সেরা ঘুম আসার বিষয়টি যখন আসে তখন আপনার গদিটি আপনার পরিবেশের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন উপলভ্য, আপনার কাছে প্রচুর পছন্দ করার বিকল্প রয়েছে যার অর্থ নিখুঁত গদিটি আপনার জন্য বাইরে রয়েছে।
বিভাগে ঝাঁপ দাও
- গদি 8 প্রকার
- দৃ and় এবং নরম গদি মধ্যে পার্থক্য কি?
- এই এলিভুয়েসিভ জেডগুলি ক্যাচিং সম্পর্কে আরও জানতে চান?
- ম্যাথু ওকারের মাস্টারক্লাস সম্পর্কে আরও জানুন
ম্যাথিউ ওয়াকার আরও ভাল ঘুমের বিজ্ঞান শিখিয়েছেন ম্যাথিউ ওয়াকার ভাল ঘুমের বিজ্ঞান পড়ান
নিউরোসায়েন্সের অধ্যাপক ম্যাথিউ ওয়াকার আপনাকে ঘুমের বিজ্ঞান এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এটি কীভাবে অনুকূল করতে হবে তা শেখায়।
আরও জানুন
গদি 8 প্রকার
গদিগুলি বিভিন্ন উপকরণ, আকার এবং দৃness়তার সাথে আসে। আপনি যদি নতুন গদি জন্য বাজারে থাকেন তবে কিছু সাধারণ ধরণের মধ্যে রয়েছে:
- অন্তর্ভুক্তি : অন্তর্ভুক্ত গদিগুলিতে একটি ইস্পাত কয়েল সাপোর্ট সিস্টেম রয়েছে এবং এটি বাজারে সর্বাধিক জনপ্রিয় গদিগুলির মধ্যে একটি। এগুলি সাশ্রয়ী মূল্যের, সরানো সহজ, এবং বিভিন্ন দৃ firm়তার বিকল্পগুলির মধ্যে আসে। অন্তরঙ্গকরণের গদিগুলি আপনার কয়েলের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত বাতাসের কারণে রাতের বেলা ঘুমের সময় আপনার দেহের তাপমাত্রাকে শীতল রাখতে সহায়তা করে। যাইহোক, একটি অন্তর্নিহিত গদি চেপে যাওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ হয়, প্রায়শই উল্টাতে হয় এবং ধীরে ধীরে সময়ের সাথে অস্বস্তিতে পরিণত হতে পারে। আপনি যদি না উচ্চ মানের মানের অন্তর্ভুক্ত গদিতে (কয়েলগুলির সংখ্যা বেশি, দেহের সমর্থন এবং স্থায়িত্ব আরও ভাল) বিনিয়োগ না করেন তবে এটি সম্ভবত বেশ কয়েক বছর আরামদায়ক থাকবে না।
- স্মৃতি ফেনা : 1960 এর দশকের শেষদিকে নাসা দ্বারা বিকাশযুক্ত, এই ভিজোকেলেস্টিক, পলিউরেথেন ফেনা এখন মেমরি ফোম গদি তৈরির জন্য বাণিজ্যিকভাবে ব্যবহৃত হয়। স্মৃতিযুক্ত ফোম আপনি ঘুমের সময় শরীরে কনট্যুর করার জন্য দুর্দান্ত এবং অবশেষে তার দীর্ঘায়ু বাড়িয়ে তার মূল আকারে ফিরে আসে। মেমরি ফেনা চাপ হ্রাস করতে, আপনার মেরুদণ্ড প্রান্তিককরণ, এবং একটি নিম্ন-গতি স্থানান্তর করতে সাহায্য করতে পারে, এটিকে অশান্তি নিয়ে চিন্তা না করে সঙ্গীর সাথে ঘুমানোর জন্য আদর্শ করে তোলে। যাইহোক, একটি মেমরি ফেনা গদি ঘন, যা বায়ু সঞ্চালনের অনুমতি দেয় না। এই ঘনত্ব, এর সিন্থেটিক উপাদানগুলি সহ, প্রচুর শরীরের তাপ আটকে রাখতে পারে, রাতে ঘুমকে খুব উষ্ণ করে তোলে। উচ্চ মানের মেমরি ফোম গদি ব্যয়বহুল হতে পারে এবং সময়ের সাথে চাপ পয়েন্ট ত্রাণ এ কম কার্যকর হতে পারে।
- লেটেক্স : ল্যাটেক্স গদিগুলি প্রায়শই প্রাকৃতিক ফাইবার দিয়ে রাবার ট্রি স্যাপ ব্যবহার করে তৈরি করা হয় (আপনি যদি সিন্থেটিক ল্যাটেক্স না চয়ন করেন)। প্রাকৃতিক ল্যাটেক্স গদি তৈরি করতে দুটি প্রক্রিয়া ব্যবহার করা যেতে পারে: ডানলপ এবং তালালয়। ডানলপ প্রক্রিয়াটি উপাদানটিকে সোজা ছাঁচে pourালতে থাকে এবং তারপরে একটি ঘন নীচের অংশটি তৈরি করে যা গদিটির শীর্ষ স্তরের দিকে নরম করে। তালাল প্রক্রিয়াটি ছাঁচ pourালার পরে বায়ু চুষতে একটি শূন্যতা ব্যবহার করে এবং তারপরে বেকিংয়ের আগে উপাদানটি হিমায়িত হয়। এই কৌশলটি আরও সুসংগত কাঠামো তৈরি করে, ফলশ্রুতিতে উচ্চতর বায়ু সংবহন এবং আরও শ্বাসকষ্ট হয়। প্রাকৃতিক ল্যাটেক্স গদিগুলির অপূর্ণতা হ'ল এগুলি মেমরি ফোমের তুলনায় কিছুটা বসন্তযুক্ত, যার অর্থ গতি স্থানান্তর হার তুলনায় তুলনায় বেশি। লেটেক্স গদিও ব্যয়বহুল, ভারী এবং সংকোচনের প্রবণ হতে পারে, যার অর্থ আপনার গদি একটি দীর্ঘস্থায়ী বিকাশ ঘটাতে পারে যতক্ষণ আপনি সময়ের সাথে একই স্থানে ঘুমান।
