জিমন্যাস্টিকস ব্যালান্স বিম স্কিলস: জিমন্যাস্টিক্স মুভগুলির তালিকা

ভারসাম্য মরীচি একটি বিস্তৃত খেলাধুলার মধ্যে অন্যতম মূল প্রতিযোগিতামূলক জিমন্যাস্টিক ইভেন্ট যা মহিলাদের শিল্পিত জিমন্যাস্টিকস হিসাবে পরিচিত। শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস অ্যাথলিটদের শক্তি, তত্পরতা এবং করুণার বিস্তীর্ণ অ্যাক্রোব্যাটিক ইভেন্টের মাধ্যমে ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে চালিত করে floor সহ মেঝে অনুশীলন, ভারসাম্য রশ্মি, অসম বার, সমান্তরাল বার, উচ্চ মরীচি, খিলান, রিং এবং পমল ঘোড়া। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকগুলিতে প্রতিযোগিতা করেন তবে ভারসাম্য রশ্মির অনুষ্ঠানগুলি অলিম্পিক গেমস এবং অন্যান্য আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় মহিলা জিমন্যাস্টগুলির পক্ষে অনন্য।

বিভাগে ঝাঁপ দাও

• জিমন্যাস্টিকস ব্যালান্স মরীচি কী?
• জিমন্যাস্টিক ব্যালেন্স বিম কীভাবে বিচার করা হয়
• জিমন্যাস্টিকসে বাধ্যতামূলক এবং ptionচ্ছিক স্কোরগুলি কী কী?
• ব্যালেন্স বিম দক্ষতার সম্পূর্ণ তালিকা
• আরও ভাল জিমন্যাস্ট হয়ে উঠতে চান?
• সিমোন বাইলসের মাস্টারক্লাস সম্পর্কে আরও জানুন

সোনার বিজয়ী অলিম্পিক জিমন্যাস্ট সিমোন বাইলস তার প্রশিক্ষণ কৌশলগুলি শেখায় - শুরু থেকে উন্নত hes যাতে আপনি চ্যাম্পিয়নদের মতো অনুশীলন করতে পারেন teac

জিমন্যাস্টিকস ব্যালান্স মরীচি কী?

মোট শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস প্রোগ্রাম সমন্বিত ইভেন্টগুলির মধ্যে ব্যালেন্স বিম অন্যতম। মহিলাদের জিমন্যাস্টিক প্রতিযোগিতায়, অন্যান্য ইভেন্টগুলি হ'ল মেঝে অনুশীলন, অসম বার এবং ভল্ট।

ভারসাম্য রশ্মির প্রতিযোগিতায়, জিমন্যাস্টগুলি চার ইঞ্চি প্রশস্ত শক্ত বিমের উপর রুটিন সম্পাদন করে। তারা অবশ্যই একই অনুগ্রহ এবং কার্যকরভাবে উপস্থাপন করতে পারে যা তারা আশা করতে পারে যে তারা মেঝেতে পারফর্ম করছে। একটি ভারসাম্য রশ্মির রুটিনটি 90 সেকেন্ডের বেশি হতে পারে না এবং অবশ্যই बीমের পুরো দৈর্ঘ্যটি আবরণ করতে হবে। হ্যান্ডস্প্রিংস, ব্যাক হ্যান্ডস্প্রিংস, লোনটোস, ব্যাক সল্টোস, টার্নস এবং স্প্লিট জাম্পগুলি সমস্ত জিমন্যাস্টিক দক্ষতা যা মরীচিগুলির রুটিনগুলিতে সাধারণ। মূল ব্যালেন্স মরীচি সরঞ্জামটি মরীচি নিজেই।

জিমন্যাস্টিক ব্যালেন্স বিম কীভাবে বিচার করা হয়

শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকগুলিতে, জিম্নাস্টগুলি বিচার কোড পয়েন্ট দ্বারা বিচার করা হয়, আন্তর্জাতিক জিমন্যাস্টিকস ফেডারেশন (এফআইজি) দ্বারা জারি করা একটি নিয়ম বই যা আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় বিভিন্ন দক্ষতার মূল বিষয়গুলির রূপরেখা দেয়।

