কথাটি চাপ সাধারণত একটি নেতিবাচক উত্তেজনা বর্ণনা করে যা আপনি চাপজনক ঘটনার কারণে অনুভব করেন, তবে অন্য ধরণের স্ট্রেস রয়েছে, যাকে বলা হয় eustress , এটি ইতিবাচকভাবে আপনার জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। Eustress সম্পর্কে আরও জানুন, আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
বিভাগে ঝাঁপ দাও
- ইউস্ট্রেস কি?
- কিভাবে Eustress কাজ করে
- ইউস্ট্রেস এবং দুর্দশার মধ্যে পার্থক্য কী?
- ইউস্ট্রেসের 3 টি উদাহরণ
- আপনার সুস্থতা যাত্রায় আরও গভীরভাবে ডুব দিতে চান?
- জো হোল্ডারের মাস্টারক্লাস সম্পর্কে আরও জানুন
জো হোল্ডার ফিটনেস এবং ওয়েলেন্স ফান্ডামেন্টাল শিখায় জো হোল্ডার ফিটনেস এবং ওয়েলেন্স ফান্ডামেন্টাল শেখায়
মাস্টার প্রশিক্ষক জো হোল্ডার আপনাকে আরও ভাল ওয়ার্কআউট, আরও কার্যকর পুষ্টি এবং একটি স্বাস্থ্যকর মানসিকতার জন্য তাঁর সর্বজনীন পদ্ধতির শিক্ষা দেয়।
আরও জানুন
ইউস্ট্রেস কি?
ইউস্ট্রেস (একে পজিটিভ স্ট্রেস বা ভাল স্ট্রেসও বলা হয়) হ'ল এক ধরণের স্ট্রেস যা অভিজ্ঞ ব্যক্তির পক্ষে উপকারী এবং উদ্দীপনা বোধ করে, তাদের আরামদায়ক অঞ্চল থেকে সরে যেতে এবং একটি বিশেষ চ্যালেঞ্জের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করে। ইউস্ট্রেসকে প্রথমে এন্ডোক্রিনোলজিস্ট হ্যানস সেলি বর্ণনা করেছিলেন, স্ট্রেস গবেষক যিনি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াগুলির পার্থক্য করতে এই শব্দটি ব্যবহার করেছিলেন। ইউস্ট্রেস জীবনের তৃপ্তি এবং অর্জনের অনুভূতির মতো ইতিবাচক প্রভাবগুলির সাথে সম্পর্কিত, যখন সঙ্কট, এর সমকক্ষ, নেতিবাচকতা, দুর্বলতা বা চরম অস্বস্তি দ্বারা চিহ্নিত। স্ট্রেসার ইউস্ট্রেস বা সঙ্কটের উত্স হয়ে থাকবে কিনা এর জন্য কোনও উদ্দেশ্যমূলক পদক্ষেপ নেই। একজন ব্যক্তির যে ধরণের চাপ অনুভব করা হয় তা সম্পূর্ণরূপে তারা যে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হচ্ছে তা উপলব্ধি করে।
কিভাবে Eustress কাজ করে
ইউস্ট্রেস একটি সাধারণ চাপ অনুসরণ করে যেখানে:
- আপনি একটি চ্যালেঞ্জ সঙ্গে উপস্থাপিত হয় । আপনার দৈনন্দিন জীবনের সময় আপনি এমন এক চাপ নিয়ে এসেছেন যা কেবলমাত্র সমস্যার সঠিক মাত্রা ming অত্যধিকভাবে কঠিন নয়, তবে এত সহজ নয় যে আপনি এটি দ্রুত কাটিয়ে উঠতে পারেন। অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসোলের মতো হরমোন নিঃসরণ সহ স্ট্রেসারের মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করতে আপনার দেহ নিউরোইন্ডোক্রাইন সিস্টেমে শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি ভোগ করে।
- আপনি চ্যালেঞ্জ থেকে উঠতে কঠোর পরিশ্রম করুন । যেহেতু চ্যালেঞ্জটি বিজয়ী বোধ করে তাই অসুবিধা আপনাকে নিরুত্স্ব করার চেয়ে কঠোর পরিশ্রম করতে অনুপ্রাণিত করে। আপনি সাফল্যমুক্ত টাস্কটি বিজয়ী হতে অনুভূত হতে পারে।
- আপনি অর্জনের অনুভূতি বোধ করেন । শেষ পর্যন্ত, আপনি চ্যালেঞ্জটি সম্পূর্ণ করেন এবং অর্জনের অনুভূতি বোধ করেন। আপনার দেহ অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল বিশ্রামের স্তরে ফিরে আসে। আপনি গর্বিত বোধ করেন যে আপনি যথাযথভাবে কিছু কঠিন অর্জন করেছেন এবং আপনি নিজের স্ব-কার্যকারিতা বোধের ক্ষেত্রে আরও সুরক্ষিত বোধ করেন।
ইউস্ট্রেস এবং দুর্দশার মধ্যে পার্থক্য কী?
