সোমনাবুলিজমের অভ্যন্তরে: ঘুমের ঘোড়ার কারণ এবং লক্ষণ

ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের একটি অপরিহার্য অঙ্গ, তবে মানসম্পন্ন ঘুম পাওয়া চ্যালেঞ্জ হতে পারে, বিশেষত যারা কিছু চিকিত্সা শর্তযুক্ত তাদের ক্ষেত্রে। ঘুম অসুবিধাগুলি আমাদের প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় বিশ্রাম নেওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সার সমস্যাগুলিতে সম্ভাব্য অবদান রাখতে পারে।

বিভাগে ঝাঁপ দাও

• সোমনাবুলিজম কী?
• 4 সোমনাবুলিজমের লক্ষণ
• সোমনাবুলিজমের 7 সম্ভাব্য কারণ
• সোমনাবুলিজমের জন্য চিকিত্সা
• এই এলিভুয়েসিভ জেডগুলি ক্যাচিং সম্পর্কে আরও জানতে চান?
• ম্যাথু ওকারের মাস্টারক্লাস সম্পর্কে আরও জানুন

নিউরোসায়েন্সের অধ্যাপক ম্যাথিউ ওয়াকার আপনাকে ঘুমের বিজ্ঞান এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এটি কীভাবে অনুকূল করতে হবে তা শেখায়।

সোমনাবুলিজম কী?

সোমনাবুলিজম, যা সাধারণত স্লিপওয়াকিং নামে পরিচিত, একটি ঘুম ব্যাধি যা একটি ঘুমন্ত ব্যক্তি হাঁটাচলা করে বা রান্না করা, আরোহণ, প্রস্রাব করা বা কথা বলার মতো জটিল আচরণ করে। এই আচরণের ব্যাধিটি প্রাথমিকভাবে বাচ্চাদের প্রভাবিত করে তবে কিছু ব্যক্তির পক্ষে প্রাপ্তবয়স্কদের দিকেও চালিয়ে যেতে পারে। আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় চার শতাংশই ঘুমের চালক। অসুবিধা জাগ্রত, বিভ্রান্তি, অতিরিক্ত excessive দিনের নিদ্রা , এবং ঘুমন্ত অবস্থায় চলাচল হ'ল স্লিপওয়াকের প্রধান লক্ষণগুলি যা স্ট্রেস, ওষুধ, জেনেটিকস বা ঘুম বঞ্চনার কারণে হতে পারে।

4 সোমনাবুলিজমের লক্ষণ

সোমনাবুলিজমের কয়েকটি সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. ঘুমন্ত অবস্থায় চলাফেরা : স্লিপওয়াকারটি খুব সাধারণভাবে দেখা যায় যখন ঘুমের চালক উঠে ঘুমিয়ে পড়ার কয়েক ঘন্টা পরে ঘোরাফেরা করে। এই প্রতিচ্ছবি বা অচেতন আচরণ অটোমেটিজম হিসাবে পরিচিত। এই লক্ষণযুক্ত কিছু ঘুমের চালকরা বিছানা ছেড়ে চলে যেতে পারেন এবং তার পরিবর্তে উঠে বসে তাদের চোখ খুলছেন, তারা ঘুমিয়ে থাকা সত্ত্বেও সচেতন প্রদর্শিত হবে।
2. জেগে উঠা মুশকিল : একজন ঘুমোতে চলা শক্ত হতে পারে এবং আপনি যখন তাদের সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করবেন তখন সম্ভবত প্রতিক্রিয়াহীন হতে পারে।
3. দিনের বেলা ঘুম : ঘুম চলার ফলে ঘুমের গুণমান প্রভাবিত হয় এবং ঘুমের খণ্ডন বা নিশাচর ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এই ধ্রুবক, নিশাচর বাধাগুলি ফেলে দেয় সার্কিয়ান ছন্দ , প্রাকৃতিক জৈবিক ঘড়ি যা আমাদের ঘুম জাগ্রত চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে, এর ফলে ঘন ঘন দিনের ক্লান্তি দেখা দেয়।
4. বিভ্রান্তি : কিছু মানুষ যারা ঘুমোয়েন তারা তাদের পর্বগুলি স্মরণ করে না বা তারা জানে যে তারা রাত্রে উঠেছিলেন। অন্যান্য ক্ষেত্রে, ঘুমন্তরা ঘুমের চলার সময় জেগে উঠতে পারে, হঠাৎ তাদের অবস্থানটি বুঝতে পারলে তারা বিভ্রান্তি বা বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করে।