একটি জিমন্যাস্টের চূড়ান্ত স্কোরটি একটি শুরুর মান থেকে গণনা করা হয়, যেখানে জিমন্যাস্টটি সর্বোচ্চ সম্ভাব্য স্কোর দিয়ে শুরু হয় এবং তারপরে তাদের রুটিনের অভাবজনিত উপাদানগুলির জন্য পয়েন্টগুলি কেটে নেওয়া হয়। বিচারকদের একটি প্রযুক্তিগত কমিটি এই ছাড়গুলি নির্ধারণ করে। বিচারকরা এমন রুটিনগুলি সন্ধান করেন যা চমৎকার অ্যাক্রোব্যাটিক দক্ষতা, উচ্চতা, নমনীয়তা এবং শক্তি প্রদর্শন করে।

অতীতে, এফআইজি এর স্কোরগুলির সর্বাধিক মান ছিল 10 — আপনি সম্ভবত প্রকাশটি একটি নিখুঁত 10 শুনেছেন But তবে 2006 সালে, এইচআইজি দক্ষতা এবং রুটিনগুলির অসুবিধাটিকে তার স্কোরগুলিতে ফ্যাক্ট করতে তার সিস্টেমটিকে পরিবর্তন করে। আজকাল, জিমন্যাস্টের রুটিনের মোট স্কোরটি আসলে দুটি স্কোরের যোগফল: ডিফিল্ট্রি স্কোর (ডি) এবং এক্সিকিউশন স্কোর (ই)।

• অসুবিধা স্কোর দক্ষতার মোট অসুবিধা মান (ডিভি) এবং সংযোগ মান (সিভি) এবং রচনাগত প্রয়োজনীয়তা (সিআর) প্রতিফলিত করে। দুজন বিচারক ডি প্যানেলটি তৈরি করেন। প্রতিটি বিচারক স্বতন্ত্রভাবে তাদের অসুবিধা স্কোর নির্ধারণ করে এবং তারপরে দুজন বিচারককে conকমত্যে আসতে হবে।
• এক্সিকিউশন স্কোর সম্পাদন এবং শৈল্পিকতার ক্ষেত্রে পারফরম্যান্সকে রেট দেয়। এক্সিকিউশন স্কোর ই প্যানেলে ছয় জন বিচারক দ্বারা নির্ধারিত হয়। স্কোরটি 10 ​​এ শুরু হয় এবং কার্যকরকরণ, কৌশল বা শিল্পবিদ্যায় ত্রুটির জন্য ছাড়গুলি এই বেসলাইন থেকে বিয়োগ করা হয়। বিচারকরা আলাদা আলাদাভাবে তাদের স্কোরগুলি একটি রুটিনের জন্য নির্ধারণ করে, সর্বোচ্চ এবং সর্বনিম্ন স্কোরগুলি বাদ পড়ে এবং বাকি চারটি স্কোরের গড় চূড়ান্ত নির্বাহ স্কোর হয়ে যায়।

আপনি যখন কোনও রুটিন তৈরি এবং সম্পাদন করছেন, তখন আপনার প্রতিযোগিতার স্তরের সাথে এবং আপনি যে সংস্থার সাথে প্রতিযোগিতা করছেন তার সাথে সম্পর্কিত পয়েন্ট কোডের সাথে নিজেকে পরিচয় দিন। এইভাবে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার রুটিনটি আপনার দক্ষতার পরিসীমা জন্য সর্বাধিক পয়েন্ট অর্জন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং আপনি সমস্ত প্রয়োজনীয়তা অর্জন করেছেন।

জিমন্যাস্টিকসে বাধ্যতামূলক এবং ptionচ্ছিক স্কোরগুলি কী কী?

