আপনি যদি আগে কখনও প্রাপ্তবয়স্ক ব্রণের সাথে মোকাবিলা করে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত মনে করেন যে আপনি এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সবকিছু চেষ্টা করেছেন।
কখনও কখনও, মূল বিষয়গুলিতে ফিরে যাওয়া এবং স্ক্র্যাচ থেকে একটি স্কিনকেয়ার রুটিন তৈরি করা ভাল, তবে এই সময়, এটি এমন একটি হবে যা আপনার ত্বকের অনন্য চাহিদাগুলির জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হবে।
ব্রণ প্রবণ ত্বকের জন্য সেরা ত্বকের যত্নের রুটিনগুলি কী কী?
ব্রণ প্রবণ ত্বকের লোকেরা একটি রুটিন ব্যবহার করে উপকৃত হবেন যা তাদের ব্রণের কারণ লক্ষ্য করে, তা হরমোনজনিত হোক না কেন, আটকে থাকা ছিদ্র , বা অতিরিক্ত তেল উৎপাদন। এটি নির্ধারণ করার পরে, আপনি ক্লিনজার, টোনার, ময়েশ্চারাইজার এবং ওষুধগুলি বেছে নিতে সক্ষম হবেন যা আপনাকে আপনার ব্রণ চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে।
ব্রণ প্রবণ ত্বকের জন্য একটি ত্বকের যত্নের রুটিন তৈরি করার প্রাথমিক বিষয়গুলি আপনাকে নিয়ে চলার জন্য এই গাইডটি ডিজাইন করা হয়েছে।
আমরা আপনাকে প্রতিদিনের পদক্ষেপগুলি দেখাব এবং আপনি যে পরিষ্কার এবং পরিষ্কার ত্বকের স্বপ্ন দেখেছেন তা অর্জনের জন্য অন্য কী সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
কেন ব্রণ প্রবণ ত্বকের নিজস্ব রুটিন প্রয়োজন
ব্রণ হল এমন একটি ত্বক যা ঘটে যখন তেল, ব্যাকটেরিয়া এবং মৃত ত্বকের কোষগুলি ত্বকের ফলিকলগুলিকে আটকে রাখে। আমাদের ত্বকের ছিদ্রগুলিও লোমকূপ খোলা এবং এগুলি তেল গ্রন্থি এবং চুলের গ্রন্থি উভয় দিয়ে তৈরি, সাধারণত অল্প পরিমাণে সিবাম নির্গত হয় যা আপনার ত্বককে নরম রাখে।
যদিও সেগুলি আটকে গেলে, সাধারণত ছিদ্র থেকে বেরিয়ে যেতে পারে এমন সিবাম আটকে যায় এবং তৈরি হয়, কখনও কখনও একটি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।
এই জমাট বাঁধার কারণ হতে পারে মৃত ত্বকের কোষ, ছিদ্রগুলিতে ব্যাকটেরিয়া তৈরি হওয়া, বা ফলিকলের মধ্যে থাকা গ্রন্থিগুলি অত্যধিক তেল তৈরি করে।
কিভাবে আপনার কুকুরকে কথা বলতে শেখান
আপনার ব্রণের কারণের উপর নির্ভর করে, ত্বকের মৃত কোষগুলি জমা হচ্ছে কিনা কারণ সেগুলি এক্সফোলিয়েট করা হয়নি বা শরীরের মধ্যে হরমোন পরিবর্তন হয়েছে, এটি লক্ষ্য করার জন্য আপনার একটি নিবেদিত পদ্ধতির প্রয়োজন হবে।
বেসিক দিয়ে শুরু করার সেরা জায়গা ত্বকের যত্নের রুটিন যার লক্ষ্য ব্রণ পরিষ্কার করা, এবং তারপরও যদি আপনার ভাগ্য না থাকে তবে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
ক্লিনজিং এর গুরুত্ব
যেকোনো ভালো স্কিনকেয়ার রুটিনের মূল ভিত্তি হল একটি ক্লিনজার, এবং আপনার গায়ের রং ত্রুটিহীন হোক বা ব্রণের সঙ্গে লড়াই হোক না কেন, আপনাকে এটি পরিষ্কার রাখতে হবে।
ব্রণ আক্রান্তদের জন্য, পরিষ্কার করা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ছিদ্রগুলি পরিষ্কার করার এবং তেল উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করার চাবিকাঠি।
ক্লিনজার বেছে নেওয়ার সময় লোকেরা যে সব বড় ভুল করে তা হল ব্রণকে বিশেষভাবে লক্ষ্য করে এমন একটি খুঁজে বের করা।
এগুলি নিয়মিত ক্লিনজারের চেয়ে বেশি ডিহাইড্রেটিং এবং আপনার ত্বককে তাত্ক্ষণিকভাবে শুষ্ক করে তুলবে, যা তারপরে এটিকে ভারসাম্য করার চেষ্টা করার জন্য আরও তেল তৈরি করে আপনার ত্বককে অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ দেয়।
ব্রণ মোকাবেলা করার সময় একটি মৃদু ক্লিনজার হল সর্বোত্তম ক্লিনজার এবং বিশেষত উপাদান তালিকায় সালফেট ছাড়াই একটি। পরিবর্তে, বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি তেল মুক্ত ক্লিনজার সন্ধান করুন স্যালিসিলিক অ্যাসিড এবং একটি ক্রিমি টেক্সচার আছে।
কঠোর এক্সফোলিয়েন্ট সহ কিছু এড়িয়ে চলুন এবং কোনও কঠোর স্ক্রাবিং ছাড়াই আপনার ত্বকে ক্লিনজারটি আলতো করে ম্যাসাজ করুন।
টোনার বা অ্যাস্ট্রিনজেন্ট ব্যবহার করা
স্কিনকেয়ার রুটিনের পরবর্তী ধাপটি ঐচ্ছিক কিন্তু আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি ব্রণে ভুগছেন, তাহলে এটি অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। যদিও সাধারণত একে অপরের সাথে তুলনা করা হয়, টোনার এবং অ্যাস্ট্রিনজেন্ট দুটি ভিন্ন জিনিস।
টোনার ব্যবহার করা ত্বকের পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখার বিষয়ে এবং মুখের কিছুটা শৃঙ্খলা ফিরিয়ে আনতে পরিষ্কার করার পরে সহায়ক হতে পারে।
তারা অতিরিক্ত তেল অপসারণ করতেও সক্ষম যা ব্রণের জন্য দরকারী। যদি আপনার ত্বকের ধরন স্বাভাবিক বা শুষ্ক দিকে ঝুঁকে থাকে, তাহলে দুটির মধ্যে একটি টোনারই উত্তম।
একটি অ্যাস্ট্রিনজেন্ট আপনার মুখের জন্য একটি গভীর পরিষ্কারের মতো, এবং এটি যেকোনো তেলকে শুকিয়ে দেয় এবং ছিদ্রগুলিকে শক্ত করে।
যাইহোক, ইতিমধ্যে শুষ্ক ত্বকের জন্য এটি খুব বেশি হতে পারে, তাই এটি তৈলাক্ত বর্ণের জন্য সেরা সমাধান।
অ্যাস্ট্রিনজেন্ট বা টোনার ব্যবহার করার কোন প্রয়োজন নেই এবং আমরা এটিকে ধীরে ধীরে আপনার রুটিনে প্রবর্তন করার এবং ফলাফলগুলি কী তা দেখার পরামর্শ দিই।
যাইহোক, সঠিক পণ্য এবং একটি উপযুক্ত ত্বকের ধরন সহ, অতিরিক্ত তেল থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার ত্বকের pH স্তর পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হওয়া আপনাকে ব্রণ ব্রেকআউটের বিরুদ্ধে একটি বিশাল সুরক্ষা দিতে পারে।
ময়শ্চারাইজেশন বিষয়
ব্রণ চিকিত্সা করার চেষ্টা করার সময় মনের মধ্যে শেষ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল এটিকে ময়েশ্চারাইজার দিয়ে লেদার করা, তবে এটি এমন একটি পদক্ষেপ যা অনেক লোক মিস করে যা আপনার উপলব্ধি করার চেয়ে বেশি ক্ষতি করে।
যদিও সাথে তৈলাক্ত বা স্ফীত ত্বক , আপনাকে এখনও প্রতিদিন ময়েশ্চারাইজ করতে হবে এবং সকাল এবং রাতে উভয়ই এটি করার অভ্যাস তৈরি করতে হবে।
ব্রণের জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল এটিকে প্রশমিত করা যাতে এটি স্ফীত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে এবং আপনি এটি একটি ময়েশ্চারাইজার দিয়ে করতে পারেন।
