নিবদ্ধ হওয়া সহজ এবং ভুলে যাওয়া যে অন্যরাও তাদের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ জলে নেভিগেট করছে। তাদের মোকাবেলা করার পদ্ধতি ভিন্ন হতে পারে, তাদের সীমানা আমাদের নিজেদের থেকে আরও কঠোর বা আলগা মনে হতে পারে এবং কখনও কখনও দুটি সীমানা একে অপরের বিরুদ্ধে ধাক্কা দিতে পারে। কিন্তু বোঝার ইচ্ছার সাথে একে অপরের কাছে গিয়ে এবং প্রিয়জনের সংবেদনশীল স্থানগুলিকে যতটা যত্ন সহকারে বিবেচনা করে আমরা আমাদের নিজেদেরকে ধরে রাখি, আমরা আরও বেশি সহানুভূতি, সহানুভূতি এবং ভালবাসার সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে পারি।
সীমানা শুধুমাত্র আমাদের নিজেদের নিরাপত্তা এবং মানসিক শান্তি বজায় রাখার জন্য নয়, নিজেদের এবং অন্যদেরকে আরও ভালোভাবে জানার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। আন্তঃব্যক্তিক সীমানা নির্ধারণ এবং বজায় রাখার বিষয়ে বিচার, নিন্দা বা অপরাধবোধের পিচ্ছিল ঢালে নেমে যাওয়ার পরিবর্তে, আমরা কীভাবে নিজেদেরকে এবং একে অপরকে আরও ভাল ভালবাসতে পারি তার জন্য গাইডপোস্ট এবং রাস্তার চিহ্ন হিসাবে ব্যবহার করতে পারি।
সীমানা সম্পর্কে আরো শুনতে, ক্লিক করুন এখানে Being and Doing Now পডকাস্টের পর্ব 4-এ সুসান ক্যাডলির সম্পূর্ণ সাক্ষাৎকার শুনতে।
