ছুটির দিনগুলি আনন্দদায়ক থেকে তিক্ত মিষ্টি থেকে কঠিন এবং এর মধ্যে অনেক বৈচিত্র্য হতে পারে। আপনি পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর পরিকল্পনা করুন বা আপনি একা থাকবেন, স্ট্রেস গ্রহণ করার দরকার নেই। এখানে নিজের যত্ন নেওয়ার এবং উদযাপনের এই মরসুমে কেবল বেঁচে থাকার নয়, বরং উন্নতি করার কিছু সহজ কিন্তু শক্তিশালী উপায় রয়েছে।
স্বচ্ছতা অর্জন করুন
যদিও ছুটির প্রস্তুতিগুলি প্রায়শই উপহার কেনার এবং খাবার তৈরির রূপ নেয়, আরও বেশি শান্তি এবং আনন্দের সাথে মরসুমের মধ্য দিয়ে চলার সাথে একটি ভিন্ন ধরণের পরিকল্পনা জড়িত। এর মধ্যেই শুরু হয়। আপনি যে মানসিকতা এবং হার্টসেট আগে থেকেই গড়ে তোলেন এবং আপনার সাথে বহন করেন, সেই সাথে আপনি সচেতনভাবে যা করতে চান তা হবে মূল সহযোগী।
পূর্ববর্তী ছুটির দিনগুলিকে প্রতিফলিত করার জন্য কিছু সময় নিন এবং বিগত বছরগুলিতে আপনার জন্য কী কাজ করেছে — এবং কী করেনি — তার একটি তালিকা তৈরি করুন৷ জার্নালিং হল আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে আপনার মাথা থেকে বের করে আনার একটি সহায়ক উপায় এবং এমন একটি ফর্ম যেখানে আপনি তাদের শারীরিকভাবে দেখতে পারেন। যতটা সম্ভব, উদ্ভূত যে কোনও আবেগে ভেসে না গিয়ে উদ্দেশ্যমূলক পর্যবেক্ষক হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।
এটি শুধুমাত্র আপনার চোখের জন্য, তাই আপনি তালিকা তৈরি করার সময় সৎ এবং খাঁটি হন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি ছোট দলে পরিচিত ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটাতে উপভোগ করেন, কিন্তু বড় সমাবেশের শক্তি অপ্রতিরোধ্য বোধ করে। অথবা, সামগ্রিকভাবে, আপনার পরিবার বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গিকে সম্মান করে, তবুও পরিবারের একজন সদস্য আছেন যার দৃঢ়ভাবে প্রকাশ করা মতামত আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে। এটি আপনার জন্য যেমন দেখায় না কেন, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি কী হওয়া উচিত সে সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন বা ডিফল্ট ভেবে নিজেকে বিচার না করে একটি সৎ মূল্যায়নে নিজেকে নিযুক্ত করার অনুমতি দিন।
কিভাবে বাঁশ গাছের যত্ন
আপনি কি কাজ করেছে তা দেখেন, সেই অভিজ্ঞতাগুলির জন্য কৃতজ্ঞতা এবং কৃতজ্ঞতার অনুভূতির জায়গায় আপনার পথটি সন্ধান করুন। আপনার মন, হৃদয় এবং শরীরে এটি কেমন অনুভব করে তা জানুন, কারণ এটি এমন একটি জায়গা যেখানে আপনি যখন প্রয়োজন বা ছুটির ব্যস্ততার মাঝে নিজেকে বর্তমান মুহুর্তে ফিরিয়ে আনতে চান তখন বারবার ফিরে আসতে পারেন।
আপনি যখন তালিকার আইটেমগুলি দেখেন যা আপনার জন্য কাজ করেনি, সেগুলি একবারে নিন। (এটি অভিভূত হওয়ার অনুভূতি, বা সবকিছু কাজ করছে না বা চাপের অনুভূতি কমাতে সহায়তা করে।) নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন ছুটির মরসুমের এই দিকটিকে নিজের জন্য আরও সহজ বা আরও ভাল করার জন্য আপনি কী করতে পারেন সেইসঙ্গে আপনি যাদের ভালবাসেন বা সাধারণত তাদের সম্মান করেন সঙ্গে সময় কাটাতে. এটি অন্তত কয়েকটি বিকল্প মাথায় রাখতে সাহায্য করে যাতে আপনি সেগুলি বাস্তবায়নের সময় এলে কোনটি সঠিক মনে হয় তা চয়ন করতে পারেন৷
উদাহরণস্বরূপ, পূর্বে উল্লিখিত পরিস্থিতিতে, মিনি-ব্রেক নেওয়ার পরিকল্পনা করুন যদি আপনি একটি বড় সমাবেশে যোগদান করেন যা ঐতিহাসিকভাবে চাপ সৃষ্টি করেছে। আপনি যখন আপনার মন, শরীর বা আবেগের মধ্যে খুব বেশি উদ্ভূত হওয়ার অনুভূতি অনুভব করেন, তখন শারীরিক কিছু করে এবং আপনার ফোকাস পরিবর্তন করে একটি শ্বাস নিন। থালাবাসন ধুয়ে ফেলুন, আবহাওয়া অনুমতি দিলে হাঁটতে যান বা কেবল বিশ্রাম কক্ষে যান যেখানে আপনি কয়েক মিনিটের জন্য একা থাকতে পারেন। শ্বাস নিন, কেন্দ্র করুন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন ছুটির মরসুমের জন্য আপনি যে কৃতজ্ঞতা এবং কৃতজ্ঞতা অনুভব করেছিলেন তা আগের বছরগুলির আপনার কী-কাজের তালিকা থেকে — বা কী আপনাকে এই মুহূর্তে কৃতজ্ঞতা এবং শান্তির অনুভূতি নিয়ে আসে।
সাহিত্যে বিদ্রুপ মানে কি?
