ডান গদি কীভাবে চয়ন করবেন: গদি কেনার জন্য গাইড

অনলাইনে গদি কেনার প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যাওয়া বা আগ্রহী বিক্রয়কর্মীদের সাথে দোকানে স্টোর করা নতুন বিছানার প্রয়োজনে তাদের জন্য কষ্টকর হতে পারে। তবে, আপনি সঠিক তথ্যের সাহায্যে আপনার দেহের ধরণ এবং ঘুমের শৈলীর জন্য সর্বোত্তম গদিটি নির্ধারণ করতে পারেন।

বিভাগে ঝাঁপ দাও

• গদি 8 প্রকার
• গদিগুলি আপনার ঘুমকে কীভাবে প্রভাবিত করে
• একটি গদি নির্বাচন করার সময় 4 বিষয়গুলি বিবেচনা করুন
• এই এলিভুয়েসিভ জেডগুলি ধরা সম্পর্কে আরও শিখতে চান?
• ম্যাথু ওকারের মাস্টারক্লাস সম্পর্কে আরও জানুন

নিউরোসায়েন্সের অধ্যাপক ম্যাথিউ ওয়াকার আপনাকে ঘুমের বিজ্ঞান এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এটি কীভাবে অনুকূল করতে হবে তা শেখায়।

গদি 8 প্রকার

বিভিন্ন দাম পয়েন্টে বিভিন্ন গদি বিকল্প রয়েছে। কিছু সাধারণ গদি ধরণের অন্তর্ভুক্ত:

1. অন্তর্ভুক্তি : অন্তর্ভুক্ত গদিগুলিতে একটি ইস্পাত কয়েল সমর্থন সিস্টেম বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং সাশ্রয়ী, সরানো সহজ এবং দৃ levels়তার বিভিন্ন স্তরে উপলব্ধ। অন্তর্নির্মিত গদি রাতে ঘুমের সময় আপনার দেহের তাপমাত্রা শীতল রাখতে সহায়তা করে। যাইহোক, একটি অন্তর্নিহিত গদি চেঁচানোর ঝুঁকিপূর্ণ হয়, প্রায়শই উল্টানো দরকার এবং সময়ের সাথে ধীরে ধীরে আরও অস্বস্তিতে পরিণত হতে পারে।
2. স্মৃতি ফেনা : স্মৃতির ফোমের গদিগুলি আপনি ঘুমানোর সময় শরীরে কনট্যুর করার জন্য দুর্দান্ত এবং ফোমের স্তরগুলি শেষ পর্যন্ত তাদের মূল আকারে ফিরে আসে। মেমরি ফেনা চাপ পয়েন্ট এবং মেরুদণ্ডের প্রান্তিককরণে সহায়তা করতে পারে এবং ভাল গতি বিচ্ছিন্নতা রয়েছে। তবে মেমরি ফেনা অন্যান্য গদি ধরণের চেয়েও কম, এবং বায়ু সঞ্চালন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সীমাবদ্ধতা রয়েছে, শরীরের আরও উত্তাপে আটকা পড়ে।
3. লেটেক্স : লেটেক্স গদি প্রায়শই প্রাকৃতিক ফাইবার দিয়ে রাবার ট্রি স্যাপ ব্যবহার করে তৈরি করা হয়। এগুলি মেমরি ফোমের তুলনায় কিছুটা বসন্তযুক্ত, যার অর্থ গতি স্থানান্তর হার তুলনায় তুলনায় বেশি। লেটেক্স গদিও ব্যয়বহুল, ভারী এবং সংকোচনের প্রবণ হতে পারে, যার অর্থ আপনার বিছানা একটি ছিদ্রগুলি বিকাশ করতে পারে যতক্ষণ আপনি সময়ের সাথে একই জায়গায় ঘুমাবেন।
4. জল : গভীর ঘুম এবং পেশী শিথিলকরণের অনুমতি দেয় জলেরবেডগুলি উত্তাপ সঞ্চালনের জন্য ভাল। জলাশয়যুক্ত গদি শরীরের ওজন বিতরণে সহায়তা করতে পারে, যা পিঠের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে উপকারী হতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, ওয়াটারবেডগুলি খুব ভারী, চলাচল করা শক্ত এবং অন্যত্র পরিবহনের জন্য ড্রেন এবং রিফিলিং জড়িত থাকতে পারে। তাদের সীমিত চাহিদার কারণে তারা ব্যয়বহুলও হতে পারে, আরও বেশি সুবিধাজনক গদি সন্ধানকারীদের জন্য বিনিয়োগকে দুর্বল পছন্দ করে তোলে।
5. বায়ু : এয়ারবেডগুলি আপনাকে দৃ firm়তার স্তরটি প্রায়শই পরিবর্তন করতে দেয়, যাঁরা তাদের ব্যথা এবং ব্যথা উপশম করতে চান তাদের পক্ষে এটি একটি ভাল পছন্দ। একটি মানের বায়ু গদিতে উচ্চ স্থায়িত্ব থাকতে পারে এবং প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হওয়ার আগে এটি বহু বছর ধরে স্থায়ী হতে পারে। যাইহোক, সেটআপ চলাকালীন এবং ঘুমের সময় ঘোরাঘুরি করার সময়, এয়ারবেডগুলি কোলাহল হতে পারে।
6. বালিশ শীর্ষ : বালিশ-শীর্ষ গদিগুলির গদিটির উপরে একটি অতিরিক্ত প্যাড স্তর রয়েছে। বালিশ-শীর্ষ বিছানাগুলি সাশ্রয়ী মূল্যের, তাপ ধরে রাখবেন না এবং আপনার ওজনকে সমানভাবে বিতরণ করতে সহায়তা করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, বালিশ-শীর্ষ গদিগুলি কিছু স্লিপারের জন্য ব্যয়বহুল বা খুব নরম হতে পারে এবং অন্যান্য গদি বিকল্পগুলির মতো টেকসই নয়।
7. বাঁশ : বাঁশ গদি নবায়নযোগ্য উপকরণ থেকে তৈরি একটি জৈব বিকল্প। এই ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় গদিগুলি নরম এবং শ্বাস প্রশ্বাসের, হাইপোলেলোর্জিক এবং আর্দ্রতাযুক্ত বৈশিষ্ট্যযুক্ত। একটি বাঁশের গদি আপনাকে শীতল থাকতে সহায়তা করে, পরিবেশ বান্ধব এবং গন্ধ, অ্যালার্জেন এবং ধূলিকণা থেকে প্রাকৃতিকভাবে প্রতিরোধী।
8. হাইব্রিড : হাইব্রিড গদি তাদের স্বাচ্ছন্দ্যের স্তরগুলিতে বিভিন্ন ধরণের গদি উপাদান মিশ্রণ করে, উভয় বিশ্বের সেরা এবং অন্যান্য গদি ধরণের প্রকারের চেয়ে দীর্ঘতর জীবনকাল সরবরাহ করে। কিছু সংমিশ্রণের মধ্যে রয়েছে লেটেক্স ফেনা গদি, যা ফোমের শীর্ষ স্তরযুক্ত কয়েল গদি এবং তামা-সংক্রামিত মেমরি ফেনা থাকে, যাতে উত্তাপ ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করার জন্য তামাগুলির বিট থাকে।

