আপনি রবিবার দুটি ভিন্ন উপায়ে দেখতে পারেন; এটি হয় সপ্তাহের শেষ, বা একটি নতুন শুরু। আপনার দৃষ্টিভঙ্গির উপর নির্ভর করে, আপনি আপনার রবিবারটিকে আগের সপ্তাহ থেকে পুনরুদ্ধার এবং পুনরুজ্জীবিত করার জন্য কাটাতে পারেন, অথবা আপনি এটিকে একটি নতুন শুরুর সূচনা হিসাবে দেখতে পারেন যা আপনাকে একটি নতুন সপ্তাহের সূচনা করে। যেভাবেই হোক আপনি এটির দিকে তাকান, আপনি একটি শুভ রবিবার দিয়ে আপনার সপ্তাহ শুরু এবং শেষ করতে চাইবেন।
কিভাবে মরিচ গাছের যত্ন নিতে
চলুন দেখে নেওয়া যাক আপনার রবিবার কাটানোর কিছু সেরা উপায় যাতে আপনি নিজের যত্নের রবিবারের রুটিনটি একসাথে রাখতে পারেন যা আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে!
একটি শুভ রবিবার দিয়ে সপ্তাহের শুরু
ঠিক যেমন একটি শুভ সকাল আপনাকে বাকি দিনের জন্য সাফল্যের জন্য সেট করে, আপনার সপ্তাহের শুরুতে এমন কিছু করার মাধ্যমে সময় কাটান যা আপনাকে আনন্দ দেয় তা সপ্তাহের বাকি সময়গুলিকে মসৃণভাবে যেতে সাহায্য করতে পারে।
এটা আপনার ঘুমের সময়সূচী বিকৃত হতে না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ সপ্তাহ শেষে; এটি শুধুমাত্র সোমবার সকালে সেই অ্যালার্মটিকে আরও বেদনাদায়ক করে তুলবে৷ আপনি যখন কাজের জন্য উঠবেন তার ঘন্টার মধ্যে রবিবার সকালে উঠুন। এইভাবে আপনার শরীর আপনার প্রতিদিনের স্বাভাবিক ঘুমের সময়সূচীর সাথে সামঞ্জস্য করে এবং আপনি ঘুমিয়ে থাকলে আপনার পুরো রবিবারটি আপনার থেকে দূরে চলে গেছে বলে মনে হয় না।
ঘুম থেকে ওঠার পরে, আপনার কফি পান করতে, আপনার চায়ে চুমুক দিতে বা ধীরে ধীরে আপনার সকালের নাস্তা খেতে 30 মিনিট ব্যয় করুন। আপনার ফোনের দিকে তাকানো এড়াতে চেষ্টা করুন; শুধু একটি গভীর শ্বাস নিন এবং শুধু হতে. আপনি যদি কারও সাথে থাকেন তবে আপনার সকালের এই অংশটি তাদের সাথে চ্যাট করে কাটান। এটি দিন শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
ঠিক যেমন কিছু লোক সকালে তাদের ব্যায়াম করতে পছন্দ করে, ঠিক তেমনি একটি যোগ ক্লাস বা প্রকৃতিতে হাঁটার মাধ্যমে আপনার সপ্তাহের ছুটি শুরু করতে রবিবার কিছু সময় নিন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি শরীরের পক্ষে সহজ, তবে দুর্দান্ত মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের সুবিধা দেয়। তারা আপনাকে সপ্তাহের আগের প্রতিফলন এবং প্রক্রিয়া করার জন্য সময় দেয় এবং সামনের সপ্তাহটি চিন্তা করে। আপনি এটিও করতে পারেন এই উভয় কার্যকলাপের সময় একটি ধ্যান শোনার চেষ্টা করুন , এবং এটি অবশ্যই ভাল বোধ করবে এবং আপনার মন পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।
সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট করার আরেকটি উপায় হল আগামী সপ্তাহের জন্য প্রস্তুতির জন্য আপনার রবিবার ব্যয় করা। আপনি যদি আসন্ন মিটিং, গুরুত্বপূর্ণ সময়সীমা বা এমনকি খাবারের প্রস্তুতির জন্য সময় ব্যয় করেন তবে আপনি গুরুত্বপূর্ণ কাজে ব্যয় করার জন্য ভবিষ্যতে নিজেকে আরও বেশি সময় উপহার দিচ্ছেন।
খাবারের প্রস্তুতি সপ্তাহের বাকি অংশের জন্য একটি বিশাল সময় বাঁচাতে পারে। আপনি হয় মধ্যাহ্নভোজের জন্য বিশেষভাবে খাবার তৈরি করতে পারেন, পরে রান্নার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য উপাদানগুলি প্রস্তুত করতে পারেন, অথবা আপনি সবচেয়ে সহজ পদ্ধতিটি করতে পারেন: আপনার রবিবারের রাতের খাবারকে দ্বিগুণ করুন যাতে সপ্তাহের শুরুতে আপনাকে নিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার অবশিষ্টাংশ থাকে। আপনি যদি স্যুপ, স্টির-ফ্রাই বা পাস্তা ডিশের মতো কিছু তৈরি করেন তবে আপনার কাছে এমন কিছু আছে যা একটি পাত্রে সংরক্ষণ করা এবং কর্মক্ষেত্রে গরম করা সহজ। স্থানীয় ফাস্ট ফুডের জায়গায় দৌড়ানোর চেয়ে বাড়িতে রান্না করা খাবার খাওয়া সাধারণত স্বাস্থ্যকর এবং গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলিতে ব্যয় করার জন্য আপনি অর্থ সঞ্চয় করবেন।
এবং ঘরে তৈরি খাবারের স্বাদ যে কোনও দিন ফাস্ট-ফুড বার্গারের চেয়ে ভাল!
একটি শুভ রবিবার দিয়ে সপ্তাহের সমাপ্তি
আপনি যদি রবিবারকে আপনার সপ্তাহের শেষ হিসাবে দেখেন, তবে স্ব-যত্নমূলক কাজগুলি অনুশীলন করা ভাল যা আপনাকে গভীর শিথিলতা এনে দেয় যাতে আপনি বিশ্রাম নিতে পারেন।
আপনার জন্য একটি আশীর্বাদপূর্ণ রবিবার নিয়ে আসার জন্য এখানে কিছু দুর্দান্ত গভীর শিথিলকরণের ধারণা রয়েছে:
- গোসোলের সমোয. আপনার গরম স্নানকে এমনভাবে কাস্টমাইজ করার প্রচুর উপায় রয়েছে যা আপনাকে সবচেয়ে শিথিল করে। আপনি জলে অপরিহার্য তেল রাখতে পারেন, আপনি একটি বই পড়তে পারেন, আপনি একটি মোমবাতি জ্বালাতে পারেন, আপনি এক গ্লাস ওয়াইন উপভোগ করতে পারেন, আপনি সঙ্গীত শুনতে পারেন, অথবা আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে ভিজতে পারেন! যা আপনাকে শিথিল করে না কেন, এটি স্নানের সময় অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। এটা সব সেরা অংশ? দরজা বন্ধ করা এবং শুধুমাত্র আপনি যাকে আপনার সাথে প্রবেশ করতে চান।
- ত্বকের যত্ন. কিছু লোক দেখতে পায় যে নিখুঁত স্ব-যত্ন রবিবারে ত্বকের পুনরুজ্জীবনের জন্য সময় ব্যয় করা জড়িত। এটা খুবই সন্তোষজনক এমন একটি মুখোশ খুঁজুন যা মনে হয় এটি আপনার ত্বক থেকে সমস্ত টক্সিন বের করে দেয় এবং আপনাকে তাজা এবং পরিষ্কার রাখে। আপনার শরীরের বাকি কথাও ভুলে যাবেন না! আপনার কাঁধ, হাঁটু এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার মুখের মতোই লাম্পারিং প্রাপ্য। আপনার ত্বকের ধরণের জন্য কী কাজ করে তা দেখতে বিভিন্ন বডি স্ক্রাব ব্যবহার করে দেখুন।
