14 জিমন্যাস্টিকস ফ্লোর মুভ, ব্যাখ্যা করা হয়েছে

পুরুষদের এবং মহিলাদের প্রতিযোগিতামূলক জিমন্যাস্টিকগুলিতে, মেঝে অনুশীলন এমন একটি ইভেন্ট যা শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস নামে পরিচিত একটি বিস্তৃত খেলা তৈরি করে। বিভিন্ন অ্যাক্রোব্যাটিক ইভেন্টের মাধ্যমে - তল ব্যায়াম, ভারসাম্য রশ্মি, অসম বার, সমান্তরাল বার, উচ্চ মরীচি, ভল্ট, রিং এবং পোমেল ঘোড়া — শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস অ্যাথলিটদের শক্তি, চৌকসতা এবং করুণার মাধ্যমে চালিত করে। অলিম্পিক প্রতিযোগিতায় পুরুষ জিমন্যাস্ট এবং মহিলা জিমন্যাস্ট উভয় দ্বারা সঞ্চালিত ভল্টিংয়ের পাশাপাশি ফ্লোর অনুশীলন দুটি ইভেন্টের একটি।

বিভাগে ঝাঁপ দাও

• জিমন্যাস্টিক ফ্লোর অনুশীলন কি?
• 14 বিভিন্ন তল অনুশীলন চাল
• জিমন্যাস্টিকস ফ্লোর অনুশীলনগুলি কীভাবে স্কোর করবেন
• জিমন্যাস্টিকসে বাধ্যতামূলক স্কোর কী?
• জিমন্যাস্টিক্সে Scoreচ্ছিক স্কোরটি কী?
• আরও ভাল জিমন্যাস্ট হয়ে উঠতে চান?
• সিমোন বাইলসের মাস্টারক্লাস সম্পর্কে আরও জানুন

সোনার বিজয়ী অলিম্পিক জিমন্যাস্ট সিমোন বাইলস তার প্রশিক্ষণ কৌশলগুলি শিক্ষানবিশ থেকে শুরু করে উন্নত - শেখায় যাতে আপনি চ্যাম্পিয়নদের মতো অনুশীলন করতে পারেন।

জিমন্যাস্টিক ফ্লোর অনুশীলন কি?

মেঝে অনুশীলন এমন একটি ইভেন্ট যা মোট শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস প্রোগ্রামকে অন্তর্ভুক্ত করে। মহিলাদের প্রতিযোগিতায়, অন্যান্য ইভেন্টগুলি হ'ল তুলাদন্ড , অসমান দন্ড , এবং খিলান। পুরুষদের প্রতিযোগিতায়, অন্যান্য ইভেন্টগুলি সমান্তরাল বার, পমেল ঘোড়া, স্টিল রিং এবং ভল্ট।

একটি তল অনুশীলন সংগীতে সেট করা আছে এবং জিম্নাস্টসকে নাচের কোরিওগ্রাফিতে অন্তর্ভুক্ত টুম্বলিং এবং অ্যাথলেটিক ফিটগুলির একটি ধারাবাহিক পরিবেশন করে। বিচারকরা মেঝে স্থানের বহুমুখী ব্যবহার, গতিপথের গতি ও স্তর পরিবর্তন, নাট্যশিল্প, নৃত্য উপাদান, সংগীতের কমান্ড এবং লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে পড়ার কৌশল ও উচ্চতা দূরত্বের সন্ধান করেন। মেঝের রুটিনটি 90 সেকেন্ডের বেশি স্থায়ী হয় না এবং অবশ্যই পুরো মেঝের অঞ্চলটি coverেকে রাখতে হবে। বিচারকদের সমস্ত ফ্লোরের রুটিনগুলিতে ন্যূনতম সংখ্যার ঝাঁপ এবং টার্ন প্রয়োজন।

কথায় কথায় উপন্যাস কত দীর্ঘ

মেঝে অনুশীলনের জন্য যন্ত্রপাতিটি একটি পারফরম্যান্স অঞ্চল যা 1,200 সেন্টিমিটার x 1,200 সেন্টিমিটার (± 3 সেন্টিমিটার) পরিমাপ করে। কিছু জিমন্যাস্টিকের মেঝেতে উচ্চতর জাম্প সক্ষম করার জন্য ঝর্ণা রয়েছে; কিছু না। একটি স্প্রিং ফ্লোর বেশিরভাগ প্রতিযোগিতামূলক পরিস্থিতিতে সাধারণ।