জিমন্যাস্টিক্সে বাধ্যতামূলক স্কোর একটি নির্দিষ্ট রুটিনের পারফরম্যান্সের উপর ভিত্তি করে যে সমস্ত অপেশাদার জিমনেস্টদের একে অপরের বিরুদ্ধে বিচার করা শিখতে হবে। জিমন্যাস্ট কোন সরকারী পর্যায়ে প্রতিযোগিতা করছে তার উপর নির্ভর করে বাধ্যতামূলক রুটিনগুলি পরিবর্তিত হয়। এই স্তরগুলি স্তরের 1 (সর্বাধিক চ্যালেঞ্জিং) এর মাধ্যমে স্তর 1 (সহজতম) থেকে অসুবিধায় রয়েছে in

প্রতিযোগিতামূলক জিমন্যাস্টিক্সে scoreচ্ছিক স্কোরটি তার নিজস্ব শক্তি প্রদর্শন করার জন্য জিমন্যাস্ট ডিজাইন করা রুটিনগুলির উপর ভিত্তি করে। একটি অলিম্পিক জিমন্যাস্ট একটি রুটিন ডিজাইন করবে, যখনই সম্ভব, তার ব্যক্তিত্বকে উজ্জ্বল করে তুলুক।

কি তাপমাত্রায় মুরগি করা হয়

ব্যালেন্স বিম দক্ষতার সম্পূর্ণ তালিকা

ব্যালেন্স বিম মেঝে অনুশীলনের সাথে অনেকগুলি স্বতন্ত্র দক্ষতা ভাগ করে নেয়। এই দক্ষতাগুলির বেশিরভাগই একটি বসন্তের মেঝের চেয়ে চার ইঞ্চি প্রশস্ত বিমের উপর অভ্যন্তরীণভাবে আরও বেশি কঠিন, তাই বিমের রুটিনগুলি মেঝের রুটিনের চেয়ে ধীর হতে থাকে। আপনি জিমন্যাস্টিকস ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপে সিমোন বাইলস দেখছেন বা স্থানীয় প্রতিযোগিতায় আপনার ভাগ্নি, সন্ধানের জন্য এখানে কিছু সাধারণ ব্যালেন্স বিম কসরত রয়েছে:

• পিছনে হ্যান্ডস্প্রিং : হ্যান্ডস্ট্যান্ডের অবস্থানের পিছনে পিছনে ফ্লিপ জড়িত একটি মূল টম্বেল পদক্ষেপ এবং তারপরে আপনার মূল অবস্থানের দিকে একটি ফরোয়ার্ড ফ্লিপ করুন। এখানে সিমোন বাইলসের পিছনে হ্যান্ডস্প্রিং ড্রিলগুলি কীভাবে সম্পাদন করবেন তা শিখুন।
• সামনের হ্যান্ডস্প্রিং : পিছনের হ্যান্ডস্প্রিংয়ের সমান, কেবল জিমন্যাস্ট দৌড় দিয়ে শুরু হয়, এবং সামনের দিকে ফ্লিপ করে। এখানে সিমোন বাইলসের সামনের হ্যান্ডস্প্রিং ড্রিলগুলি কীভাবে সম্পাদন করবেন তা শিখুন ।
• সামনের টাক : একটি ফরোয়ার্ড সালটো যা সামনের হ্যান্ডস্প্রিং এবং একটি টুক জাম্পের উপাদানগুলির সংমিশ্রণ করে।
• পিছনে টাক : সামনের টাকের মতো, তবে স্থায়ী অবস্থান থেকে শুরু হওয়া পিছনের ফ্লিপ সহ with
• সামনের ওয়াকওভার : সামনের হ্যান্ডস্প্রিংয়ের মতো, তবে একটিতে সামনের ওয়াকওভার , জিমন্যাস্টের পা একের পর এক সরে যায়, ফলে মসৃণ, তরল গতি হয়।
• পিছনে ওয়াকওভার : সামনের ওয়াকওভারের বিপরীতে যেখানে আবার জিমন্যাস্টের পা একের পর এক তরল পদক্ষেপে সরে যায়।
• সুসম্পন্ন করা : একটি কার্টহিল-স্টাইলের চালচলন যা অর্ধ-ঘূর্ণন, হ্যান্ডস্ট্যান্ড অবস্থানে একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি এবং মূল স্থিত অবস্থানে ফিরে আসে।
• কার্টহিল : দেহটির একটি পাশের আবর্তন যেখানে একটি জিমন্যাস্ট স্থায়ী অবস্থানে শুরু হয়, মেঝেতে এবং পায়ে বিভক্ত অবস্থানে হাত দিয়ে পাশাপাশি ঘুরিয়ে দেয় এবং স্থির অবস্থানে একবারে ঘোরানো অব্যাহত থাকে।
• বায়বীয় কার্টহিল : সাইড এরিয়াল বা সবেমাত্র একটি বায়ু হিসাবে পরিচিত। এটিতে, জিমন্যাস্টটি খুলে ফেলা হবে এবং তারপরে মাঝখানে একটি কার্টহিল সঞ্চালন করবে, যেখানে হাত মাটিতে স্পর্শ করবে না।
• এরিয়াল ওয়াকওভার : সামনের বিমান হিসাবেও পরিচিত, এটি একটি বায়বীয় কার্টহিলের সাথে সমান যে জিমন্যাস্ট মাটি স্পর্শ না করে সম্পূর্ণ বিপ্লব সম্পাদন করে। একটি বায়বীয় ওয়াকওভারটি সামনের দিকে নয়, একটি ফরোয়ার্ড গণ্ডগোলের সাথে জড়িত।
• সোজা লাফানো : একটি ফরোয়ার্ড জাম্প যেখানে জিমন্যাস্ট ফ্লাইট চলাকালীন এবং অবতরণের সময় সোজা পা রাখে।
• স্ট্র্যাডল জাম্প : কখনও কখনও একটি পায়ের আঙ্গুলের স্পর্শ বলা হয়, একটি স্ট্র্যাডল জাম্প একটি লিপ যেখানে জিমন্যাস্ট শীর্ষে পাশের পাশ থেকে বিভক্ত অবস্থানে থাকে। এটি একটি সাধারণ উল্লম্ব সোজা জাম্পে নির্মিত।
• কাঁচি লাফিয়ে : একে স্যুইচ লিপও বলা হয়, এটি একটি ফরোয়ার্ড লিপ যেখানে পা কাঁচি-স্টাইলের গতিতে চলে।
• বিভক্ত লিপ : একটি চলমান ফরোয়ার্ড লিপ যেখানে জিমন্যাস্ট বায়ুবাহিত অবস্থায় বিভক্ত অবস্থানের মধ্য দিয়ে যায়। (এটি একটি স্প্লিট জাম্প হিসাবেও পরিচিত))
• পাইক জাম্প : পাইকের অবস্থানে সরাসরি পা দিয়ে একটি উল্লম্ব লাফ।
• ক্রস হ্যান্ডস্ট্যান্ড : হ্যান্ডস্ট্যান্ডের একটি বৈকল্পিক যেখানে হাতগুলি জমিতে একত্রে লাগানো হয়।
• সম্পূর্ণ বা সম্পূর্ণ পালা : শরীরের উল্লম্ব অক্ষের চারপাশে একটি 360 ° ঘূর্ণন। এই আন্দোলনটি মেঝেতে এক পা দিয়ে প্রাসঙ্গিকভাবে কোনও তল বা মরীচি রুটিনে ঘটতে পারে é একটি পূর্ণ একটি ভল্ট বা বরখাস্তের সময় একটি সম্পূর্ণ টুইস্টকেও উল্লেখ করতে পারে। একটি সম্পূর্ণ মোচড় লেআউটটি ব্যাক লেআউট হিসাবে পরিচিত আরও বেসিক জিমন্যাস্টিক দক্ষতার উপর নির্মিত।
• অর্ধ পাক : শরীরের উল্লম্ব অক্ষের চারপাশে একটি 180º ঘূর্ণন।

অনেক ভারসাম্য রশ্মি দক্ষতা একটি বিস্তৃত শ্রেণিতে পড়ে যা লবণ হিসাবে পরিচিত। স্যাল্টোস হ'ল জিমন্যাস্টিকস মুভ যা একটি কাল্পনিক অক্ষের চারপাশে শরীরের মোট ঘূর্ণন জড়িত। এরিয়াল ওয়াকওভার এবং এরিয়াল কার্টওহিলগুলি মরীচিগুলির উপর একটি বিশেষভাবে চিত্তাকর্ষক সামনের সালোটোর উদাহরণ। একটি ব্যাক ওয়াকওভার একইভাবে একটি চিত্তাকর্ষক ব্যাক সালটো। একটি ডাবল সালটো এবং ট্রিপল সালটো কার্যকর করা বিশেষত কঠিন। তারা এমনকি দক্ষ অলিম্পিয়ানকেও চ্যালেঞ্জ জানাবে এবং রশ্মির শেষে যত্ন সহকারে কৌশলের প্রয়োজন হবে। তবে সঠিকভাবে করা হলে তারা উচ্চতর স্কোর অর্জন করতে পারে এবং তাই তারা প্রায়শই চ্যাম্পিয়নশিপ জিমন্যাস্টের স্বাক্ষর পদক্ষেপ নিয়ে থাকে।