- ধাঁধা আপনি যদি আপনার মস্তিষ্ক ব্যবহার করার জন্য একটি ভিন্ন উপায় খুঁজছেন তবে একটি ধাঁধা বা বোর্ড গেম শান্ত হওয়ার উপযুক্ত উপায় হতে পারে। আপনি যখন আপনার পরবর্তী পদক্ষেপে ফোকাস করছেন বা পরবর্তী অংশটি কোথায় পাবেন, আপনি দীর্ঘ করণীয় তালিকা বা হতাশাজনক ক্লায়েন্টদের সম্পর্কে চিন্তা করতে পারবেন না।
- পড়া। একটি ভাল বই দখল, একটি ভাল কম্বল এবং একটি কোলে কুকুরের সাথে আরামদায়ক হওয়া এবং একটি উপন্যাসের গভীরে পড়ার মতো কিছুই নেই। প্রতিটি ধরনের পাঠকের জন্য মাপসই করার জন্য অনেক বই আছে। আপনি যে বইটি আপনাকে স্মার্ট দেখাবে বলে মনে করেন তা বাছাই করবেন না। স্ব-যত্ন ক্রিয়াকলাপগুলি মজাদার হওয়ার কথা, কোনও কাজ নয়। পড়ার সময় সব আপনার সম্পর্কে; আপনি যদি স্যাপি রোম্যান্স, গ্রিপিং গ্রাফিক নভেল, বা ক্যাম্পি ফিল-গুড পড়া পছন্দ করেন, সেগুলি পড়ুন!
এই স্ব-যত্ন রবিবার ধারনাগুলি আপনাকে শান্ত দৃষ্টিকোণ থেকে সপ্তাহের বাকি সময়গুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে সঠিক মনের ফ্রেমে রাখতে সাহায্য করবে।
আপনার রবিবারে শান্তির অনুভূতি আনার আরেকটি উপায় হ'ল সপ্তাহের বাকি অংশ থেকে যে কোনও আলগা প্রান্ত বেঁধে রাখা। একবার আপনি কাজ, ছোট কাজ এবং আপনার করণীয় তালিকায় বাকি থাকা কিছু শেষ করে ফেললে, আপনি নিজেকে একটি নতুন স্লেট দিয়ে সপ্তাহ শুরু করার সুযোগ দিচ্ছেন। আপনার করণীয়গুলি দীর্ঘায়িত করার বিষয়ে চিন্তা করার দরকার নেই এবং পরিবর্তে সপ্তাহের জন্য নতুন লক্ষ্য এবং কাজগুলিতে ফোকাস করতে পারেন।
একবার আপনি সেই কাজগুলি শেষ করার পরে, একটি কৃতজ্ঞতা জার্নালে লিখুন। আগের সপ্তাহে আপনি যে আশীর্বাদ পেয়েছিলেন তার জন্য ধন্যবাদ দিন এবং সামনের সপ্তাহে আপনি যে সুযোগের জন্য কৃতজ্ঞ তা সম্পর্কে লিখুন।
আপনার শুভ রবিবার আপনার জন্য
একটি আরামদায়ক রবিবার তৈরি করার ফোকাস সবসময় আপনার সম্পর্কে হওয়া উচিত। এটি ইনস্টাগ্রাম-যোগ্য কিছু করা বা এমন কিছু করার বিষয়ে নয় যা শিথিল হওয়ার কথা। আপনি যদি স্নান ঘৃণা করেন তবে বক্সিং সেশনের পরে শান্ত বোধ করেন তবে তা করুন! আপনার শুভ রবিবার আপনার সম্পর্কে এবং আপনি যা ভালবাসেন তা করছেন। এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন যা বিশ্বকে আপনার কাঁধ থেকে সরিয়ে দেয় এবং আপনার শ্বাস, আপনার চিন্তাভাবনা এবং আপনার গতিবিধিতে ফোকাস করে। যদি আপনার রবিবার সম্পূর্ণরূপে পূর্ণ হয়, তবে ধ্যান করার জন্য মাত্র 15 মিনিট সময় নিয়ে একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে। সর্বদা আপনার জন্য একটু সময় বের করুন। আপনি এটি মূল্যবান.