14 বিভিন্ন তল অনুশীলন চাল

মেঝে অনুশীলনটি পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয়ের জিমন্যাস্টিকগুলিতে চলাচলের বিস্তৃত অ্যারের প্রদর্শন করে। মেঝে রুটিনের কিছু হাইলাইটগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. পিছনে হ্যান্ডস্প্রিং : হ্যান্ডস্ট্যান্ডের অবস্থানের পিছনে পিছনে ফ্লিপ জড়িত একটি মূল টম্বেল পদক্ষেপ এবং তারপরে একটি ফরোয়ার্ড আপনার মূল অবস্থানের দিকে ফিরে। আমাদের গাইডটিতে পিছনে হ্যান্ডস্প্রিং সম্পর্কে আরও জানুন।
2. সামনের হ্যান্ডস্প্রিং : পিছনের হ্যান্ডস্প্রিংয়ের সমান, কেবল জিমন্যাস্ট দৌড় দিয়ে শুরু হয় এবং পিছনের পরিবর্তে এগিয়ে যায়। সামনের হ্যান্ডস্প্রিং ড্রিলস সহ আমাদের গাইডটিতে সামনের হ্যান্ডস্প্রিং সম্পর্কে আরও জানুন ।
3. সামনের ওয়াকওভার : সামনের হ্যান্ডস্প্রিংয়ের মতো, তবে সামনের ওয়াকওভারে, জিমন্যাস্টের পা একের পর এক সরে যায়, ফলস্বরূপ একটি মসৃণ, তরল গতি হয়। সামনের ওয়াকওভার সম্পর্কে আরও জানুন এখানে ।
4. পিছনে ওয়াকওভার : সামনের ওয়াকওভারের বিপরীতে যেখানে আবার জিমন্যাস্টের পা একের পর এক তরল পদার্থে সরে যায়।
5. সমারসোল্ট : সামনের সামারসাল্ট বা ফরোয়ার্ড সোমারসোল্ট হিসাবেও পরিচিত, এটি হাঁটুতে টুকরো টুকরো করে বা পাইকের অবস্থানে মেঝে বরাবর একটি ফরোয়ার্ড ফ্লিপ জড়িত।
6. পিছনের সামারসোল্ট : কুঁচকানো হাঁটু এবং মেঝে বরাবর একটি পিছনে উল্টানো সহ, একটি সামারসোল্টের বিপরীত।
7. কার্টহিল : জিমন্যাস্ট স্থায়ী অবস্থানে শুরু হয়, মেঝেতে এবং পায়ে একটি বিভক্ত অবস্থানে হাত দিয়ে পাশাপাশি ঘুরিয়ে দেয় এবং স্থির অবস্থানে একবারে ঘোরানো অব্যাহত থাকে।
8. সুসম্পন্ন করা : একটি কার্টহিল-স্টাইলের চালচলন যা অর্ধ-ঘূর্ণন, হ্যান্ডস্ট্যান্ড অবস্থানে একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি এবং মূল স্থিত অবস্থানে ফিরে আসে।
9. বায়বীয় কার্টহিল : পাশাপাশি সাইড এরিয়াল বা কেবল একটি এরিয়াল হিসাবেও পরিচিত, এর মধ্যে মিডয়ারে সঞ্চালিত একটি কার্টহিল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যেখানে হাত মাটিতে স্পর্শ করে না।
10. এরিয়াল ওয়াকওভার : সামনের বিমান হিসাবেও পরিচিত, এটি একটি বায়বীয় কার্টহিলের সাথে সমান যে জিমন্যাস্ট মাটি স্পর্শ না করে একটি সম্পূর্ণ বিপ্লব সম্পাদন করে। কার্টহিলের বিপরীতে একটি এরিয়াল ওয়াকওভারের সাথে সামনের দিকের রাস্তাগুলি নয়, একটি ফরোয়ার্ড গণ্ডগোল জড়িত।
11. সোজা লাফানো : একটি ফরোয়ার্ড জাম্প যেখানে জিমন্যাস্ট ফ্লাইট চলাকালীন এবং অবতরণের সময় সোজা পা রাখে।
12. কাঁচি লাফিয়ে : একে স্যুইচ লিপও বলা হয়, এটি একটি ফরোয়ার্ড লিপ যেখানে পা কাঁচি-স্টাইলের গতিতে চলে।
13. বিভক্ত লিপ : একটি চলমান ফরোয়ার্ড লিপ যেখানে জিমন্যাস্ট বায়ুবাহিত অবস্থায় বিভক্ত অবস্থানের মধ্য দিয়ে যায়।
14. ক্রস হ্যান্ডস্ট্যান্ড : হ্যান্ডস্ট্যান্ডের একটি বৈকল্পিক যেখানে হাতগুলি জমিতে একত্রে লাগানো হয়।