সোমনাবুলিজমের 7 সম্ভাব্য কারণ

সোমনাবুলিজমকে এনআরইএম পরজীবী হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়, যা ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার মধ্যে একটি রাষ্ট্র। স্লিপওয়াকিং এপিসোডগুলি সাধারণত অ-দ্রুত চোখের চলাচলের ঘুমের পর্যায়ে ঘটে ( NREM ঘুম ), বিশেষত গভীর ঘুমের সময়, ধীর-তরঙ্গ ঘুম হিসাবেও পরিচিত। স্লিপওয়াকের কিছু সাধারণ কারণ হ'ল:

1. জেনেটিক্স : স্লিপওয়াকের পারিবারিক ইতিহাসটি আপনি ঘুমোয়াকারী হয়ে উঠতে পারেন কিনা তার একটি শক্তিশালী সূচক হতে পারে।
2. নিদ্রাহীনতা : অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনি ঘুমানোর সময় নরম টিস্যু আপনার বায়ু প্যাসেজগুলিকে আটকে দেয়, যার ফলে অক্সিজেনের সম্ভাব্য অভাব এবং তীব্র শামুক হয়। এই ঘুমের ব্যাঘাত ঘুমের ঘোরে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
3. স্ট্রেস : দিনের বেলায় অভিজ্ঞ স্ট্রেসফুল ইভেন্টগুলি রাতে ঘুমোতে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
4. ওষুধ : নির্দিষ্ট ঘুমের ওষুধ, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বা বেঞ্জোডিয়াজেপাইনগুলির মতো উদ্বেগ বিরোধী ওষুধগুলি আপনার ঘুমের আর্কিটেকচারকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, যা সোমনাবুলিজমের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
5. ঘুম বঞ্চনা : ঘুমের অভাব আপনার সারকডিয়ান তালকে বাধাগ্রস্থ করতে পারে, যা ঘুমের ঘোরে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
6. মানসিক ভারসাম্যহীনতা : কিছু ক্ষেত্রে, উদ্বেগ, হতাশা, রাতের ভয়াবহতা, নারকোলেপসি (আর একটি নন-আরইএম প্যারাসোমনিয়া), বা মস্তিষ্কের আঘাতজনিত আঘাতের কারণে আরও বেশি পরিমাণে ঘুমের ঘটনা ঘটতে পারে।
7. জ্বর : বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, দেহের মূল তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণে ঘুম চলার উদাহরণ হতে পারে।

মাস্টারক্লাস

আপনার জন্য প্রস্তাবিত

অনলাইন ক্লাস বিশ্বের বৃহত্তম মনের দ্বারা শেখানো। এই বিভাগগুলিতে আপনার জ্ঞান প্রসারিত করুন।

আরও ভাল ঘুমের বিজ্ঞান শেখায়

সংরক্ষণ শেখায়

প্রচারের কৌশল এবং বার্তা শেখান

3য় ব্যক্তি সর্বজ্ঞ দৃষ্টিকোণ

অর্থনীতি ও সমাজ পড়ায়

সোমনাবুলিজমের জন্য চিকিত্সা

পলিসম্নোগ্রাফি, বা ঘুম অধ্যয়ন ঘুম ঘুম এবং এই জাতীয় ঘুমের ব্যাধি নির্ণয় করতে সহায়তা করে ঘুম আতঙ্ক । তবে এপিসোডগুলি স্লিপওয়াকারের নিরাপত্তা এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ঝুঁকি না থাকলে স্লিপওয়াকিংয়ে সাধারণত চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। যদি সোমনাবুলিজম আপনার দৈনন্দিন জীবনে বিরূপ প্রভাব ফেলতে শুরু করে তবে একজন বিশেষজ্ঞ পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন Consult

এই এলিভুয়েসিভ জেডগুলি ক্যাচিং সম্পর্কে আরও জানতে চান?

এর সাথে আপনার জীবনের কয়েকটি সেরা ডার্নাল লগ দেখেছেন মাস্টারক্লাস বার্ষিক সদস্যতা এবং এর লেখক ডাঃ ম্যাথিউ ওয়াকারের একচেটিয়া নির্দেশমূলক ভিডিও আমরা ঘুমাচ্ছি কেন এবং ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় বার্কলে-তে মানব ঘুম সায়েন্সের প্রতিষ্ঠাতা-পরিচালক। আপনার শরীরের আদর্শ ছন্দগুলি আবিষ্কারের জন্য মজাদার সেরা নানুসংক্রান্ত টিউস এবং তথ্যের মধ্যে আপনি কোনও দিনই আরও গভীরভাবে ঘুমোবেন না।