গদিগুলি আপনার ঘুমকে কীভাবে প্রভাবিত করে

গদি দৃ firm়তা আপনার ঘুমের গুণমানকে প্রচুর পরিমাণে প্রভাবিত করতে পারে, যা নিখুঁত গদি খুঁজে পাওয়া বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। গদিগুলি কীভাবে আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে তা এখানে:

• এগুলি পিঠে ব্যথার কারণ বা বাড়াতে পারে । একটি পুরানো গদি, বা আপনার দেহের ধরণের জন্য ভুল গদিতে ঘুমানো, লম্বা লম্বা সমর্থন বা মেরুদণ্ডের প্রান্তিককরণে অবদান রাখতে পারে। যেহেতু গদিগুলি সময়ের সাথে সাথে নরম হয়ে যায়, তাই তারা মাঝখানে ঝাঁকুনি শুরু করতে পারে, যা অসম্পূর্ণ ঘুমের পৃষ্ঠ তৈরি করে। সঠিক সমর্থন ব্যতীত ঘুমানো আপনার ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে সময়ের সাথে সাথে আপনার যে পরিমাণ ব্যাথা এবং বেদনা অনুভব করে তা বাড়িয়ে বা খারাপ করতে পারে।
• তারা তাপ ফাঁদ পেতে পারেন । কিছু নির্দিষ্ট গদি সামগ্রী, বিশেষত সিন্থেটিক, ঘন হতে পারে এবং বাতাসের সঞ্চালন খুব কম হতে পারে, যা আপনাকে অতিরিক্ত উত্তাপের কারণ হতে পারে, আপনার ঘুমের চক্রকে বাধা দেয়। ঘুম ভাঙার বিভিন্ন প্রভাব সম্পর্কে আরও জানুন।
• তারা আপনার অ্যালার্জিতে অবদান রাখতে পারে । মৃত ত্বকের কোষগুলি সময়ের সাথে সাথে গদিতে তৈরি হয়, বিশেষত গদি টপারস বা কভার ছাড়াই। এই কোষগুলি ধূলিকণা আকৃষ্ট করে, যা অ্যালার্জি বাড়িয়ে তোলে, হাঁপানি বাড়াতে পারে বা একজিমাজনিত সমস্যায় অবদান রাখতে পারে।
• তারা গোলমাল হতে পারে । অভ্যন্তরীণ গদিতে স্টিলের কয়েলগুলি চটজলদি হয়ে উঠতে পারে এবং আপনি যত বেশি ঘুমোবেন তত জোরে। এই গোলমাল হালকা ঘুমে বা যারা নিদ্রাহীন পরিবেশ প্রয়োজন তাদের বিরক্ত করতে পারে।

