প্রাতঃরাশ শব্দের আক্ষরিক অর্থ হল একটি রাতের ঘুমের পরে উপবাস ভঙ্গ করা, এবং এটি ব্যাপকভাবে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসাবে বিবেচিত হয়। এই জ্ঞান থাকা সত্ত্বেও অনেকেই প্রাতঃরাশ বাদ দেন বা মিষ্টি জাতীয় খাবার গ্রহণ করেন যা নিশ্চিতভাবে মধ্য-সকালের মন্দার দিকে নিয়ে যায়। কাজের দিনের জন্য ঠিক আদর্শ নয়! তাহলে সকালের নাস্তা কেন গুরুত্বপূর্ণ? আমরা নীচের কয়েকটি কারণ পেয়েছি!
তৃতীয় ব্যক্তি সর্বজ্ঞ দৃষ্টিকোণ সাহিত্য সংজ্ঞা
সকালের নাস্তা খাওয়া অলসতার অনুভূতি হ্রাস করে
Quaker Oats এর #SuperSmart প্রচারণার অংশ হিসেবে, ব্র্যান্ডটি ব্রিটিশ প্রাপ্তবয়স্কদের সকালের রুটিন দেখার জন্য নতুন গবেষণার দায়িত্ব দিয়েছে। এটি পাওয়া গেছে যে 71% মানুষ একটি জম্বি রাজ্যে সকাল 9:40 টা পর্যন্ত অটোপাইলটে কাজ করে তাদের সকালের যাত্রা শেষ করেছে। এক চতুর্থাংশ অংশগ্রহণকারী প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যান, আরও 29% শুধুমাত্র চা বা কফিতে চুমুক দেন। যদিও বিভিন্ন রুটিন বিভিন্ন মানুষের জন্য কাজ করে, একটি পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ প্রত্যেককে দিনটি ভালভাবে শুরু করতে সাহায্য করবে, ডানকান ম্যাককে, কোয়াকার ওটসের সিনিয়র মার্কেটিং ম্যানেজার, মন্তব্য করেছেন, প্রাপ্তবয়স্কদের দিনটি একটি ভাল শুরু করার জন্য আহ্বান জানিয়েছেন।
সকালে ওটস খাওয়া প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয়ের জন্যই দুর্দান্ত ধারণা, কারণ খাবারটি ধীর গতিতে নির্গত শক্তির উত্স যা আপনাকে দুপুরের খাবার পর্যন্ত সতর্ক রাখবে।
সকালের নাস্তা খেলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে
এই বছরের শুরুর দিকে, ওসাকা ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতি সপ্তাহে অংশগ্রহণকারীরা যত বেশি দিন নাস্তা করেন, তাদের স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি তত কম। দলটি তাদের উপসংহার টানতে 82,000 জন পুরুষ ও মহিলাদের অধ্যয়ন করেছে, ফলাফলগুলি এই যুক্তিতে ওজন যোগ করেছে যে সকালের নাস্তা শরীরের জন্য ভাল কার্য সম্পাদনের জন্য অত্যাবশ্যক। চেষ্টা করুন এবং একটি পুষ্টিকর প্রাতঃরাশের জন্য কিছু সময় আলাদা করে রাখুন, যেমন পুরো খাবারের টোস্টে অ্যাভোকাডো।
সকালের নাস্তা খাওয়া আপনাকে স্মার্ট করে তোলে
কিভাবে একটি প্রেমের কবিতা লিখতে হয়
গত বছরের শেষের দিকে, কার্ডিফ ইউনিভার্সিটি শিশুদের উপর প্রাতঃরাশের প্রভাবের দিকে নজর দিয়েছে। 9 থেকে 11 বছর বয়সী 5,000 শিশুর উপর নজরদারি করার পরে, এটি পাওয়া গেছে যে শিশুরা যদি স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা দিয়ে দিন শুরু করে তবে তাদের গড় গ্রেডের চেয়ে দ্বিগুণ বেশি স্কোর করার সম্ভাবনা রয়েছে। ডিমগুলিকে বিশেষভাবে একটি দুর্দান্ত সকালের খাবার হিসাবে দেখা গেছে, উচ্চ প্রোটিন সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখবে।
আপনি কি প্রতিদিন সকালে নাস্তা খান? আমাদের সাথে আপনার প্রিয় কিছু খাবার শেয়ার করুন যা আপনার দিন শুরু করে!
