এখন যেহেতু এটি আনুষ্ঠানিকভাবে নতুন বছর, এটি আমাদের শরীরকে পরিষ্কার করার ওভারহল দেওয়ার সময়। আপনি ছুটির দিনে আরামদায়ক খাবারে লিপ্ত হয়ে অর্জিত অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ঝরিয়ে ফেলতে চান বা আপনার পদক্ষেপে একটু বসন্ত রাখতে চান, একটি ডিটক্স পদ্ধতি রয়েছে যা আপনার জন্য কাজ করতে পারে।
নতুন বছরের ডিটক্স পদ্ধতির টিপস
আপনি কি খাওয়া উচিত?
এটি প্রায়শই কী খেতে হবে সে সম্পর্কে সঠিক পছন্দ করার মতোই সহজ। এর মূল চাবিকাঠি হল প্রাকৃতিক পুষ্টিগুণে ভরপুর মৌসুমী তাজা পণ্য বেছে নেওয়া।
একটি শীর্ষ টিপ হল আপনার স্থানীয় বাজার থেকে ঋতুর সেরা অ্যাসপারাগাস, চেরি এবং আর্টিচোকগুলি সন্ধান করা, যার সবকটিই আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে ডিটক্স করতে সাহায্য করার জন্য শরীরের লিভারের কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়তা করে।
একইভাবে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করাযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিকে বাদ দিলে আপনি উজ্জীবিত এবং কম ফোলা অনুভব করতে পারেন।
কেন জনপ্রিয় নির্মূল ডায়েট চেষ্টা করবেন না?
যদিও সমস্ত খাবার বাদ দেওয়া কঠিন, এটা প্রমাণিত যে চিনি, অ্যালকোহল, গ্লুটেন, দুগ্ধ এবং সয়া দুধ, ক্যাফেইন এবং কারখানায় তৈরি মাংসের মতো অ্যালার্জি সৃষ্টিকারী খাবারগুলিকে কয়েক সপ্তাহের জন্য বাদ দিয়ে, তারপর ধীরে ধীরে সেগুলিকে আপনার খাদ্যতালিকায় পুনঃপ্রবর্তন করে , আপনাকে কোনো নেতিবাচক লুকানো প্রভাব উন্মোচন করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি সাধারণ অসুস্থতায় ভুগছেন, তাহলে আপনার খাদ্য পরিবর্তনের ফলে আপনার ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS), ক্লান্তি, অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা একজিমার মতো অবস্থার লক্ষণগুলি বেড়েছে কিনা তা নোট করে রাখা সহায়ক যা সবই অতিরিক্ত দুগ্ধজাত খাবার, গ্লুটেন এবং ক্যাফিন গ্রহণের সাথে যুক্ত। .
আপনি কি পান করা উচিত?
সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকা ঘনত্বে সহায়তা এবং স্বাস্থ্যকর অঙ্গ ফাংশন বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। এটি একটি ভাল ডিটক্সের জন্য প্রয়োজনীয় ফ্রি-র্যাডিক্যাল বর্জ্য দূর করতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
আপনার শরীরের অর্ধেকেরও বেশি ওজন জল দ্বারা গঠিত, কিন্তু আমরা প্রায়শই যথেষ্ট পরিমাণে পাই না, যার ফলে মাথাব্যথা, জল ধরে রাখা, ক্লান্তি বা হালকা মাথাব্যথা হয়।
জলের জন্য ক্যালোরি-সমৃদ্ধ কফি এবং ফিজি পানীয় অদলবদল করে, আপনি খালি ক্যালোরিও কেটে ফেলতে পারেন এবং ফোলাভাব দূর করতে সহায়তা করতে পারেন।
আপনি প্রতিদিন আপনার প্রস্তাবিত দুই লিটার পান তা নিশ্চিত করতে কেন নয়:
বেলুগা ক্যাভিয়ার কি মাছ থেকে আসে?
- কর্মক্ষেত্রে আপনার ডেস্কের কাছে পানির বোতল রাখুন।
- আপনি যদি জল খুব বিরক্তিকর মনে করেন, তাজা লেবু বা চুনের টুকরো যোগ করার চেষ্টা করুন।
- অথবা ভেষজ চা বা উদ্ভিজ্জ রসের জন্য সরল জল অদলবদল করুন যেটিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হওয়ার অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে।
- খাওয়ার আগে জল পান করতে ভুলবেন না, কারণ তৃষ্ণা প্রায়শই ক্ষুধার সাথে বিভ্রান্ত হয়।
আপনার কি 2017 সালে ডিটক্স করার পরিকল্পনা আছে? নতুন বছরের ডিটক্স পদ্ধতিগুলি আপনার জন্য কাজ করার আগে চেষ্টা করেছেন? আমরা নীচের আমাদের মন্তব্য বিভাগে তাদের সম্পর্কে শুনতে চাই!