আপনার ত্বককে খুব বেশি শুষ্ক রেখে দিলে সমস্যাটি মোকাবেলায় সিবামের অতিরিক্ত উত্পাদন হতে পারে এবং তারপরে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ফলিকলগুলি আগের চেয়ে আরও বেশি তৈলাক্ত, আটকে এবং স্ফীত হয়ে গেছে।
একটি তেল-মুক্ত ময়েশ্চারাইজার হল দিনের সময়ের ময়েশ্চারাইজারের জন্য সবচেয়ে স্মার্ট পদ্ধতি, যতক্ষণ না এটি হালকা হয় এবং এখনও আপনার ত্বককে শ্বাস নেওয়ার জায়গা দেয়।
তৈলাক্ত বর্ণের জন্য জেলগুলি ভাল এবং শুষ্ক এবং সংমিশ্রণ ত্বকের জন্য লোশন এবং ক্রিমগুলি ভাল। দেখার জন্য প্রধান উপাদান হল গ্লিসারিন, সিরামাইড, এবং হায়ালুরোনিক অ্যাসিড , কারণ এগুলো সবই ব্রণ প্রবণ ত্বকের জন্য উপযুক্ত।
রাতে, আপনি ময়েশ্চারাইজারের আরেকটি স্বাস্থ্যকর ডোজ দিয়ে আপনার পরিষ্কার এবং টোনিং অনুসরণ করতে চাইবেন।
সন্ধ্যার জন্য বিশেষভাবে তৈরি এমন কিছু বেছে নিন কিন্তু আপনার দিনের সময়ের আর্দ্রতার মতো একই উপাদানগুলি সন্ধান করুন কারণ এগুলো স্ফীত ত্বকের জন্য মৃদু এবং প্রশান্তিদায়ক, এবং তেলটি অতিরিক্ত মাত্রায় চলে যাবে না।
ব্রণ জন্য ওষুধ এবং চিকিত্সা
এই পরবর্তী ধাপটি কেস-বাই-কেস ভিত্তিতে নির্ধারণ করা উচিত, কিছু লোক খুঁজে পেয়েছে যে তারা একটি সাধারণ দৈনন্দিন রুটিনের মাধ্যমে তাদের ব্রণ ব্রেকআউটগুলি পরিচালনা করতে পারে এবং অন্যদের অতিরিক্ত সমাধান বা স্বাস্থ্য পেশাদারের পরামর্শ প্রয়োজন।
আপনি যদি বাড়িতে এটি পরিচালনা করতে পেরে খুশি হন, তাহলে নিম্নলিখিত পণ্যগুলি সন্ধান করুন যা ব্রণকে সাহায্য করতে প্রমাণিত:
- স্যালিসিলিক অ্যাসিড : এই BHA ত্বক থেকে অতিরিক্ত তেল দ্রবীভূত করে এবং পৃষ্ঠ থেকে মৃত ত্বকের কোষগুলিকে সরিয়ে দেয়।
আপনি যদি ঘরোয়া চিকিৎসায় কোনো ভাগ্য না পান, তাহলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা সাহায্য করতে পারে। তারা ব্রণের কারণ নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন চিকিত্সার জন্য কিছু সমাধান নিয়ে আসতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে টপিকাল রেটিনয়েডস, ওরাল অ্যান্টিবায়োটিকস বা টপিকাল অ্যান্টিবায়োটিক।
সূর্য থেকে আপনার ত্বক রক্ষা
সমস্ত ত্বকের ধরন এবং টোনগুলির সূর্য থেকে সুরক্ষা প্রয়োজন, আপনি মনে করেন যে আপনি ক্ষতি লক্ষ্য করেছেন বা না করছেন।
UPF সুরক্ষা ব্রণ প্রবণ ত্বকের জন্য আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ইতিমধ্যে স্ফীত ত্বককে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, এটিকে সামলানো কঠিন করে তোলে।
ব্রণ-আক্রান্ত ত্বকের জন্য সেরা সানস্ক্রিন বিকল্পগুলি হল যেগুলি প্রদাহ-বিরোধী হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে তবে এখনও UVA এবং UVB রশ্মি থেকে বিস্তৃত-স্পেকট্রাম কভারেজ প্রদান করে।
পোশাকের জন্য রঙের চাকা কীভাবে ব্যবহার করবেন
আপনি যদি এমন একটি সানস্ক্রিন খুঁজে পান যাতে নিয়াসিনামাইডের বৈশিষ্ট্যও থাকে তবে এটি একটি অতিরিক্ত বোনাস, কারণ এই যৌগটি সক্রিয়ভাবে ত্বকে প্রদাহ কমিয়ে দেবে, যখন সানস্ক্রিন আপনাকে রশ্মি থেকে রক্ষা করতে কাজ করবে।
সানস্ক্রিন বাছাই করার সময়, আপনি আপনার ত্বকের ধরন সম্পর্কেও ভাবতে চাইবেন, কারণ সমস্ত ব্রণ আক্রান্তদের বর্ণ এক নয়।
