যদি আপনি আপনার শক্তি-প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি সমীকরণের সন্ধান করছেন তবে কেটলবেল অনুশীলনগুলি চেষ্টা করুন।
আপনি যদি কোনও প্রাথমিক স্তরের গ্লুট অনুশীলনের প্রয়োজন হন তবে আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে কেবলের টান-যোগগুলি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
মননশীলতা একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলন যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক সুস্থতা উভয়কেই ইতিবাচকভাবে উপকৃত করতে পারে।
ইডিওপ্যাথিক হাইপারসমনিয়া একটি বিরল অবস্থা যা চরম এবং প্রায়শই অপ্রত্যাশিত ঘুমের কারণ হয়।
মূল শক্তি তৈরির ক্ষেত্রে, রাশিয়ান টুইস্ট হ'ল অন্যতম কার্যকর অনুশীলন যা আপনি আপনার মূল ওয়ার্কআউট রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
আপনি একজন অপেশাদার বা পেশাদার অ্যাথলেট যাই হোক না কেন, সাইড ল্যাঞ্জগুলি আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন।
স্তন্যপায়ী প্রাণী হিসাবে, মানুষের অভ্যন্তরীণ সার্কিয়ান ঘড়ি অনুসারে নিয়মিত ঘুম প্রয়োজন। যাইহোক, সার্কেডিয়ান তালগুলি একজনের থেকে অন্য ব্যক্তির কাছে পরিবর্তিত হয়। যদি আপনি একজন সকালের মানুষ হন, আপনার আদর্শ জাগরণের সময়টি রাতের পেঁচা অন্য কারও জন্য আশাহীনতার প্রথম দিকে হতে পারে। জাগ্রত এবং ঘুমের এই প্রাকৃতিক ছন্দটি আপনার ক্রোনোটাইপ নির্ধারণ করে।
আপনি একজন শিক্ষানবিশ লিফটার বা অভিজ্ঞ বডি বিল্ডার হোন না কেন, ব্যান্ড পুল-এপার্টস আপনার শক্তি-প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে ব্যবহার করার জন্য একটি উচ্চতর ব্যাক অনুশীলন।
যদি আপনি আপনার পিছনের পিছনের পেশীগুলির জন্য একটি নতুন অনুশীলন সন্ধান করছেন, তবে ডাম্বেল সারিটি চেষ্টা করে দেখুন consider
আপনি যদি নিজের দেহ সৌষ্ঠব্য রীতিতে আরও কার্ডিও যুক্ত করতে চান তবে কৃষকের পদচারণার মতো একটি পূর্ণ-শরীরচর্চা চেষ্টা করুন।
যোগ একটি শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন যা উত্তর ভারতে ৫০০০ হাজার বছর আগে উত্থিত হয়েছিল। সমস্ত অভিজ্ঞতার স্তরের জন্য যোগের বিভিন্ন বৈচিত্র রয়েছে।
যদি আপনি আপনার ওপরের বডি ওয়ার্কআউট রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি নতুন কাঁধের অনুশীলন সন্ধান করছেন, তবে মুখের টান অনুশীলনের চেষ্টা করুন।
প্রাণীজগতের প্রতিটি সদস্যের বিশ্রাম প্রয়োজন, এমনকি সর্বাধিক সাধারণ স্নায়ুতন্ত্রের প্রাণীও রয়েছে। কিছু প্রাণী যেভাবে ঘুমায় তা তাদের প্রজাতির জন্য বিশেষভাবে অনন্য। মানুষের মতো বেশিরভাগ প্রাণীর নির্দিষ্ট ঘুমের অভ্যাস থাকে যা তাদের মঙ্গল এবং বেঁচে থাকার জন্য উপকারী।
যদি আপনি আপনার শক্তি-প্রশিক্ষণের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি পূর্ণ দেহ অনুশীলনের সন্ধান করেন তবে তুর্কিদের সম্পর্কে আরও জানুন।
বারবেল সারিটি আপনার শক্তি প্রশিক্ষণের ব্যায়ামের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি বহুমুখী অনুশীলন।
আপনি যদি শরীরের উপরের অনুশীলনের একটি রুটিন বিকাশ করতে চান যা আপনাকে আরও শক্তিশালী ট্রাইসেপস এবং বড় হাত তৈরি করতে সহায়তা করে, তবে মিথ্যা ট্রাইসেস এক্সটেনশনগুলি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
যোগব্যায়াম এমন একটি অনুশীলন যা হাজার হাজার বছর ধরে যা শরীর, মন এবং আত্মাকে কন্ডিশনে কাজ করে।
আপনি যদি আপনার শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি পুরো শরীরের কার্ডিও ওয়ার্কআউট খুঁজছেন, মই ড্রিল অনুশীলন বিবেচনা করুন।
মানব মস্তিষ্ক জটিল সার্কিটরি এবং প্রয়োজনীয় নিউরন সংযোগের বিশদ রোডম্যাপ। মস্তিস্কের প্রতিটি অংশের নিজস্ব স্বতন্ত্র দায়িত্ব রয়েছে যা নির্ধারণ করে যে আমরা কে এবং আমরা কীভাবে কাজ করব। পূর্ববর্তী সিঙ্গুলেট কর্টেক্স সংবেদনশীল ফাংশনগুলির সংস্থাগুলির জন্য দায়বদ্ধ, সংবেদনশীল ভাব, মনোযোগ বরাদ্দ এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ সহ।
যখন আপনার শরীর জুড়ে পেশী তৈরি করে এমন বডিওয়েট অনুশীলনের কথা আসে, তখন স্কোয়াট আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি।