মানসিক স্বাস্থ্য আপনার দৈনন্দিন জীবনের গুণমানে শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি ছাড়া, আপনার অন্যটি থাকতে পারে না, তাই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত কাজ করা যেমন অত্যাবশ্যক, তেমনি আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে। নিয়মিত নিজের সাথে চেক ইন করা আপনাকে ভাল মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। যদি এই পরীক্ষাগুলির সময়, আপনি মনে করেন যে কিছু ভুল হয়েছে, আপনি সেই মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন।
সম্মানে মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা মাস , আসুন কিছু ক্ষমতায়নমূলক মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্ধৃতি দেখে নেওয়া যাক যা আপনাকে নিজের এবং আপনার চারপাশের লোকদের যত্ন নিতে অনুপ্রাণিত করবে।
মানসিক স্বাস্থ্যের উক্তি
ইতিবাচকতার উপর উদ্ধৃতি
ইতিবাচকতা - সত্যিকারের ইতিবাচকতা, বিষাক্ত ইতিবাচকতা নয় - জীবন পরিবর্তনকারী হতে পারে। কুপস গ্রহণ করবেন না যেমন এটি ঠিক হবে! এবং এত নেতিবাচক হবেন না! বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে যারা আপনাকে আপনার আবেগকে পুরোপুরি অনুভব করতে দেয় না।
প্রকৃত ইতিবাচকতা একটি মানসিকতা যা কাজ করে , কিন্তু একবার আপনি উজ্জ্বল দিকের দিকে তাকিয়ে জীবনযাপন করতে বেছে নিলে, এটি আপনার সবকিছু দেখার উপায় পরিবর্তন করবে।
এখানে খাঁটি ইতিবাচকতার শক্তির উপর কিছু প্রভাবশালী ব্যক্তিত্বের কিছু উদ্ধৃতি রয়েছে।
- আমি সত্যিই ইতিবাচক সমন্বয়ে বিশ্বাস করি, আপনার ইতিবাচক মানসিকতা আপনাকে আরও আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি দেয়, এবং বিশ্বাস যে আপনি দুর্দান্ত কিছু করতে পারেন মানে আপনি দুর্দান্ত কিছু করবেন। - রাসেল উইলসন
- নিজের সাথে এমনভাবে কথা বলুন যেমন আপনি আপনার পছন্দের কারো সাথে করেন। - ব্রেন ব্রাউন
- আশা আছে, এমনকি যখন আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে বলে যে সেখানে নেই। - জন গ্রীন
স্থিতিস্থাপকতা উপর উদ্ধৃতি যখন মানসিক স্বাস্থ্য সংকট বা উদ্বেগের মতো পরিস্থিতির প্রতিদিনের চাপের সম্মুখীন হয়, তখন এগিয়ে যেতে অনেক শক্তি লাগে। এখানে স্থিতিস্থাপকতা সম্পর্কে কিছু মহান উদ্ধৃতি আছে.
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি আগুনের মধ্য দিয়ে কতটা ভালোভাবে হাঁটছেন। - চার্লস বুকোস্কি
- আমি তোমার কষ্ট বুঝি। বিশ্বাস করুন, আমি করি। আমি মানুষকে তাদের জীবনের সবচেয়ে অন্ধকার মুহূর্ত থেকে সুখী, পরিপূর্ণ জীবন যাপন করতে দেখেছি। আপনিও করতে পারেন। তোমার উপর আমার বিশ্বাস আছে. - সোফি টার্নার
- তুমি আমার দিকে তাকিয়ে কাঁদো; সবকিছুই কষ্টের. আমি আপনাকে ধরে রাখছি এবং ফিসফিস করছি: কিন্তু সবকিছুই নিরাময় করতে পারে। - রুপি কৌর
- একটি ছোট ফাটল মানে এই নয় যে আপনি ভেঙে পড়েছেন, এর মানে হল যে আপনাকে পরীক্ষা করা হয়েছিল এবং আপনি ভেঙে পড়েননি। - লিন্ডা পয়েন্টডেক্সটার
সম্প্রদায়ের উপর উদ্ধৃতি মানসিক অসুস্থতা থেকে বেঁচে থাকার একটি বড় অংশ হল আপনার বন্ধু এবং পরিবারের মধ্যে একটি শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক থাকা। আপনার সবচেয়ে কাছের লোকদের সাথে দুর্বল এবং সৎ হওয়া এমন একটি জিনিস হতে পারে যা আপনাকে আপনার জীবনের সবচেয়ে অন্ধকার সময়গুলি অতিক্রম করতে সহায়তা করে।
বন্ধুদের সাথে খোলামেলা কীভাবে আপনাকে আরও ইতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্য যাত্রা দিতে পারে সে সম্পর্কে এখানে কিছু উদ্ধৃতি রয়েছে।