- জল : গভীর ঘুম এবং পেশী শিথিলকরণের অনুমতি দেয় জলেরবেডগুলি উত্তাপ সঞ্চালনের জন্য ভাল। জলাশয়যুক্ত গদিগুলি আপনার ওজনকে সমানভাবে বিতরণ করতে সহায়তা করতে পারে, যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপকার করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, ওয়াটারবেডগুলি খুব ভারী এবং জল এবং আপনার শরীরের ওজন ধারণ করতে একটি এমনকি ভারী বেডফ্রেম প্রয়োজন। এগুলি স্থানান্তরিত করা কঠিন এবং অন্যত্র পরিবহণের জন্য ড্রেন এবং রিফিলিংয়ের প্রয়োজন হতে পারে। তাদের সীমিত চাহিদার কারণে তারা ব্যয়বহুলও হতে পারে convenience সুবিধার্থে সন্ধানকারীদের জন্য বিনিয়োগটি উপযুক্ত হতে পারে না।
- বায়ু : কয়েক বছর ধরে এয়ারবেডগুলি আরও পরিশীলিত হয়ে উঠেছে এবং কাস্টমাইজেবল বিছানা খুঁজছেন তাদের জন্য বিকল্পগুলির একটি প্রশস্ততা সরবরাহ করে। এয়ার গদিগুলি আপনাকে দৃ often়তার মাত্রাগুলি প্রায়শই পরিবর্তন করতে দেয়, যাঁরা তাদের ব্যথা এবং ব্যথা উপশম করতে চান তাদের পক্ষে এটি একটি ভাল পছন্দ। একটি মানের বায়ু গদি এটির প্রতিস্থাপনের আগে অনেক বছর স্থায়ী এবং দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। যাইহোক, সেটআপ এবং প্রতিদিনের ব্যবহারের সময় এয়ারবেডগুলি গোলমাল হতে পারে। সামঞ্জস্যযোগ্য দৃness়তা কিছু স্লিপারদের জন্যও একটি অসুবিধা হতে পারে, কারণ তারা একটি নিয়মিত আরামের স্তর বজায় রাখতে অসুবিধাজনক হতে পারে।
- বালিশ শীর্ষ : বালিশ-শীর্ষ গদিগুলির গদিটির উপরে একটি অতিরিক্ত প্যাড স্তর রয়েছে। বালিশ-শীর্ষ গদিগুলি সাশ্রয়ী মূল্যের, তাপ ধরে রাখবেন না এবং আপনার ওজনকে সমানভাবে বিতরণ করতে সহায়তা করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, বালিশ-শীর্ষ গদিগুলি কিছু স্লিপারগুলির জন্য ব্যয়বহুল বা খুব নরম হতে পারে এবং অন্যান্য গদি বিকল্পগুলির মতো টেকসই নয়।
- বাঁশ : বাঁশের গদি নবায়নযোগ্য পদার্থ থেকে তৈরি একটি জৈব বিকল্প। এই গদিগুলি নরম এবং শ্বাস প্রশ্বাসের, হাইপোলোর্জিক, এবং আর্দ্রতা-আকৃতির বৈশিষ্ট্যযুক্ত। একটি বাঁশের গদি আপনাকে শীতল থাকতে সহায়তা করে, পরিবেশ বান্ধব এবং গন্ধ, অ্যালার্জেন এবং ধূলিকণা থেকে প্রাকৃতিকভাবে প্রতিরোধী। তবে বেশিরভাগ মানের গদিগুলির মতো, বাঁশ ব্যয়বহুল হতে পারে। অতিরিক্তভাবে, কিছু ব্র্যান্ডগুলি এগুলি 100 শতাংশ প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি নাও করতে পারে, তাই আপনার গবেষণাটি করা গুরুত্বপূর্ণ।
- হাইব্রিড : হাইব্রিড গদি বিভিন্ন ধরণের গদি উপাদান মিশ্রিত করে এবং উভয় বিশ্বের সেরা ফাংশন সরবরাহ করতে পারে। কিছু সংমিশ্রণের মধ্যে রয়েছে ক্ষীরের ফোম গদি (একটি ফোম স্তর শীর্ষের সাথে কুণ্ডলী গদি) এবং তামা-সংক্রামিত মেমরি ফেনা (মেমরি ফোম যাতে উত্তাপ ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করার জন্য তামা পরিমাণে ট্রেস থাকে)।
দৃ and় এবং নরম গদি মধ্যে পার্থক্য কি?
