আবেগ একটি বাম র্যাপ পেতে. আমরা ছোটবেলা থেকেই শিখিয়েছি যে কিছু খারাপ এবং অন্যরা ভাল। এবং, কারণ আবেগগুলি মানুষকে অস্বস্তিকর করে তোলে — আমাদের সহ — আমরা এও শিখি যে আমরা যদি তাদের আড়ালে রাখি তবে এটি সম্ভবত সবার জন্য ভাল।
লেখায় সিনট্যাক্সের ভূমিকা কি?
অথবা হতে পারে এটি সেরা , একটি অভ্যন্তরীণ ভয়েস বলতে পারে, তাদের অস্তিত্ব নেই ভান করতে।
এই পদ্ধতির সাথে একটি উজ্জ্বল চ্যালেঞ্জ রয়েছে, যদিও: আমরা আছে আবেগ তারা মানুষ হওয়ার একটি মৌলিক অংশ। যতটা আমরা তাদের একপাশে ঠেলে দিতে চাই এবং তারা উঠার সাথে সাথে এগিয়ে যেতে চাই, তারা কোথাও যাচ্ছে না। প্রকৃতপক্ষে, আমরা তাদের যত বেশি উপেক্ষা করব বা স্টাফ করব, তত বেশি তারা আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য অসুবিধাজনক উপায়ে দেখাবে।
সুতরাং, আমরা অবাঞ্ছিত ইন্টারলোপারদের মতো আবেগের সাথে আচরণ করা চালিয়ে যেতে পারি এবং একই অস্বস্তিকর ফলাফল পেতে পারি, অথবা আমরা তাদের সাহায্যকারী বার্তাবাহক হিসাবে আলিঙ্গন করতে পারি। পরেরটি কেবল অভ্যন্তরীণভাবে ভাল অনুভব করতে পারে না বরং জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে আবেগের গভীর, স্বজ্ঞাত জ্ঞানকে কাজে লাগাতে পারে।
তারা কিভাবে উপস্থিত হয়
কখন, কেন এবং কীভাবে আমরা আবেগ অনুভব করি তা আমাদের মতোই স্বতন্ত্র, তবে তাদের দেখানোর প্রবণতা সাধারণ উপায় রয়েছে। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে সেগুলি কেমন হতে পারে তার উদাহরণ সহ এখানে কয়েকটি রয়েছে৷
ভেষজ ডি প্রোভেনসে কি আছে
- সরাসরি। আপনি যদি মাঝরাতে আপনার বাড়ির জানালা ভাঙ্গার শব্দে জেগে ওঠেন, আপনার আবেগগুলি চমকে যাওয়া থেকে ভয় পাওয়া পর্যন্ত রাগান্বিত হতে পারে, বা এর মধ্যে কিছু হতে পারে। আপনি সম্ভবত আপনি কী অনুভব করছেন তা দ্রুত সনাক্ত করতে পারেন এবং এটি এই মুহূর্তে যা ঘটছে তার প্রেক্ষাপটের সাথে খাপ খায়।
- চুপচাপ। যখন আপনার কঠোর পরিশ্রম বা সৃজনশীলতা পুরস্কৃত হয়, তখন আপনি গর্ব বা আনন্দের একটি শান্ত অভ্যন্তরীণ গুঞ্জন অনুভব করতে পারেন। অথবা, অন্য সময়ে, নিস্তব্ধতাকে হতাশার মতো মনে হতে পারে যা আপনি লক্ষ্য করেন কিন্তু কাজ করেন না। এখানেও, আপনি সম্ভবত আপনি কী অনুভব করছেন তা চিনতে পারেন এবং এটিকে আপনার বর্তমান অভিজ্ঞতার সাথে যুক্ত করতে পারেন।
- বিস্ফোরকভাবে। যখন আপনি একটি পরিস্থিতি বা আচরণের সম্মুখীন হন যা আপনাকে ট্রিগার করে, তখন আপনার প্রতিক্রিয়া একটি বিস্ফোরণের মতো মনে হতে পারে (অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিকভাবে)। আপনার মন বুঝতে পারে বা না জানে যে আপনার প্রতিক্রিয়া পরিস্থিতির সাথে পুরোপুরি খাপ খায় না, আপনি এখনও অটোপাইলটে আছেন। একবার ট্রিগারটি ট্রিপ হয়ে গেলে, প্রতিক্রিয়া সেখানে থাকে এবং প্রায়শই এটি পরে না যখন আপনি প্রতিফলিত করার জন্য সময় নেন, আপনি কী অনুভব করেছিলেন এবং কেন আপনার প্রতিক্রিয়া এত বড় ছিল তা সনাক্ত করতে পারেন।