ইউস্ট্রেস এবং হতাশা দুটি মূল ধরণের চাপ যেগুলি কয়েকটি মূল ক্ষেত্রে পৃথক:
- মানসিক চাপের প্রকার : ইউরোপস এবং হতাশা মানসিক চাপ এক ধরণের। যদিও ইউস্ট্রেস একটি মৃদু স্ট্রেন যা আপনাকে আরও কঠোর পরিশ্রম করার জন্য অনুপ্রাণিত করে, দুর্দশা একটি অপ্রতিরোধ্য স্ট্রেন যা আপনাকে হ্রাস করতে এবং নিরুৎসাহিত করতে পারে। যেহেতু eustress বা উদ্বেগের কোনও উদ্দেশ্যমূলক পদক্ষেপ নেই, কিছু লোকেরা মানসিক চাপের উত্সগুলি পুনরায় প্রকাশ করতে পারেন যা তারা স্ট্রেস-লেভেল ব্যায়াম এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের মাধ্যমে ইউস্ট্রেসের উত্সগুলিতে অনুভব করে।
- স্বাস্থ্য প্রভাব : ইউস্ট্রেস ও হতাশার বিভিন্ন প্রভাব পড়ে মানবদেহে। ইউস্ট্রেস আশা, জোর এবং আত্মবিশ্বাসের ইতিবাচক অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত, যখন স্বল্পমেয়াদী উদ্বেগ উদ্বেগ, প্রত্যাহার, জ্বলজ্বল এবং হতাশাব্যঞ্জক আচরণ নিয়ে আসতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা (দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ হিসাবেও পরিচিত) আরও প্রতিকূল স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি পরিচয় করিয়ে দিতে পারে - ক্লিনিকাল হতাশা, হজমে সমস্যা, হৃদরোগ এবং ঘুমের সমস্যা সহ।
- গুরুত্ব : ইউস্ট্রেস আমাদের মানসিক সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ — এটি আমাদেরকে চ্যালেঞ্জ দেয় এবং চ্যালেঞ্জিং লক্ষ্য অর্জন করতে বা কঠিন সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে কঠোর পরিশ্রম করতে সহায়তা করে। বিপরীতে, উদ্বেগ আমাদের সংবেদনশীল সুস্থতা, শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক বিরূপ প্রভাব ফেলে।
মাস্টারক্লাস
আপনার জন্য প্রস্তাবিত
অনলাইন ক্লাস বিশ্বের বৃহত্তম মনের দ্বারা শেখানো। এই বিভাগগুলিতে আপনার জ্ঞান প্রসারিত করুন।
জো হোল্ডারফিটনেস এবং সুস্থতা মৌলিক বিষয়গুলি শেখায়
কিভাবে agave থেকে টাকিলা তৈরি করবেনড। জেন গুডাল আরও জানুন
সংরক্ষণ শেখায়
ডেভিড অ্যাক্সেলরোড এবং কার্ল রোভ আরও জানুন
প্রচারের কৌশল এবং বার্তা শেখান
আরও শিখুন পল ক্রুগম্যানঅর্থনীতি ও সমাজ পড়ায়
আরও জানুনইউস্ট্রেসের 3 টি উদাহরণ
প্রো এর মত চিন্তা করুন
মাস্টার প্রশিক্ষক জো হোল্ডার আপনাকে আরও ভাল ওয়ার্কআউট, আরও কার্যকর পুষ্টি এবং একটি স্বাস্থ্যকর মানসিকতার জন্য তাঁর সর্বজনীন পদ্ধতির শিক্ষা দেয়।