- মানুষের যেকোন কিছু উল্লেখযোগ্য, এবং যেকোন কিছু যা উল্লেখযোগ্য তা আরো পরিচালনাযোগ্য হতে পারে। যখন আমরা আমাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে পারি, তখন তারা কম অপ্রতিরোধ্য, কম বিরক্তিকর এবং কম ভীতিকর হয়ে ওঠে। সেই গুরুত্বপূর্ণ আলোচনার মাধ্যমে আমরা যাদের বিশ্বাস করি তারা আমাদের জানতে সাহায্য করতে পারে যে আমরা একা নই। - ফ্রেড রজার্স
- দুর্বলতা জয় বা পরাজয় নয়; যখন আমাদের ফলাফলের উপর কোন নিয়ন্ত্রণ থাকে না তখন দেখানোর এবং দেখা যাওয়ার সাহস থাকে। - ব্রেন ব্রাউন
- আপনি একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে ভালভাবে বাঁচতে পারেন, যতক্ষণ না আপনি এটি সম্পর্কে কারও কাছে মুখ খুলবেন, কারণ এটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার অভিজ্ঞতা লোকেদের সাথে শেয়ার করুন যাতে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে পারেন। - ডেমি লোভাটো
- আমরা সকলেই যে মানবতা শেয়ার করি তা মানসিক অসুস্থতার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ যা আমরা নাও করতে পারি। - এলিন আর সাক্স
সততার উপর মানসিক স্বাস্থ্যের উক্তি অনেক লোক কখনই তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা পায় না কারণ তারা প্রথম পদক্ষেপ নিতে পারে না এবং নিজের কাছে স্বীকার করতে পারে না যে তারা আরও ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের যোগ্য। যদি আপনি নিজের সাথে খোলামেলা এবং সৎ হতে না পারেন যে আপনি মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার বন্ধু বা চিকিৎসা সেবা প্রদানকারীদের সাথে সৎ হতে পারবেন না।
মানসিক অসুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথোপকথন খোলার শক্তি সম্পর্কে এখানে কিছু দুর্দান্ত উদ্ধৃতি রয়েছে।
- আমরা যদি আমাদের বেদনা, আমাদের রাগ এবং আমাদের ত্রুটিগুলি নেই এমন ভান করার পরিবর্তে সৎ হতে শুরু করি, তাহলে হয়তো আমরা পৃথিবীকে খুঁজে পাওয়ার চেয়ে আরও ভাল জায়গা ছেড়ে চলে যাব। - রাসেল উইলসন
- মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য যা প্রয়োজন তা হল আরও সূর্যালোক, আরও স্পষ্টবাদী এবং আরও নির্লজ্জ কথোপকথন। - গ্লেন ক্লোজ
- আমি মনে করি মানসিক স্বাস্থ্য থেকে কলঙ্ক দূর করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ...আমার মস্তিষ্ক এবং আমার হৃদয় আমার কাছে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। আমি জানি না কেন আমি সেই জিনিসগুলি আমার দাঁতের মতো স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য সাহায্য চাইব না? - কেরি ওয়াশিংটন
- স্ব-যত্ন হল আপনি কীভাবে আপনার শক্তি ফিরিয়ে নেন। - লালা ডেলিয়া
নিজেকে করুণার উপহার দিন আমরা আশা করি মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত এই অনুপ্রেরণামূলক উক্তিগুলি আপনাকে আজ আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিতে অনুপ্রাণিত করেছে।
মুচি এবং পাই মধ্যে পার্থক্য কি?
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি মানসিক অসুস্থতা যেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগ, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, PTSD, বা অন্য কোনো অবস্থাতে ভুগছেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে একজন বিশেষজ্ঞ খুঁজে বের করার বিষয়ে কথা বলুন যিনি আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় চিকিৎসা সেবা দিতে পারেন। আপনার যদি ব্যক্তিগত ডাক্তারের কাছে অ্যাক্সেস না থাকে, তাহলে Teleadoc-এ বা অনলাইনে উপলব্ধ অনেকগুলি ভার্চুয়াল থেরাপি প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে একজন থেরাপিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্ট খোঁজার চেষ্টা করুন।
নীরবে কষ্ট পাবেন না। বন্ধুদের কাছে পৌঁছানোর মাধ্যমে আপনার আনন্দ খুঁজুন, এমন কাজগুলো করা যা আপনাকে খুশি করে , এবং আপনার প্রয়োজনীয় চিকিৎসা সেবা পাচ্ছেন।