তৈলাক্ত ত্বকের লোকেরা একটি উত্সর্গীকৃত সানস্ক্রিন চাইবে যা এটি পূরণ করে এবং সমস্যা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং যাদের স্বাভাবিক বা শুষ্ক ত্বক তারা তাদের জন্য উপযুক্ত অনেকগুলি সানস্ক্রিন বিকল্প খুঁজে পাবে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, পর্যাপ্ত সুরক্ষার জন্য সানস্ক্রিন কমপক্ষে 30SPF হওয়া উচিত। আপনি যদি ননকমেডোজেনিক হিসাবে রেট দেওয়া এমন একটি খুঁজে পান তবে এটিও আদর্শ কারণ এর অর্থ এটি আপনার ছিদ্রগুলি আটকে না রাখার জন্য বিশেষভাবে পরীক্ষা করা হয়েছে, যা ব্রণ প্রবণ ত্বকের জন্য একটি বিশাল বোনাস।
ব্রণ প্রবণ ত্বকের জন্য টিপস
দুর্ভাগ্যবশত ব্রণের জন্য কোন জাদু নিরাময় নেই, তবে ধীরে ধীরে এটি থেকে মুক্তি পেতে আপনি বোর্ডে প্রচুর টিপস নিতে পারেন। আপনি যদি আপনার ব্রণ-প্রবণ ত্বককে মসৃণ এবং শান্ত করার আশা করেন তবে অনুসরণ করার জন্য আমরা কিছু সেরা পরামর্শ পেয়েছি।
ধৈর্য্য ধারন করুন
স্কিনকেয়ার প্রোডাক্ট আপনার জন্য কাজ করছে কিনা তা দেখার আগে বিশেষজ্ঞরা অন্তত তিন মাস অপেক্ষা করার পরামর্শ দেন।
যদিও এটি দীর্ঘ সময়ের মতো মনে হতে পারে যখন আপনি গুরুতর ব্রণ সহ পরিখায় থাকবেন, এই ধৈর্য শেষ পর্যন্ত পরিশোধ করবে।
আপনার জীবনধারা দেখুন
স্কিনকেয়ার শুধুমাত্র ব্রণের মতো চিকিত্সার সমস্যাগুলিতে এতদূর যেতে পারে এবং কখনও কখনও আমাদের কিছু জীবনধারা পছন্দ বাস্তবায়নের দিকে নজর দিতে হতে পারে।
মৌলিক বিষয়গুলির মধ্যে আরও জল পান করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং আপনার ডায়েটে আরও তাজা ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা অন্তর্ভুক্ত।
পদ্ধতি বিবেচনা করুন
যারা এটিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে চান তারা লেজার এবং রাসায়নিক খোসার মতো পদ্ধতির সাথে কিছুটা ভাগ্যবান হতে পারেন।
এগুলি ত্বকের গঠনকে মসৃণ করতে পারে এবং ব্রণ দ্বারা সৃষ্ট কিছু প্রদাহ কমাতে পারে, তবে কোনটি সবচেয়ে নিরাপদ তা নির্ধারণ করতে আপনাকে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করতে হবে।
এক্সফোলিয়েশন
সপ্তাহে মাত্র একবার আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করার লক্ষ্য রাখুন তবে মৃদু বিকল্পগুলিতে লেগে থাকুন যা ঘষিয়া তুলবে না।
একটি ক্লিনজিং প্যাড বা ক রাতের সিরাম এক্সফোলিয়েটিং উপাদানগুলির সাহায্যে আপনি একটি ঢিলে দুটি পাখি মারতে পারেন এবং এটি আপনার ছিদ্রগুলিকে ব্লক করে এমন মৃত ত্বকের কোষগুলিকে সরিয়ে দেওয়ার জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে।
একটি মেকআপ রিমুভার ব্যবহার করুন
আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে মেকআপ পরা এড়াতে পারি না, তাই আমাদের এটি অপসারণে সতর্ক থাকতে হবে। রাতে আপনার মুখ পরিষ্কার করার পরিবর্তে, প্রথমে মেকআপের চিহ্নগুলি মুছে ফেলার জন্য মাইকেলার জল দিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে শাওয়ারে আপনার স্বাভাবিক ক্লিনজার দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