একটি গদি নির্বাচন করার সময় 4 বিষয়গুলি বিবেচনা করুন

গদি দোকানে কয়েকটি বিকল্পের উপর শুয়ে থাকা আপনাকে সঠিক নতুন গদি বেছে নিতে সহায়তা করতে পারে না। আপনি যদি নিজের পুরানো গদিটি প্রতিস্থাপনের দিকে তাকিয়ে থাকেন তবে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা উচিত, যেমন:

1. আপনার ঘুমের অবস্থান । আপনার ঘুমের অবস্থান আপনাকে আপনার প্রয়োজনের জন্য সেরা গদি নির্বাচন করতে সহায়তা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে। আপনি যদি পাশের স্লিপার হন তবে আরও ভাল ঘাড়, নিতম্ব এবং কাঁধ সমর্থন করে নরম গদি আরও আরামদায়ক হতে পারে। তবে, আপনি যদি পেটের স্লিপার বা পিছনের স্লিপার হন তবে আরও স্থিতিশীল ঘুমের পৃষ্ঠ সরবরাহ করতে সহায়তা করার জন্য একটি শক্ত গদি প্রয়োজন হতে পারে।
2. আপনার অংশীদার । কারও সাথে বিছানা ভাগ করে নেওয়া আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে। লো মোশন ট্রান্সফার সহ একটি গদি নিশ্চিত করতে পারে যে বিছানার পাশে আপনার সঙ্গীর চলাচল আপনাকে রাস্তায় বিরক্ত করবেন না।
3. আপনার শরীরের ওজন । আপনার দেহের ওজন যদি গড়ের চেয়ে কম হয় তবে দৃ mat় গদি আপনার পক্ষে ঘুমের অস্বস্তিকর জায়গা হতে পারে। বিপরীতে, আপনার শরীরের ওজন যদি গড়ের ওপরে হয় তবে একটি দৃ mat় গদি আপনার কাছে অনেক বেশি নরম বোধ করবে।
4. আপনার শরীরের আকার । চাপের ত্রাণে আপনার গদিটি কতটা কার্যকর তা আপনার দেহের আকারও নির্ধারণ করবে। আপনার যদি বক্রাকার দেহ থাকে তবে আপনার বক্ররেখা এবং পৃষ্ঠের মধ্যবর্তী ফাঁকগুলি পূরণ করতে আপনার একটি নরম গদি প্রয়োজন। স্ট্রেটার-আকৃতির মৃতদেহগুলিকে তত বেশি ওজন বিতরণের প্রয়োজন হয় না, তাই আপনার বর্ণালীটির দৃ end় প্রান্তে একটি গদি সন্ধান করা উচিত। শরীরের আকারগুলির জন্য যা বক্রতা এবং সোজা মাঝখানে পড়ে, একটি মাঝারি দৃ firm় গদি আদর্শ।

মাস্টারক্লাস

আপনার জন্য প্রস্তাবিত

অনলাইন ক্লাস বিশ্বের বৃহত্তম মনের দ্বারা শেখানো। এই বিভাগগুলিতে আপনার জ্ঞান প্রসারিত করুন।

ভাল ঘুমের বিজ্ঞান শেখায়

সংরক্ষণ শেখায়

প্রচারের কৌশল এবং বার্তা শেখান

অর্থনীতি ও সমাজ পড়ায়

এই এলিভুয়েসিভ জেডগুলি ধরা সম্পর্কে আরও শিখতে চান?

এর সাথে আপনার জীবনের কয়েকটি সেরা ডার্নাল লগ দেখেছেন মাস্টারক্লাস বার্ষিক সদস্যতা এবং এর লেখক ডাঃ ম্যাথিউ ওয়াকারের একচেটিয়া নির্দেশমূলক ভিডিও আমরা ঘুমাচ্ছি কেন এবং ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় বার্কলে-তে মানব ঘুম সায়েন্সের প্রতিষ্ঠাতা-পরিচালক founder আপনার শরীরের আদর্শ ছন্দগুলি আবিষ্কার করার জন্য মজাদার সেরা নানুসরণ সম্পর্কিত পরামর্শ এবং তথ্যের মধ্যে আপনি কোনও দিনই আরও গভীরভাবে ঘুমোবেন না।