ক্লাস দেখুনপ্রত্যেকে সারা জীবন নিয়মিত ইউস্রেসের মুখোমুখি হবে। নীচে ইউস্ট্রেসের কয়েকটি সাধারণ উদাহরণ দেওয়া হল, যদিও নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিভেদে পৃথক হবে:
- একটি নতুন প্রকল্প : যখন কোনও ব্যক্তি স্বেচ্ছায় একটি নতুন প্রকল্প শুরু করার জন্য পছন্দ করে, যেমন একটি নতুন শখ গ্রহণ করা, একটি নতুন দক্ষতা শেখা, এমনকি নতুন কোনও কাজ শুরু করা, তখন তারা সম্ভবত ইউরোপীয়তার অভিজ্ঞতা অর্জন করবে। নতুন কিছু শিখতে বা তাদের দক্ষতাকে নতুন সেটিংয়ে ব্যবহার করার আনন্দটি তাদের নতুন কঠোর পরিশ্রমের পরেও কঠোর পরিশ্রম করার জন্য উত্সাহিত করবে, যে কোনও নতুন শখ বা কাজ যে চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করতে পারে।
- স্বেচ্ছাসেবী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ : একটি শক্তিশালী শারীরিক ফিটনেস অধিবেশন একটি কঠিন চ্যালেঞ্জ, কিন্তু কাজ করার সময় আপনি যে স্ট্রেস অনুভব করতে পারেন তা প্রায়শই ইউস্ট্রেস। আপনাকে অভিভূত করার পরিবর্তে, অনুশীলনের চ্যালেঞ্জ আপনাকে আপনার অনুশীলন সম্পন্ন করতে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে অনুপ্রাণিত করে।
- একটি ভীতিজনক সিনেমা দেখছে বা রোলার কোস্টার চালাচ্ছে : ভীতিজনক সিনেমা বা রোলার কোস্টারগুলির মতো নিবিড় বিনোদন অভিজ্ঞতাগুলি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে চাপ সৃষ্টি করতে পারে — প্রধানত eustress। আপনাকে চলচ্চিত্রটি শেষ করতে বা কোস্টার থেকে নামা থেকে নিরুৎসাহিত করার পরিবর্তে, আপনি স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া সহ্য করেন এবং পরে সাফল্যের অনুভূতি বোধ করেন।
আপনার সুস্থতা যাত্রায় আরও গভীরভাবে ডুব দিতে চান?
কিছু ক্রীড়াবিদ নিক্ষেপ, আগুন আপ a মাস্টারক্লাস বার্ষিক সদস্যতা , এবং নাইকে মাস্টার ট্রেনার এবং এর একচেটিয়া নির্দেশমূলক ভিডিওর সাথে ঘামতে প্রস্তুত হন জিকিউ ফিটনেস বিশেষজ্ঞ জো হোল্ডার। আপনার কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা উন্নত করতে চান? জো'র এইচআইআইটি ওয়ার্কআউটটি একবার দেখুন। একটু টলমল করার চেষ্টা করছেন? সে তার জন্য একটি শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য কাজ করেছে। ফিটনেস টিপস থেকে পুষ্টি হ্যাক পর্যন্ত জো আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যেই স্বাস্থ্যকর বোধ করবে।