সমস্ত ভারসাম্য রশ্মির রুটিনগুলি একটি খণ্ডন-সমাপ্তিতে শেষ হয় - এমন একটি দক্ষতা যা আপনাকে একটি রুটিন শেষে একটি যন্ত্রপাতি ছাড়তে দেয়, তা অসম বার, মরীচি বা ভল্টের জন্যই হোক।

এই ভারসাম্য রশ্মি দক্ষতাগুলি নিজের অনুশীলন করার সময়, ধীরে ধীরে আপ করুন। আপনি শুরু করার আগে সর্বদা উষ্ণ করুন - একটি উষ্ণতা আপ এয়ারোবিক্স থেকে শুরু করে লেগ লিফট, প্ল্যানচে বা বেসিক টাম্বলিং পর্যন্ত সমস্ত কিছুতে জড়িত থাকতে পারে। আপনার লক্ষ্যটি এমন শক্তি তৈরি করা যা সামনের সমর্থন, হ্যান্ড সাপোর্ট এবং ভারসাম্য রশ্মিতে সফল হওয়ার জন্য আপনার মূল সমর্থন সরবরাহ করবে।

মাস্টারক্লাস

আপনার জন্য প্রস্তাবিত

অনলাইন ক্লাস বিশ্বের বৃহত্তম মনের দ্বারা শেখানো। এই বিভাগগুলিতে আপনার জ্ঞান প্রসারিত করুন।

জিমন্যাস্টিকস ফান্ডামেন্টাল শিখায়

টেনিস শেখায়

দাবা শেখায়

শ্যুটিং, বল-পরিচালনা এবং স্কোরিং শেখায়

আরও ভাল জিমন্যাস্ট হয়ে উঠতে চান?

আপনি কেবল মেঝেতে শুরু করছেন বা পেশাদার হওয়ার বিষয়ে বড় স্বপ্ন দেখছেন না কেন, জিমন্যাস্টিকস যতটা প্রতিদানস্বরূপ তা চ্যালেঞ্জিং। 22-এ, সাইমন বিলেস ইতিমধ্যে একটি জিমন্যাস্টিকস কিংবদন্তি। 10 স্বর্ণ সহ 14 টি পদক সহ সিমোন হ'ল সর্বকালের সর্বাধিক সজ্জিত ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপ আমেরিকান জিমন্যাস্ট। জিমন্যাস্টিকস ফান্ডামেন্টালগুলিতে সিমোন বাইলসের মাস্টারক্লাসে তিনি ভল্ট, অসম বার, ভারসাম্য রশ্মি এবং মেঝে জন্য তার কৌশলগুলি ভেঙে ফেলে। কীভাবে চাপের মধ্যে পারফর্ম করবেন, চ্যাম্পিয়ন এর মতো অনুশীলন করবেন এবং আপনার প্রতিযোগিতামূলক প্রান্তটি দাবি করুন।

আরও ভাল অ্যাথলিট হতে চান? প্রশিক্ষণের নিয়ম থেকে শুরু করে মানসিক প্রস্তুতি পর্যন্ত, মাস্টারক্লাস বার্ষিক সদস্যতার মাধ্যমে আপনার ক্রীড়াশক্তির দক্ষতা বাড়ানোর জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু শিখুন। অলিম্পিক স্বর্ণপদকজয়ী জিমন্যাস্ট সিমোন বিলেস, বিশ্বের প্রথম স্থান অধিকারী টেনিস খেলোয়াড় সেরেনা উইলিয়ামস এবং ছয়বারের এনবিএ অল-স্টার স্টিফেন কারি সহ বিশ্ব চ্যাম্পিয়নদের শেখানো ভিডিও পাঠে একচেটিয়া অ্যাক্সেস পান।