এই ডবল ক্লিনজ পদ্ধতি নিশ্চিত করে যে আপনার মুখ থেকে মেকআপ, ধ্বংসাবশেষ এবং তেলের সমস্ত চিহ্ন চলে গেছে যাতে আপনার ছিদ্র পরিষ্কার থাকে।
আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না
কাজ করার চেয়ে সহজ বলে, আমরা কখনও কখনও আমাদের সবচেয়ে খারাপ শত্রু হয়ে যাই যখন আমরা নোংরা আঙ্গুল দিয়ে আমাদের মুখ স্পর্শ করি যা সরাসরি আমাদের ছিদ্রে যায়।
যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি আপনার মুখ স্পর্শ করছেন তখন নিজেকে টেনে তোলার অভ্যাস করুন এবং যতটা সম্ভব আপনার হাত পরিষ্কার রাখুন।
বেসিক্সে ফিরে আসা
ব্রণের চিকিত্সা করা কখনই এক আকারের সমস্ত পদ্ধতির সাথে খাপ খায় না তবে আপনার ত্বকের জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল এটি পরিষ্কার রাখার জন্য একটি সহজ এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ রুটিন তৈরি করা।
আপনার ব্রণের কারণ নির্ধারণে সাহায্য করার জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন এবং তারপরে আপনি কাজ করে এমন একটি রুটিন তৈরি করা সহজ এবং আপনার স্বপ্নের পরিষ্কার ত্বক পেতে পাবেন।
সম্পর্কিত প্রশ্নগুলি
ব্রণ এমন একটি অবস্থা যা সারা বিশ্বে লক্ষ লক্ষ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে, তবে আমরা কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারি সে সম্পর্কে এখনও অনেক প্রশ্ন রয়েছে।
আপনাকে আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য, আমরা কিছু ব্রণ-সম্পর্কিত প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলির উত্তর দিয়েছি, তাই মৌলিক বিষয়গুলি শিখতে পড়ুন।
ব্রণ প্রধান কারণ কি?
ব্রণ হয় যখন সেবাম এবং মৃত ত্বকের কোষগুলি আপনার মুখের লোমকূপে আটকে যায়, কখনও কখনও উপস্থিত ব্যাকটেরিয়া থেকে প্রদাহ এবং ব্যাকটেরিয়া সৃষ্টি করে।
এই অতিরিক্ত সিবামের কারণ ভিন্ন হতে পারে, তাই একটি স্কিনকেয়ার রুটিন তৈরি করা যা এটিকে লক্ষ্য করতে পারে সর্বোত্তম পদ্ধতি।
প্রাপ্তবয়স্কদের ব্রণ পেতে পারেন?
যদিও কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে ব্রণ বেশি দেখা যায়, তবুও আপনার প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, এমনকি আপনার 50-এর দশক পর্যন্ত ব্রণ হওয়া সম্ভব।
কখনও কখনও, প্রাপ্তবয়স্করা প্রথমবারের মতো প্রাপ্তবয়স্ক-সূচনা ব্রণ তৈরি করতে পারে এমনকি যখন তারা কম বয়সে কখনও এটি না করে, সাধারণত শরীরের হরমোনের পরিবর্তনের কারণে।
কেন ব্রণ দাগ হয়?
আপনি যখন ব্রণের দাগ স্ফীত করেন, তখন ভিতরের ছিদ্র ফুলে যায় এবং টিস্যু ভেঙে যেতে পারে।
যদিও ব্রণ অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে এবং সাধারণত অগভীর দাগ ফেলে যায় যা অদৃশ্য হয়ে যায়, কিছু লোক দেখতে পান যে তাদের আরও গভীর দাগ রয়েছে যা পরিত্রাণ পাওয়া কঠিন হতে পারে।
সম্পদ
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/acne-prone-skin
https://www.byrdie.com/adult-acne-routine-4843241
https://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/a32239886/best-acne-skincare-routine/