জিমন্যাস্টিকস ফ্লোর অনুশীলনগুলি কীভাবে স্কোর করবেন

শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকগুলিতে, যার মধ্যে তল অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, জিমনেস্টদের বিচার কোড পয়েন্ট দ্বারা বিচার করা হয়, আন্তর্জাতিক জিমন্যাস্টিকস ফেডারেশন (এফআইজি) দ্বারা জারি করা একটি নিয়ম বই যা আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় বিভিন্ন দক্ষতার মূল বিষয়গুলির রূপরেখা দেয়।

একটি জিমন্যাস্টের চূড়ান্ত স্কোরটি একটি শুরুর মান থেকে গণনা করা হয়, যেখানে জিমন্যাস্টটি সর্বোচ্চ সম্ভাব্য স্কোর দিয়ে শুরু হয় এবং তারপরে তাদের রুটিনের অভাবজনিত উপাদানগুলির জন্য পয়েন্টগুলি কেটে নেওয়া হয়। বিচারকদের একটি প্রযুক্তিগত কমিটি এই ছাড়গুলি নির্ধারণ করে।

অতীতে, এফআইজি এর স্কোরগুলির সর্বাধিক মান ছিল 10 — আপনি সম্ভবত প্রকাশটি একটি নিখুঁত 10 শুনেছেন But তবে 2006 সালে, এইচআইজি দক্ষতা এবং রুটিনগুলির অসুবিধাটিকে তার স্কোরগুলিতে ফ্যাক্ট করতে তার সিস্টেমটিকে পরিবর্তন করে। আজকাল, জিমন্যাস্টের রুটিনের মোট স্কোরটি আসলে দুটি স্কোরের যোগফল: ডিফিল্ট্রি স্কোর (ডি) এবং এক্সিকিউশন স্কোর (ই)।

• অসুবিধা স্কোর দক্ষতার মোট অসুবিধা মান (ডিভি) এবং সংযোগ মান (সিভি) এবং রচনাগত প্রয়োজনীয়তা (সিআর) প্রতিফলিত করে। দুজন বিচারক ডি প্যানেলটি তৈরি করেন। প্রতিটি বিচারক স্বতন্ত্রভাবে তাদের অসুবিধা স্কোর নির্ধারণ করে এবং তারপরে দুই বিচারককে aকমত্যে আসতে হবে।
• এক্সিকিউশন স্কোর সম্পাদন এবং শৈল্পিকতার ক্ষেত্রে পারফরম্যান্সকে রেট দেয়। এক্সিকিউশন স্কোর ই প্যানেলে ছয় জন বিচারক দ্বারা নির্ধারিত হয়। স্কোরটি 10 ​​থেকে শুরু হয় এবং কার্যকরকরণ, কৌশল বা শৈল্পিকতায় ত্রুটির জন্য ছাড়গুলি এই বেসলাইন থেকে বিয়োগ করা হয়। বিচারকরা আলাদা আলাদাভাবে তাদের স্কোরগুলি একটি রুটিনের জন্য নির্ধারণ করেন, সর্বোচ্চ এবং সর্বনিম্ন স্কোরগুলি বাদ পড়ে যায় এবং বাকি চারটি স্কোরের গড় চূড়ান্ত নির্বাহের স্কোর হয়ে যায়।

আপনি যখন কোনও রুটিন তৈরি ও সম্পাদন করছেন, তখন আপনার প্রতিযোগিতার স্তরের সাথে এবং আপনি যে সংস্থার সাথে প্রতিযোগিতা করছেন তার সাথে সম্পর্কিত পয়েন্ট কোডের সাথে নিজেকে পরিচয় দিন। এইভাবে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার রুটিনটি আপনার দক্ষতার পরিসীমা জন্য সর্বাধিক পয়েন্ট অর্জন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং আপনি সমস্ত প্রয়োজনীয়তা অর্জন করেছেন।

নিচের কোনটি নতুন তরঙ্গ ছায়াছবির বৈশিষ্ট্য

মাস্টারক্লাস

আপনার জন্য প্রস্তাবিত

অনলাইন ক্লাস বিশ্বের বৃহত্তম মনের দ্বারা শেখানো। এই বিভাগগুলিতে আপনার জ্ঞান প্রসারিত করুন।

নিচের কোনটি জার্মানিক পোস্ট-রোমান্টিক সুরকার নয়?