গদি দৃ firm়তা একটি বর্ণালীতে পড়ে - আপনি যে ধরণের চয়ন করেন তা আপনার ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে। এখানে পার্থক্যগুলির একটি ভাঙ্গন রয়েছে:
- এগুলি আপনার শরীরে বিভিন্ন প্রভাব ফেলে । দৃ mat় গদি একটি স্থির ঘুমের পৃষ্ঠ সরবরাহ করে যা আপনার হাড়কে আরও চাপ শোষিত করতে দেয়, আপনার পেশীগুলির উপর স্ট্রেনকে কমিয়ে দেয় এবং আপনার রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে। একটি নরম গদি শরীরে সংশ্লেষ করে এবং একটি আরামদায়ক এবং বিশ্রামের রাতে ঘুমের জন্য কেবল সঠিক সংকোচন সরবরাহ করতে পারে।
- বিভিন্ন ধরণের ঘুমের অবস্থানের জন্য কিছু ধরণের ভাল । দৃ mat় গদি শরীরের ওজন বিতরণে আরও ভাল এবং পিছনে ঘুমানো বা পেট স্লিপারদের জন্য আদর্শ। সোফার গদিগুলি পাশের স্লিপারদের জন্য ভাল, পোঁদ এবং কাঁধের জন্য অতিরিক্ত কুশনিংয়ের সাথে মেরুদণ্ডটি সারিবদ্ধ করতে সহায়তা করে।
- তাদের শারীরিক সমর্থন পরিবর্তিত হয় । প্রাথমিকভাবে, দৃ mat় গদিগুলি যারা নরম পদার্থে ঘুমাতে অভ্যস্ত তাদের জন্য অস্বস্তিকর হতে পারে বা যারা স্কোলোসিস বা আর্থ্রাইটিসের মতো হাড়ের সমস্যায় ভোগেন তাদের জন্য অস্বস্তি হতে পারে। নরম গদিগুলি সাধারণত প্রাথমিকভাবে আরামদায়ক হয় তবে প্রায়শই তাদের জীবনকাল ধরে তাদের আকৃতিটি হারাতে থাকে, তাদের দৃmer় বিকল্পগুলির চেয়ে কম স্থায়িত্ব দেয়।
- তারা আন্দোলন নির্ধারণ করে । দৃ mat় গদি গতি বিচ্ছিন্নতা ভাল। যারা অংশীদারের সাথে বিছানা ভাগ করে নেন তাদের জন্য নরম গদি ডুবতে ঝুঁকিপূর্ণ, ফলশ্রুতিতে ঘুমের অস্থিরতা হয়।
এই এলিভুয়েসিভ জেডগুলি ক্যাচিং সম্পর্কে আরও জানতে চান?
এর সাথে আপনার জীবনের কয়েকটি সেরা ডার্নাল লগ দেখেছেন মাস্টারক্লাস বার্ষিক সদস্যতা এবং এর লেখক ডাঃ ম্যাথিউ ওয়াকারের একচেটিয়া নির্দেশমূলক ভিডিও আমরা ঘুমাচ্ছি কেন এবং ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় বার্কলে-তে মানব ঘুম সায়েন্সের প্রতিষ্ঠাতা-পরিচালক। আপনার শরীরের আদর্শ ছন্দগুলি আবিষ্কারের জন্য মজাদার সর্বোত্তম স্নোজিংয়ের টিপস এবং তথ্যের মধ্যে আপনি কোনও দিনই আরও গভীরভাবে ঘুমোবেন।
