লাথি মারার পাঁচ দিন পর, কখনও কখনও বিকেল 5:00 টার পরে এবং সপ্তাহান্তে অনুপ্রাণিত থাকা কঠিন। আপনি আট ঘন্টা কাজ করার পরে আরও কাজ করার জন্য কীভাবে শক্তি সংগ্রহ করবেন?
সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে সপ্তাহান্তে স্ক্রল করার পরিবর্তে এবং কিছুই না করার পরিবর্তে, এটি সুপার-চার্জ করার এবং আপনার সপ্তাহান্তে উত্পাদনশীলভাবে মোকাবেলা করার জন্য অনুপ্রাণিত থাকার সময়।
বন্ধু এবং পরিবারের সাথে রিচার্জ করুন
কখনও কখনও ক্লায়েন্ট এবং সহকর্মীদের সাথে লেনদেন আপনাকে নিষ্প্রভ করে দিতে পারে। মানুষের যোগাযোগের সাথে এই ক্লান্তি অনুপ্রেরণার অভাব হতে পারে। যদিও আমরা মনে করতে পারি কভারের নীচে লুকিয়ে থাকা এবং বিশ্বকে বন্ধ করা একটি ভাল ধারণা, এটি আপনাকে রিচার্জ করতে সাহায্য নাও করতে পারে।
এমন লোকদের খুঁজুন যারা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং তাদের সাথে সময় কাটান। আপনি অন্য রাজ্যে একজন খালার সাথে ই-টি টাইম করছেন বা বন্ধুর সাথে ওয়াইন এবং চিজ নাইট, আপনার পছন্দের লোকদের সাথে সময় কাটানো আপনাকে ইতিবাচক দিকে ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে সামাজিক শক্তি দিতে পারে যারা আপনাকে নিষ্কাশন করে।
কিছু ভালো এন্ডোরফিন পান
শক্তির স্তরে ব্যায়াম কী গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তা নিয়ে সবাই সর্বদা কথা বলে, তবে সপ্তাহে পাঁচ দিন দীর্ঘ সময় কাজ করার পরে, ব্যায়ামই হতে পারে শেষ জিনিস যা আপনি করতে চান।
যদিও দীর্ঘ সময়ে চেপে রাখা অসম্ভব বলে মনে হতে পারে, এমনকি পনের মিনিটের মননশীল যোগব্যায়াম আপনাকে রিচার্জ করতে পারে। হাজার হাজার ধ্যান থেকে বাছাই করতে ইনার টাইমারের মতো একটি বিনামূল্যের অ্যাপ ব্যবহার করুন এবং আপনার রক্ত প্রবাহিত করতে হালকাভাবে প্রসারিত করুন।
এই ছোট পদক্ষেপগুলি দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা পেতে পারে এবং আপনার অনুভূতি আরও উত্পাদনশীল সপ্তাহের জন্য অনুপ্রাণিত করতে পারে।
দিনটি সঠিকভাবে শুরু করুন
আপনি যেভাবে আপনার সকাল শুরু করবেন তা আপনার দিনের বাকি অংশকে প্রভাবিত করবে। লক্ষ্য নির্ধারণ করা, একটি মন্ত্র বাছাই করা এবং কিছুটা জার্নালিং করা আপনাকে নিজেকে কেন্দ্রীভূত করতে সহায়তা করবে।
আপনি যদি দিনটি তাড়াহুড়ো করে এবং চাপ দিয়ে শুরু করেন, তবে দিনটি কেবল উতরাই যেতে থাকবে, আপনাকে অপ্রীতিকর এবং বিচলিত বোধ করবে।
আপনি যদি এই বলে দিন শুরু করেন:
- আজ আমার লক্ষ্য ___ করা;
- আমি শক্তিশালী, শক্তিশালী এবং সক্ষম;
আপনি যখন আপনার অনুপ্রেরণার প্রবাহ হারাতে শুরু করেন তখন আপনার পিছনে ঝুঁকে পড়ার জন্য এই ইতিবাচক চিন্তাগুলি থাকবে।
জার্নালিং আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি বাস্তবায়িত করতে সাহায্য করবে, আপনাকে নিজেকে সংগঠিত করার এবং একটি অপ্রতিরোধ্য পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার উপায় দেবে।
যান, লড়াই করুন, জয় করুন (কিন্তু প্রথমে, স্ব-যত্ন)
কখনও কখনও আপনার পায়ে ফিরে আসা এবং অনুপ্রাণিত হওয়া মানে সপ্তাহান্তে আপনার ফোন বন্ধ করে এবং বিশ্ব থেকে দূরে লুকিয়ে কাটানো।
কিন্তু এটি আপনার একমাত্র মোকাবিলা প্রক্রিয়া হতে পারে না।
আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে এসে নতুন কিছু করার চেষ্টা করা আপনাকে পরের সপ্তাহে জয় করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দিতে পারে।