- সাইডওয়ে। এটি ঘটে যখন আপনি একটি বিষয়ে বিরক্ত হন কিন্তু এটি কাউকে বা অন্য কিছুর দিকে নির্দেশ করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কর্মক্ষেত্রে এমন একটি মুখোমুখি হতে পারেন যা আপনাকে হতাশ করে বা রাগান্বিত করে, তবে জড়িতদের সাথে এটি মোকাবেলা করার পরিবর্তে, আপনি এটিকে বাড়ির প্রিয়জনের দিকে প্রজেক্ট করেন। এই ধরনের ভুল আবেগ আপনার চারপাশের লোকেদের বিভ্রান্ত করতে পারে, তাদের আঘাত বা অন্ধ বোধ করে।
- মুখোশ পরা। আবেগ একে অপরকেও মুখোশ দেয়। রাগ ভয়, দুর্বলতা এবং দুঃখের মতো আবেগকে লুকিয়ে রাখে। দুঃখ বা বিষণ্ণতা প্রায়ই গভীর শোকের জন্য একটি আবরণ, এছাড়াও. এবং, একজন জ্ঞানী মহিলা হিসাবে একবার আমার সাথে ভাগ করে নিয়েছিল, দুঃখীকে পাগলের মতো দেখাতে পারে। আপনি ভিতরে যা অনুভব করেন তা আপনার মুখের বাইরের মুখোশ হিসাবে দেখাতে পারে।
- মিশ্রিত। যখন আপনার আবেগগুলি এতটাই জড়িয়ে থাকে যে আপনি জানেন না যে একটি কোথায় শেষ হয় এবং অন্যটি কোথায় শুরু হয়, তখন পৃথক উপাদানগুলি কী এবং কেন সেগুলি প্রদর্শিত হচ্ছে সে সম্পর্কে হ্যান্ডেল করা চ্যালেঞ্জিং। এটা মনে হতে পারে আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা সুনামি দ্বারা অভিভূত, বা হাইজ্যাক করা হয়েছে। এটি অস্বস্তিকর শারীরিক সংবেদন সহ উদ্বেগ, অনিশ্চয়তা এবং ভয়ের কারণ হতে পারে।
তুমি কি করতে পার
অভ্যন্তরীণ পরিবার সিস্টেম (IFS) আবেগের সাথে থাকার একটি কার্যকর উপায় অফার করে। IFS পদ্ধতি অনুসারে, আমাদের সকলেরই একটি অভ্যন্তরীণ ব্যবস্থা রয়েছে যার মধ্যে স্বয়ং দ্বারা পরিচালিত অসংখ্য অংশ রয়েছে। একটি পরিবারের সদস্যদের মতো, প্রতিটি অংশের নিজস্ব ব্যক্তিত্ব, চাহিদা এবং ভূমিকা রয়েছে যা এটি আমাদের অভ্যন্তরীণ পরিবার ব্যবস্থাকে কার্যকর ও নিরাপদ রাখতে সহায়তা করে। রক্ষা করার এই অভিপ্রায়টি তখনও উপস্থিত থাকে যখন একটি অংশ এমনভাবে আচরণ করে যা ভাল মনে হয় না, যা বিপরীতমুখী বলে মনে হতে পারে।
আবেগগুলিকে নিজের অংশগুলি থেকে আসা হিসাবে ভাবা অভিভূত হওয়া এড়াতে, আপনার এবং তাদের মধ্যে কিছু শ্বাস নেওয়ার জায়গা রাখতে এবং সম্পর্কের পথ খুলতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনাকে সহানুভূতি বা কৌতূহলের মতো গুণাবলী সহ আপনার অংশগুলির কাছে যেতে সক্ষম করতে পারে, যা স্ব নেতৃত্বের বৈশিষ্ট্য। একবার অংশগুলি স্বীকৃত, স্বীকৃত এবং প্রশংসিত বোধ করলে, তারা শিথিল হতে থাকে (কখনও কখনও কিছুটা, অন্য সময় অনেক)।
আপনি কিভাবে একজন মহাকাশচারী হন?
আপনি জার্নালিং, শিল্পের বিভিন্ন ফর্মে জড়িত বা একটি অভ্যন্তরীণ কথোপকথন শুরু করে আপনার অংশগুলি সম্পর্কে আরও আবিষ্কার করতে পারেন। এখানে ক্লিক করুন IFS প্রক্রিয়া সম্পর্কে আরও জানতে এবং অতিরিক্ত সংস্থানগুলি সন্ধান করতে।
আপনি যদি আপনার আবেগগুলি বোঝার উপায় হিসাবে আপনার অংশগুলিকে আরও ভালভাবে জানতে চান, একটি বাধা অতিক্রম করতে বা একটি চ্যালেঞ্জিং সমস্যা সমাধান করতে চান, ক্রিস্টেনের সাথে সংযোগ করুন . তিনি তার কোচিং অনুশীলনে IFS ব্যবহার করেন এবং আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ পরিবার ব্যবস্থায় আলতোভাবে এখনও কার্যকরভাবে নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারেন।
