সকাল হলেই হাত বাড়ান! যদিও আমি নিশ্চিত যে আপনার মধ্যে অন্তত কয়েকজন খুব দ্রুত বাতাসে আপনার হাত গুলি করেছে, আমি সমানভাবে নিশ্চিত যে আপনার মধ্যে বেশ কয়েকজন খুব ধারণায় মুখ তৈরি করেছেন। আমিও একইভাবে অনুভব করি - আপনি যখন স্বাভাবিক সকালের মানুষ নন তখন সকালকে আলিঙ্গন করা কঠিন হতে পারে। ভাগ্যক্রমে প্রত্যেকের জন্য, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি বিছানায় ঘুমানোর ভালবাসা ছেড়ে দিতে সাহায্য করতে পারেন!
একটি মুরগির উপর সাদা মাংস কি বিবেচনা করা হয়
তাহলে কীভাবে একজন সকালের মানুষ হবেন তার রহস্য কী? এখানে সাতটি টিপস রয়েছে যা আমরা মনে করি যে আপনাকে উঠতে এবং আপনার মুখে হাসি নিয়ে উজ্জ্বল হতে সাহায্য করবে!
কিভাবে একজন সকালের মানুষ হবেন
1. সংক্ষিপ্ত সন্ধ্যা কাটান
আপনি যখন আগে ঘুম থেকে উঠতে চান তখন আপনি করতে পারেন এমন সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল সন্ধ্যার সময় কমানো এবং ডিকম্প্রেস করার জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করা। কাজ করতে দেরি করে জেগে থাকবেন না যদি আপনি এটিকে সাহায্য করতে পারেন - এটি আপনাকে সকালে ক্লান্ত এবং ক্ষুধার্ত বোধ করবে।
2. প্রোটিন পূরণ করুন
প্রোটিন আপনাকে জেগে উঠতে সাহায্য করে এবং আপনি যখন ঘুমান তখন সারা রাত হাইবারনেট করার পরে আপনার বিপাককে লাথি দেয়। আপনার দিন শুরু করার জন্য এটি সামান্য দই এবং ফল হলেও!
3. অতিরিক্ত সময় উপভোগ করুন
আমার সকালের রুটিন সম্পর্কে সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল কয়েক মুহুর্তের জন্য বসে থাকা এবং নীরবে এক কাপ কফি উপভোগ করা। এটি ঘুম থেকে ওঠার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং আমাকে ভয় পাওয়ার পরিবর্তে সকালের অপেক্ষায় রাখে। নিজের জন্য সময় করা এবং কাজের আগে একটু স্ব-যত্ন অনুশীলন করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক দূর এগিয়ে যাবে।
4. ব্যায়াম
সকালে ব্যায়াম করা আপনার শক্তি এবং সারাদিনের জন্য আপনার মেজাজ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে! আপনি যখন জানেন যে কী ধরণের দুর্দান্ত পুরস্কার আপনার জন্য অপেক্ষা করছে তখন উঠতে আপনার পক্ষে এতটা কঠিন নাও হতে পারে। সকালের দৌড়ে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন, একটি গ্রুপে যোগদান করুন (আমি ব্যক্তিগতভাবে ভালোবাসি কমলা তত্ত্ব ), অথবা আপনি কাজে যাওয়ার আগে একটু সকালের যোগব্যায়াম করছেন।
5. রাতে জিনিস প্রস্তুত করুন
আপনি একটি দীর্ঘ সকাল রুটিন আছে? সেই সময় কিছুটা কাটানোর চেষ্টা করুন! লাঞ্চ প্যাক করুন, কাপড় বাছাই করুন এবং এমনকি আগের রাতে আপনার চুল ধুয়ে শুকিয়ে নিন।
6. আপনার মেকআপ রুটিন পুনর্মূল্যায়ন
কখনও কখনও আমরা আমাদের চুল এবং মেকআপ করার জন্য আক্ষরিক ঘন্টা ব্যয় করতে পারি - এবং এটি একজন সকালের ব্যক্তি ছাড়া অন্য কারও জন্য দুঃস্বপ্ন। আপনি ঠিক কী ব্যবহার করছেন এবং আপনার বাকি দিনের জন্য এটি অত্যাবশ্যক কিনা তা পুনরায় মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। যেখানেই সম্ভব রুটিন কমিয়ে দিন।
7. সূর্যের সুবিধা নিন
ঘুম থেকে ওঠার অন্যতম সেরা উপায় হল সূর্যালোকের মাধ্যমে। আপনি যদি পারেন, আপনার বিছানাটি একটি জানালার পাশে রাখুন যাতে আপনি একটি সুন্দর, উজ্জ্বল সকালে জেগে উঠতে পারেন। যদি তা সম্ভব না হয়, তাহলে বাড়ির ভিতরে প্রাকৃতিক আলো আনতে একটি লাইটবক্সে বিনিয়োগ করার কথা বিবেচনা করুন।
আমরা আশা করি এই টিপসগুলি আপনাকে আপনার সকালের রুটিনগুলিকে ওভারটাইম করতে সাহায্য করবে! আপনি আপনার জন্য কাজ করেছে যে টিপস আছে? আমরা নীচের আমাদের মন্তব্য বিভাগে আপনার কাছ থেকে শুনতে চাই.