এমন কারোর উপস্থিতিতে থাকা সহজ করতে সাহায্য করার জন্য যার মতামত আপনার নিজের সাথে সারিবদ্ধ নয়, অনুশীলন করুন। আগাম সদয় এবং নিরপেক্ষ কিন্তু সৎ প্রতিক্রিয়া বিকাশ করুন যাতে আপনাকে এই মুহূর্তে কিছু ভাবতে হবে না। একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা একজন সহায়ক অংশীদারকে বলুন যাতে আপনি কী বলতে পারেন তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করতে বা এমনকি সেই অন্য ব্যক্তির ভূমিকা পালন করতে সাহায্য করুন যাতে আপনি আপনার নতুন প্রতিক্রিয়াগুলি অফার করতে কেমন লাগে তা জানতে পারেন। আপনিও খুঁজে পেতে পারেন যে সাড়া না দেওয়া একটি ভাল বিকল্প। আপনি নিজের মধ্যে আপনার নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে সন্তুষ্ট থাকতে পারেন, অথবা আপনি পূর্ববর্তী অনুচ্ছেদে প্রস্তাবিত ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটিতে জড়িত হয়ে তাত্ক্ষণিক পরিস্থিতি থেকে নিজেকে সরিয়ে নিতে পারেন।
একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি নিন
যদি মনে হয় আপনি ছুটির দিনগুলি একা কাটাচ্ছেন এবং এটি দুঃখ বা একাকীত্বের অনুভূতি তৈরি করে, কিছু করার মাধ্যমে আপনার পরিস্থিতি পরিবর্তন করুন। স্বেচ্ছাসেবক আপনার পরিচিত অন্য কারো সাথে দিনটি কাটান যা আপনি একা থাকবেন, যা আপনার উভয়ের জন্য একটি সমাধান প্রদান করে। যারা অন্যথায় একা থাকবেন তাদের জন্য আপনার অবিলম্বে বা বর্ধিত সম্প্রদায়ে একটি হালকা-হৃদয়, সহজ সমাবেশের ব্যবস্থা করুন।
এই পরামর্শগুলির কোনটিই সময়, শ্রম বা অর্থ নিবিড় হতে হবে না। ফোকাস একসাথে থাকার. নিজের থেকে বেরিয়ে আসা এবং আত্মার উদারতা অফার করা প্রত্যেকের সাথে জড়িত।
এছাড়াও আপনি ঐতিহ্যগত পরিকল্পনা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন এবং একা ছুটি কাটাতে বেছে নিতে পারেন। আপনি শান্ত প্রতিফলনের জন্য সময় পেতে চান না কেন, প্রকৃতিতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন বা একটি বিশেষ ভ্রমণ করুন, ঋতুটি নিজেরাই উদযাপন করার অনেক উপায় রয়েছে। এবং যারা তাদের সমাবেশে আপনাকে মিস করতে পারে তাদের সাথে খোলামেলা, প্রেমময় কথোপকথন আপনার অনুপস্থিতি বা পরিকল্পনা পরিবর্তনের কারণে আঘাত করা অনুভূতি এড়াতে সহায়তা করতে পারে।
বছরের শেষের ছুটি উদযাপন করার জন্য একটি ভয়ঙ্কর, ব্যস্ত সময় হওয়ার দরকার নেই। নিজের সাথে এবং আপনার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তার সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য সময় নিয়ে এবং আপনার মন ও হৃদয়কে প্রস্তুত করার মাধ্যমে, আপনি ছুটির চেতনাকে পুনরাবিষ্কার করতে পারেন, চাপ কমাতে পারেন এবং দান করার মরসুম উপভোগ করতে পারেন।