জিমন্যাস্টিকস ফান্ডামেন্টাল শিখায়

টেনিস শেখায়

দাবা শেখায়

শ্যুটিং, বল-পরিচালনা এবং স্কোরিং শেখায়

জিমন্যাস্টিকসে বাধ্যতামূলক স্কোর কী?

জিমন্যাস্টিক্সে বাধ্যতামূলক স্কোর একটি নির্দিষ্ট রুটিনের পারফরম্যান্সের উপর ভিত্তি করে যে সমস্ত অপেশাদার জিমনেস্টদের একে অপরের বিরুদ্ধে বিচার করা শিখতে হবে। জিমন্যাস্ট কোন সরকারী পর্যায়ে প্রতিযোগিতা করছে তার উপর নির্ভর করে বাধ্যতামূলক রুটিনগুলি পরিবর্তিত হয়। এই স্তরগুলি স্তরের 1 (সর্বাধিক চ্যালেঞ্জিং) এর মাধ্যমে স্তর 1 (সহজতম) থেকে অসুবিধায় রয়েছে in

জিমন্যাস্টিক্সে Scoreচ্ছিক স্কোরটি কী?

প্রতিযোগিতামূলক জিমন্যাস্টিকের Theচ্ছিক স্কোরটি তার নিজস্ব শক্তি প্রদর্শন করার জন্য জিমন্যাস্ট ডিজাইন করা রুটিনগুলির উপর ভিত্তি করে। একটি জিমন্যাস্টের floorচ্ছিক মেঝে অনুশীলনের রুটিনে, সংগীত এবং নৃত্যপরিচালনার পছন্দ কোনও প্রতিযোগীর ব্যক্তিত্বকে আলোকিত করতে দেয়।

আরও ভাল জিমন্যাস্ট হয়ে উঠতে চান?

প্রো এর মত চিন্তা করুন

সোনার বিজয়ী অলিম্পিক জিমন্যাস্ট সিমোন বাইলস তার প্রশিক্ষণ কৌশলগুলি শিক্ষানবিশ থেকে শুরু করে উন্নত - শেখায় যাতে আপনি চ্যাম্পিয়নদের মতো অনুশীলন করতে পারেন।

আপনি কেবল মেঝেতে শুরু করছেন বা পেশাদার হওয়ার বিষয়ে বড় বড় স্বপ্ন দেখছেন না কেন, জিমন্যাস্টিকস যতটা চ্যালেঞ্জযুক্ত তা ততটাই লাভজনক। 22-এ, সাইমন বিলেস ইতিমধ্যে একটি জিমন্যাস্টিকস কিংবদন্তি। 10 টি স্বর্ণ সহ 14 টি পদক সহ সিমোন হ'ল সর্বকালের সর্বাধিক সজ্জিত ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপ আমেরিকান জিমন্যাস্ট। জিমন্যাস্টিকস ফান্ডামেন্টালগুলিতে সিমোন বাইলসের মাস্টারক্লাসে তিনি ভল্ট, অসম বার, ভারসাম্য রশ্মি এবং মেঝে জন্য তার কৌশলগুলি ভেঙে ফেলে। কীভাবে চাপের মধ্যে পারফর্ম করবেন, চ্যাম্পিয়ন এর মতো অনুশীলন করবেন এবং আপনার প্রতিযোগিতামূলক প্রান্তটি দাবি করুন।

বিশপ দাবাতে কি করে

আরও ভাল অ্যাথলিট হতে চান? প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা থেকে শুরু করে মানসিক প্রস্তুতি পর্যন্ত, মাস্টারক্লাস বার্ষিক সদস্যতার মাধ্যমে আপনার ক্রীড়াবিদ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু শিখুন। অলিম্পিক স্বর্ণপদকজয়ী জিমন্যাস্ট সিমোন বিলেস, বিশ্বের প্রথম স্থান অধিকারী টেনিস খেলোয়াড় সেরেনা উইলিয়ামস এবং ছয়বারের এনবিএ অল-স্টার স্টিফেন কারি সহ বিশ্ব চ্যাম্পিয়নদের শেখানো ভিডিও পাঠে একচেটিয়া অ্যাক্সেস পান।